女性懷胎十月，這十個月期間子宮被不斷地撐大，等孩子生出來后，子宮才逐漸開始恢復。但是畢竟懷胎十月，想要一下子恢復到懷孕前的狀態(tài)是很難的，這就需要平時精心養(yǎng)護，才能使子宮恢復得快。

　　子宮到底恢復得好不好，惡露是一個很重要的參照物。婦產科專家認為，惡露是產婦正常分娩后陰道內排出的一些棕紅色液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等。

　　1正常惡露

　　正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1000毫升。正常情況下，產后第一周惡露的量較多，顏色鮮紅，一周以后至半個月內，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液量逐漸減少。

　　2惡露不止

　　如果產后兩周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣或者有胎膜樣的東西時，這說明子宮復舊很差。需警惕子宮內是否殘留胎盤或胎膜，這種情況應該及時到正規(guī)醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生來診治，以免出現(xiàn)產后大出血等不良后果。

　　01產后按摩

　　生完孩子后，當新媽媽的體力得到一定的恢復后，一般在第二天就要進行子宮按摩。把手放在肚臍周圍做順時針環(huán)形按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進子宮收縮。再加上適當的按摩壓力，可以幫助子宮內淤血的排出，有利于子宮逐漸恢復到孕前狀態(tài)。

　　02刺激乳頭

　　很多媽媽都不知道母乳喂養(yǎng)也可以幫助恢復，嬰兒的反復吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產素(縮宮素)，這種激素不僅讓乳房分泌乳汁給寶寶，同時還能引起子宮收縮，由此產生的收縮可防止產后出血，還可以促進子宮恢復。

　　03產后運動

　　雖說高強度的勞務不可以接觸，但是簡單的產后運動還是需要的。產后運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿、深呼吸、提臀這樣的簡單運動。

　　04中藥制劑浸泡雙腳

　　泡腳可以對足部的穴位經絡等進行刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液循環(huán)，從而達到恢復臟器正常的功能。另外，中藥制劑里的成分對子宮的復舊也有幫助，比如說益母草有活血化淤、促進淤血、惡露排出的作用；當歸具有補血活血功效，既可補產婦產后之虛，也可祛除產后之淤。

　　05生化湯

　　提到生化湯，你一定不會陌生，生完寶寶后家里的老人都會給產婦來上一碗，目的同樣是幫助子宮的恢復。生化湯比較適合在產褥期服用，能夠幫助產婦化瘀血、補血，當這些惡露排除后，自然子宮就會收縮，對幫助子宮恢復有顯著的效果。

　　06產后及時排尿

　　新媽媽在生產后，會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題，加上不習慣于臥床姿勢排尿，更容易發(fā)生尿潴留（中醫(yī)稱為癃閉），使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產后第一件事情就是要及時的排尿。

　　1紅糖

　　紅糖具有活血化瘀的作用，產后食用紅糖水能夠有效的促進惡露排除，幫助子宮快速收縮，但需要注意的是紅糖水不宜過多食用，因其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。

　　2山楂

　　山楂含有豐富的有機酸，具有消積化滯、活血化瘀的作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對于產后大量進補出現(xiàn)的食欲不振情況有一定的幫助。

　　【月子專家提示】山楂不要吃生，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，難消化。

　　3鯉魚

　　魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，尤其是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦是十分有益的，會促進乳汁分泌。

　　4海帶

　　海帶是減少子宮出血的食物，海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是產后非常需要的營養(yǎng)。海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后產生抑郁情緒。

　　1注意子宮疼痛

　　這種疼痛大多出現(xiàn)在寶寶出生之后的3-4天，表現(xiàn)為小腹陣發(fā)性疼痛，這主要是因為子宮不斷的收縮變短，子宮的體積明顯縮小所引發(fā)的，一般無須特別的治療。

　　2注意子宮感染

　　生產之后，由于總有惡露的不斷排出，陰部分泌物較多，此時，一定要注意產后的衛(wèi)生，可以每天用溫開水清洗會陰部，保持會陰部的潔凈、干燥、衛(wèi)生。

　　3注意不能過早同房

　　在產后的兩個月內最好停止夫妻生活，因為分娩的時候或多或少對子宮、陰道有影響，最好給身體兩個月的恢復時間，然后再進行性生活。

　　但是，并不是每個人都這樣，同房的時候還要根據身體恢復具體情況而定。