脊柱是人體的第二條生命線，是非常重要的。一旦脊柱得病(錯位)，不但會引起我們的頸肩背腰腿痛、四肢麻痛，還會影響到內(nèi)臟神經(jīng)傳導障礙，從而引發(fā)內(nèi)臟疾病，我們稱之為脊柱相關疾病。

　　南京中醫(yī)藥大學王中林教授告訴我們所謂的脊柱相關病是由于脊柱周圍的一些軟組織增生或者是炎癥的刺激，影響到他的脊神經(jīng)或者是支配內(nèi)臟的這些神經(jīng)以后，從而出現(xiàn)的一系列癥候群。

　　春夏長、秋收冬藏。隨著秋冬的到來，各種潛藏的疾病也隨之而來，比如心腦血管疾病、呼吸道疾病、皮膚病等。其中，秋冬時節(jié)，也是脊柱相關疾病高發(fā)的季節(jié)，一旦防治不當，很有可能讓你“抬不起頭”哦~

　　1你的脊柱還好嗎？

　　如果經(jīng)常感到：眩暈、頭疼、失眠多夢、記憶力減退、偏頭痛、視物模糊、胸悶氣短等，那是你的第一、二頸椎發(fā)出的求救信號；

　　如果你有胸悶、頸痛、牙痛、耳聾、肩痛、咽喉異物感、三叉神經(jīng)痛等癥狀，這說明你的第三、四頸椎也開始不妙了；

　　如果你還有眩暈、視力下降、心動過速或過緩、上臂痛或下肢麻木、神經(jīng)衰弱、肩頸疼痛、心律失常、低血壓、怕冷、上肢麻痛等癥狀，那可就攤上大事了，說明你的第五、六、七頸椎也有危險了。

　　2為什么脊柱疾病在秋冬這么多發(fā)？

　　中醫(yī)認為，脊柱是人體督脈走行的部位，人體在縱向有一個督脈，督脈沿著人體脊柱正中走行，陽氣總匯在督脈。

　　從自然界的四季來講，夏至是陽氣最旺盛的一天，從那天之后陽氣慢慢衰弱，到三九隆冬的時候是陽氣最虛的時候。

　　中醫(yī)說邪之所湊，其氣必虛，故說疾病發(fā)生的部位正氣必虛，因此民間有秋冬養(yǎng)陽這一說法。

　　秋冬季節(jié)天氣變冷，頸椎、腰部比較容易受涼，中醫(yī)謂之寒凝氣滯，不通則痛。

　　總體來說，脊柱疾病在秋冬季節(jié)比較容易發(fā)病。不僅如此，秋季同時也是其他骨科疾病的多發(fā)期，尤其是一些老病號的骨科疾病容易復發(fā)。

　　骨科疾病如：

　　陳舊性骨折、骨質(zhì)增生，關節(jié)炎、腰腿疼、風濕等都是這一時期易復發(fā)的疾病。

　　進入秋季后，不少人開始出現(xiàn)下肢麻木、痙攣、疼痛、無力等癥狀，上述癥狀中醫(yī)稱為‘閉癥’，主要是由血脈不暢、涼氣加重引起的，一旦遇到寒涼潮濕天氣，就容易誘發(fā)。

　　特別是患有風濕性骨病、頸腰椎病、骨性關節(jié)炎的中老年人更是發(fā)愁，天兒一冷，晝夜溫差大，身骨關節(jié)就會疼痛，天越冷，疼痛越劇烈。

　　可以說，頸椎病、腰椎間盤突出、風濕性關節(jié)炎等各種骨關節(jié)疾病患者特別害怕過秋冬天，就是因為寒冷對骨關節(jié)的刺激很大，秋冬天仿佛是風濕骨病患者的鬼門關！

　　因此要想更好的防治頸椎病、腰椎間盤突出、風濕性關節(jié)炎等各種骨關節(jié)疾病，就必須趁著天氣徹底轉冷之前，最好是在秋冬的防治黃金時期，做好預防工作，防范于未然。

　　3如何進行正確預防？

　　晝夜溫差大，注意保暖；

　　秋冬季節(jié)溫差較大，建議少開空調(diào)，記得早晚添加衣物。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，合理膳食；

　　積極鍛煉，少煙酒少刺激類食物，多吃三文魚、甜椒、大豆制品、香蕉及奶酪等仿頸椎骨病的食物。

　　逼出夏天所入侵的濕寒之氣；

　　逼迫寒氣常規(guī)的手段有拔火罐、針灸、艾灸等等。其中拔火罐相對耗時并且影響皮膚感官、影響形象，針灸艾灸則要忍受疼痛及灼傷皮膚的風險，周期過長、食療則見效緩慢，難以持續(xù)。

　　因而在當今快節(jié)奏的生活里，我們應當抓住最有效的時機，用最簡單而行之有效的方法，快準狠地將體內(nèi)濕寒逼出來。比如：膏藥貼理療法。

　　“滾背法”：簡單有效預防脊椎病

　　“滾背法”主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放松，達到預防脊椎病的作用

　　功效：滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！

　　基于每個人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，如果年紀太大，身體不好一定要謹慎使用。

　　1、并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

　　2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。南少林火功推拿研究所提示：滾背法不但能夠預防頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數(shù)十種和脊柱相關的慢性?。?/p>

　　如果年紀大，身體狀況不佳，也可以試試咱們資深瑜伽導師文道介紹的狗伸展放松式，這是一個很舒服的功法，人人都可以練習。

　　相關補充：一個能夠調(diào)理各種脊柱疾病的怪法

　　這個怪法就是面壁功：經(jīng)常練此功絕無脊椎病發(fā)生，對骨質(zhì)增生，椎間盤突出，骨椎錯位，可自動復位，對200多種疾病有主要或輔助的防治作用。

　　正常站立時脊柱長50厘米，下蹲時可拉長3厘米，即每個椎間僅拉長0.1厘米。但若在面對墻壁狀態(tài)下蹲，可拉長8到16厘米（卷尺測量結果）。在這一起一落，一伸一縮間，即拉開椎盤后與自然回縮過程，可使錯位的椎體自然回原位。又因為鍛練了頸，腰，脊的肌肉肌腱，其彈性及韌性增強，已復位的骨椎就不會輕易脫出，造成疾病復發(fā)，從而達到根治目的。

　　若能習練1至2月會有極明顯效果。各位網(wǎng)友勿因其動作簡單而小看。面壁功練法如下：

　　1、面向平滑清潔的墻壁，臉胸腹腿腳正面貼近墻壁而立，兩腳并攏，與肩同寬,周身中正，雙手自然下垂，平心靜氣，自然｛不理會｝呼吸。

　　2、兩腳不動，身體正面貼墻，慢慢下降，面部始終貼近墻壁，盡可能慢地下蹲。后背及臀部自然向后凸出（此時整個脊椎體呈后彎狀，拉開各椎體之間隙，脊柱被拉長。）3、下蹲到臀部觸及腳后跟方達標，身體緩緩上升，還原為站式，依然面對墻壁，拉展的脊柱自動回縮本位。

　　4、此時脊椎體自行歸回正常之本位，原先若有錯位，脫位，歪斜等狀況者，會在這一下一上運動中自動復位，經(jīng)絡，神經(jīng)，血管得以舒展暢通。

　　5、這樣一下一上為一次，共做9次，或更多次。

　　6、注意事項

　?。?）身體上下動作一定要緩慢，下蹲時要防止身體后仰摔倒，初練時雙手無須下垂，可在身體兩側放置大的，或沉重之座椅等物，以便兩手有拉扶支撐。若身體兩側墻體安裝有長的扶手更妙。下蹲或站起時，腳與面部應始終與墻面保持盡可能近的距離。初練一定要左右有扶手之類防護物。

　?。?）隨著動作的熟練，身體就不易有向后摔倒的趨勢了。想練習面壁功的網(wǎng)友，建議你把下面的文章也看看，以便對它有一個全面而深刻的了解。

　　對著墻，做一個動作，十病除九，百病難侵，很多人受益，就差你了

　　無論男女，一般過了30歲以后，腎氣都開始走下坡路。過了40歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲，各種各樣的癥狀就就出現(xiàn)了，比如說掉頭發(fā)、頭發(fā)變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛都屬于這種，包括各種各樣的生殖的、性功能的衰退都和這個相關。

　　除此之外，中醫(yī)還將身為先天之本，腎氣不足，身體中的氣血、器官也會受到影響，各種心腦血管的重大疾病、內(nèi)分泌疾病，甚至腫瘤都會來湊熱鬧！

　　怎么辦？

　　一個動作恢復

　　很多外國人都在練，效果太神奇

　　貼墻功，也叫做蹲墻、蹲墻功，原來是內(nèi)家拳用來松腰的秘法，后來由養(yǎng)生學者龐明先生傳出。蹲墻是一個動作簡單而又效果顯著的方法，經(jīng)過練習者親身的體驗，貼墻功主要有以下幾大功效：

　　首先，它有助于松腰，因此可以作為內(nèi)家拳的基本功；

　　可以強腎，是一種健身養(yǎng)生的良法；

　　能夠強化人體混元氣的升降開合，是糾正體內(nèi)氣機偏差的有效方法；

　　用于現(xiàn)代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾??；

　　有利于補充男性陽氣，輔助治療癃淋（中醫(yī)病癥名，西醫(yī)中的前列腺疾?。?；

　　女性白帶增多，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等病癥可以得到很好調(diào)理；

　　腎虛、體弱、失眠、多夢；

　　還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。

　　除此之外，對于預防感冒、腸胃系統(tǒng)疾病，提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。

　　動作要領：

　　人面對一堵墻或者一扇門站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻；

　　鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；

　　鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立；

　　重復第一次下蹲的動作。

　　★注意事項：

　　此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。

　　所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。

　　做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。

　　下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，多少不限。

　　但每次起碼應有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。

　　解析

　　為什貼墻功有如此效果？

　　因為這種功法可以鍛煉到鍛煉神經(jīng)中樞、可打通任督二脈。

　　過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步，慢走、做操，這都屬于正常的運動，像往后倒著走，這就叫反序運動。

　　練什么都不如練神經(jīng)中樞，也就是這個脊椎、任督二脈的地方，但是這個地方太難練了，我們平時做正常的運動，比如慢走、做操、跑步的時候，這個脊椎都是直的，練不到這里。

　　這種蹲墻功其實主要就是打通神經(jīng)系統(tǒng)、打通任督二脈的。

　　任脈為陰

　　督脈為陽

　　打通督脈和命門穴：命門穴就在人體的后背，跟肚臍子相對應就是在腰眼那塊。中醫(yī)里，后背為陽，為督脈，所以又稱為陽氣之海，陽氣決定長生，陽氣旺盛百病不侵，打通命門就是調(diào)陽氣，就像腎那塊就像一團火。腎主髓，髓主腦，腦主元神，腦是高級的神經(jīng)中樞，督脈暢通充實就百病不得。

　　打通任督二脈的關鍵就是對這個命門穴這塊經(jīng)常鍛煉。蹲墻的時候，腰幅度大，這個幅度最好能達到兩個手握著拳頭能夠著地蹲下去，但這個幅度就非常大，一開始你夠不到不要緊，慢慢鍛煉循序漸進。

　　而像其他的功法鍛煉四肢，就遠不如鍛煉神經(jīng)中樞，因為脊椎每個節(jié)中間都是大穴，這個旁開一點五寸、二點五寸的地方也都是大穴，五臟六腑有病都和這些個大穴相通相聯(lián)系，只要有病這些個穴位就開始長結節(jié)就堵住了，那么我們通過練習這種養(yǎng)生功就說一蹲一起，這個往前躬往后躬就把這個結節(jié)就都打開了，結節(jié)一開這就通了，這主要通者不痛病就好了。