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感冒正當(dāng)時,如何捍衛(wèi)健康?

2017-10-30 來源:華醫(yī)閣  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提防感冒的進攻最好是有一副堅固的鎧甲,這就是我們的抵抗力。提高抵抗力,首選勤鍛煉。爬山、慢跑、打太極總有一款適合你。在增強體質(zhì)的同時,鍛煉身體也能讓人心情愉悅,減輕秋季抑郁。

   十月金秋,萬物蕭瑟,冷風(fēng)來襲。因晝夜溫差大,秋季一直是感冒高發(fā)季。今天,百歲君忽覺身邊打噴嚏、擤鼻涕的人比比皆是。擔(dān)心之余,趕緊獻上秋季感冒預(yù)防絕招。來!馬上get起來!讓感冒無縫可鉆。

  感冒預(yù)防制勝奇招!
 
  01

  天冷勤添衣
 
  時值深秋,天氣漸冷,早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大。為防感冒,最好隨身攜帶一件厚外套,根據(jù)冷熱感受隨時添加。特別是老人、小孩及免疫力弱、身體較差的人,一定要注意防寒。
 
  俗語有“春捂秋凍”之說。但注意,這句話并不適合所有人。抵抗力差的人一定要量力而行。
 
  02

  口罩戴起來
 
  感冒病毒多通過飛沫傳播,常經(jīng)人的呼吸道進入人體,最終導(dǎo)致感冒。在感冒高發(fā)的秋季,如果要去公眾場所,一定要帶上口罩,并盡量遠離咳嗽、打噴嚏的人。注意,人的眼睛和鼻子也是感冒病毒進攻的途徑,所以如果身邊有人打噴嚏或與感冒病人說話時最好背過身或稍側(cè)身。
 
  再者,天氣漸冷,對呼吸道的耐寒能力也是一大考驗。呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機。所以,戴口罩也可起到給呼吸道保暖的作用。
 
  另外,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
 
  03

  運動不能停
 
  提防感冒的進攻最好是有一副堅固的鎧甲,這就是我們的抵抗力。提高抵抗力,首選勤鍛煉。爬山、慢跑、打太極總有一款適合你。在增強體質(zhì)的同時,鍛煉身體也能讓人心情愉悅,減輕秋季抑郁。
 
  鍛煉的同時還可多吃些富含維生素C維生素E的食物,可提高抵抗力。
 
  04

  空氣常流通
 
  封閉的環(huán)境可使細菌快速滋生,因此要盡量保持室內(nèi)空氣流通。如果避不開一些封閉空間,如辦公室、公交車等,可以用淡鹽水沖洗鼻腔,使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
 
  05

  鼻子保健
 
  預(yù)防感冒要常進行鼻部按摩,因為鼻咽部是最初感染感冒病毒的部位。
 
  先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)約20~30次,然后摩擦雙手使之發(fā)熱,再用發(fā)熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。
 
  06

  藥物預(yù)防
 
  老年人、體弱者等可采取接種流感疫苗的方法進行免疫預(yù)防。如出現(xiàn)流感癥狀,應(yīng)及時就診治療和休息。也可提前吃一點預(yù)防感冒的藥,特別是預(yù)防“熱傷風(fēng)”的,板藍根沖劑是個很不錯的選擇。
 
  07

  應(yīng)該做到
 
  規(guī)律作息;
 
  營養(yǎng)均衡;
 
  睡眠充足;
 
  用陳醋熏蒸居室也是一個好方法!
 
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