脖子只是身體的一個小小部位，它的功能和重要性卻非比尋常，甚至是牽一發(fā)而動全身。想要促進身體功能，就從熱敷脖子開始。中醫(yī)師整理出熱敷頸部的5大好處，原來小小的熱敷動作，就能改善這么多困擾。

　　好處一:提神醒腦

　　頸椎左右各有兩條頸動脈和脊椎動脈，負責供給腦部血液;而頸椎中的脊髓又是大腦中樞神經(jīng)的延伸，常常熱敷脖子可以促進血液的流通，大腦不缺氧，自然可以提神醒腦。

　　好處二:促進新陳代謝

　　脖子健康也影響經(jīng)絡(luò)氣血的通暢。人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)等5條重要的經(jīng)絡(luò)，都是從后頸和肩部通過，當經(jīng)絡(luò)無法通暢，其所主的功能也會受到影響。督脈與膀胱經(jīng)循行的地方，相對應于人體的脊椎，而脊椎有31對神經(jīng)，分別從脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，并貫穿全身。南少林火功推拿研究所提示：其中，頸椎的脊神經(jīng)，負責傳遞大腦與身體各部位之間的訊息，因此透過熱敷頸椎來促進脖子的循環(huán)，可以間接加速全身的新陳代謝。

　　好處三:幫助睡眠

　　由于熱敷脖子可以暢通脊神經(jīng)與器官之間的溝通狀況，也能穩(wěn)定交感與副交感神經(jīng)，因此可以安定神經(jīng)、幫助睡眠助眠。不易入睡的民眾，下次睡前試試看熱敷脖子，有助改善失眠問題。

　　好處四:改善四肢僵硬、減少疲勞

　　小腸經(jīng)與三焦經(jīng)循行的路線是走向手部，平時容易手麻或是四肢冰冷，代表這兩條經(jīng)絡(luò)不暢通。冬天最常見的癥狀就是晨僵，一早起來四肢僵硬，需要活動一陣子才會改善，這從中醫(yī)觀點來看，就是小腸經(jīng)與三焦經(jīng)的問題，只要熱敷頸椎和手臂，就可以快速解除晨僵的狀況。南少林火功推拿研究所提示：由于頸部有頸動脈以及從腦部一直延伸到腸道的迷走神經(jīng)，透過熱敷頸部，就能促進血液循環(huán)、緩解四肢僵硬的情形，也會減少疲勞感的產(chǎn)生。

　　好處五:改善坐骨神經(jīng)痛

　　正常的頸椎是有曲度的，低頭或前傾太久，就會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。大多數(shù)人站立時，習慣駝背且像烏龜一樣把脖子往前伸，雖然感覺很放松，實際上卻讓頸椎受到更大的拉力，此時膽經(jīng)就容易出問題。

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　　身體有了傷痛，不少人習慣用熱毛巾敷一下。用毛巾熱敷確實能緩解傷痛，有不錯的保健療效。

　　北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉介紹，中醫(yī)上講“溫則通，通則不痛”，用毛巾熱敷實際上就是達到溫通的效果。許多不適癥狀在熱毛巾的幫助下可以得到改善和緩解。

　　熱毛巾竟能治十種病，不可不知

　　一、緩解眼疲勞

　　用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。

　　二、預防耳聾

　　用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預防因缺血引起的功能性耳聾。

　　三、改善頭暈

　　用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預防因缺血引起的功能性耳聾。

　　四、治落枕

　　輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動。

　　五、防治頸椎病

　　早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。

　　六、緩解慢性腰椎疼痛

　　腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀。如病情嚴重，應及時到醫(yī)院就診。

　　七、跌打損傷

　　運動損傷應激期不能進行熱敷。在損傷發(fā)生2—3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

　　八、打針造成的硬結(jié)

　　把熱毛巾輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，以促進硬結(jié)部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。

　　九、緩解臀部疼痛

　　臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。

　　十、治療痛經(jīng)或寒性腹痛

　　女性痛經(jīng)或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。

　　熱敷毛巾注意五點，必須記好！

　　1、熱敷時，應選擇潔凈的毛巾。

　　2、在40—45攝氏度的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。

　　3、最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。

　　4、一般5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。

　　5、每次熱敷時間15—20分鐘，每天敷3—4次。

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