1、百會穴是引氣血上行，解決脫發(fā)煩惱第一要穴(脫發(fā)、發(fā)質(zhì)不好)

　　操作方法：以手握空拳，用急速、間歇性手法敲打點壓百會穴，每次5分鐘左右。注意力度要適中?；蛘哂檬嶙邮崂眍^部，直至頭皮微微發(fā)燙為止?；蛘哂檬种父墒犷^每天起床和睡前各做一次。

　　百會穴位于頭頂正中心，兩耳直上連線中點。

　　2、大鐘配天柱最醒神健腦（醒神健腦、大腦保健用于精力不足昏昏沉沉者）

　　操作方法：按揉大鐘穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此處6秒鐘然后慢慢松開。如此反復(fù)按壓，不拘時做。

　　大鐘穴位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝下方，跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處往下1厘米。

　　天柱穴位于后腦骨正下方凹處。在脖子處有一塊突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是。

　　3、偏頭疼就找率谷穴（偏頭疼氣血瘀阻型-癥狀：眼冒金星視力模糊一陣陣跳疼重者伴有惡心想吐平時愛生氣）

　　操作方法：每天晚上11點按摩率谷穴，每天一次，每次10分鐘。也可不拘時做。不僅治療偏頭疼還可以促進(jìn)睡眠。

　　率谷穴位于耳尖上邊、正對著耳朵尖1.5寸的地方。

　　4、解溪穴是頭暈?zāi)垦５慕馑帲庋蛔泐^暈?zāi)垦Ｕ咭黄鹕眍^暈眼前發(fā)黑睡覺不踏實愛做夢易遺忘）

　　操作方法：每天按壓解溪穴10次，每次10秒鐘后松開，再按下一次，堅持一個月；做轉(zhuǎn)腳腕運動。

　?。ūP腿坐在床上，雙手分別握住腳踝和腳掌緩慢轉(zhuǎn)動；坐在椅子上腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。每次左右腳各轉(zhuǎn)動100下早晚各一次長期堅持保健效果很好的）

　　腳腕和腳陂相交的地方，有一個硬筋，硬筋的旁邊有個窩就是解溪穴。

　　5、精神疲憊----神庭配印堂（頭昏腦脹精神疲憊的經(jīng)常使用電腦、重腦力勞動者）

　　操作方法：用食指和中指的指腹從印堂穴向上推至神庭，然后在此兩穴進(jìn)行點按，每次3--5分鐘至有微熱，不拘時做。如果睡前按揉兩穴可讓你睡得香甜，失眠多夢的癥狀會消失不見。

　　神庭位于人體頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。

　　印堂位于雙眉連線中點。

　　養(yǎng)生廚房：棗仁蓮子粥取酸棗仁10克蓮子和枸杞各20克粳米或大米100克將三者洗凈之后加適量水以常法煮粥煮后加適量的白糖調(diào)味。

　　6、情緒急躁血壓高，大敦穴讓您血壓快速平穩(wěn)（肝陽上亢型高血壓）

　　操作方法：用指甲輕輕地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的時間在10--15分鐘之間，堅持半個月以上。此穴有鎮(zhèn)靜及穩(wěn)定情緒的作用，并且睡不著覺也可以揉揉它2--3分鐘。

　　大敦穴在足大趾外側(cè)趾甲角旁約0.1寸處即是。

　　7、肝火旺的耳聾耳鳴就用聽會穴（耳聾耳鳴牙疼面部神經(jīng)麻痹和面癱）

　　操作方法：用食指按摩聽會穴350--400下約15分鐘即可見效。

　　聽會穴位于耳垂前面下頜骨髖狀突出的后緣，張口有凹陷的地方。

　　養(yǎng)生廚房：葛根參茶葛根15可克，太子參15克，綠茶葉10克。將三者放入茶杯內(nèi)，開水泡茶。

　　8、后溪穴讓肝血充足眼睛亮（近視）

　　操作方法：用大拇指和食指同時按摩后溪穴，每次5分鐘。常年堅持?；蛘咦岆p手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上來回滾動，或揉一揉，每次刺激3--5分鐘，每小時刺激一次。

　　把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是（也就是感情線的盡頭）

　　9、肝陰不足、迎風(fēng)流淚，瞳子髎穴“一穴靈”（迎風(fēng)流淚肝陰陰不足型）

　　操作方法：按摩瞳子髎穴5--6分鐘即可用食指按壓每次40下治療迎風(fēng)流淚另配合擠按睛明穴效果會更好。

　　點按瞳子髎穴還可以預(yù)防魚尾紋的生成。

　　瞳子髎穴在眼睛外側(cè)1厘米處（也就是長魚尾紋的地方）。

　　睛明穴的位置眼睛內(nèi)側(cè)，鼻梁和內(nèi)眼角交界處。

　　養(yǎng)生廚房：取杭菊15克枸杞子25克羊肝60克熟地20克夜明砂12克麥冬15克。先煎五味中藥，煎好去渣后用汁煮羊肝，服食飲湯。連食7日，可配合穴位按摩效果更佳。

　　10、揉睛明穴引膀胱經(jīng)氣血，年老眼睛也不花（老視）

　　操作方法：兩指的大拇指指腹夾住鼻根按睛明穴，垂直的往眼睛深部按，按一下松一下，連續(xù)做四個八拍。再用兩拇指指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴每次2分鐘，早晚各一次，常年堅持。

　　還可以這樣做：用雙手中指來回按摩眉毛20次;用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

　　睛明穴位于人的內(nèi)眼角的凹陷處。

　　攢竹穴位于兩條眉毛的內(nèi)側(cè)，眉頭起皺的地方。

　　11、眼眶青黑眼圈就找胃經(jīng)上的四白穴（肝腎不足，脾胃虛弱型）

　　操作方法：用食指的第二關(guān)節(jié)在眼眶上輕刮，每天把兩次，臨睡前刮一次，次日起床后再刮一次，每次不少于2分鐘。刮完眼眶之后，再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攢竹、魚腰和絲竹空穴。

　　四白穴位于人體面部，瞳孔正中央下約2厘米處。

　　這種方法還可以去除眼袋呢！

　　12、眼睛酸澀脹痛不要緊，大腸經(jīng)上有個陽溪穴（視疲勞眼睛酸脹）

　　操作方法：將眼睛閉上，用對側(cè)手的拇指按住此穴進(jìn)行按壓至有酸脹感時放松，如此重復(fù)2--3分鐘，不拘時做。也可在陽溪穴上用膠帶粘上米?；蚓G豆，空閑時候經(jīng)常刺激一下。

　　陽溪穴位于人體的腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹時，當(dāng)拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。

　　養(yǎng)生廚房：枸杞桑葚粥取枸杞子、桑葚子、山藥各5克，紅棗五個，粳米100克。將山藥切成細(xì)快，粳米洗凈，然后與其他原料加適量水煮粥，熟后食用。早晚喝更好或者將枸杞子、桑葚子、山藥、和紅棗加適量的水煎汁，然后取湯，每天早晚各喝上一杯，效果相同。

　　13、鼻炎就找大腸經(jīng)上的迎香穴（過敏性鼻炎慢性鼻炎）

　　操作方法：將大拇指彎曲，用大拇指關(guān)節(jié)，從緊貼著鼻翼最寬的部位沿著鼻唇溝向上搓到鼻梁骨處，然后再回到鼻翼處，如此反復(fù)進(jìn)行按摩。每次推100次，或者2分鐘。長期堅持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。

　　迎香穴位于眼睛正視時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指二分之一寬的笑紋中；印堂穴在兩眉頭連線的中點；鼻通穴位于鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。

　　14、雙下巴是胃經(jīng)堵，人迎穴把瘀阻引下去（雙下巴）

　　操作方法：一邊吐氣一邊輕柔按壓人迎穴和大迎穴，每次大約按壓6秒鐘。人迎如此按壓10次，大迎重復(fù)30次，或用手順著脖頸輕輕往下?lián)崦?，長期堅持。

　　人迎穴位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處。找到自己的喉結(jié)，左右兩橫指寬處，可感覺到有動脈在跳動，此處即為人迎穴。

　　大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹處

　　15、脾虛濕盛生疣痘，“面子問題”找支正穴（青春痘扁平疣）

　　操作方法：可采取揉按掐的手法按摩支正穴，力度要適中，出現(xiàn)酸痛感就可以。每次按大約100下，堅持半個月。

　　扁平疣主要是體內(nèi)濕濁過多脾虛水濕運化不利所致，那么在按摩小腸經(jīng)里的支正穴后，在和按摩胃經(jīng)里的豐隆穴、脾經(jīng)里的陰陵泉穴結(jié)合起來，可以算得上錦上添花了。

　　支正穴在手臂的背面，從手掌根往上5寸，也就是6個手指的距離，在肉和骨頭的中間，股鋒利的痛點就是。

　　豐隆穴外踝上8寸脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間。

　　陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。

　　16、察言觀色看面斑，氣血與執(zhí)找曲池（老年斑）

　　操作方法：按摩曲池穴，不拘時做。

　　此穴位能瀉大腸火，具有清熱祛風(fēng)、涼血潤燥的功效。清除毒素，凈化腸道，排毒養(yǎng)顏。

　　曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上踝連線的中點。

　　養(yǎng)生廚房：生姜蜂蜜水將生姜切成細(xì)絲或者片，放入沸水中沖泡（也可加水煮）蓋上蓋子燜10分鐘。待水溫可以入口后，再調(diào)入適量的蜂蜜。每天來一杯，長期堅持效果顯著

　　17、適度寒痰滿臉痘，溫溜穴來溫暖你（青春痘手腳冰涼者）

　　操作方法：拇指用力按住溫溜穴，以有酸脹感為佳，按揉2--3分鐘，也可艾灸10--15分鐘。每日1次，長期堅持。

　　溫溜穴位于腕橫紋往上5寸處，在陽溪穴與曲池穴的連線上即是此穴。

　　18、胃火大、口氣大，就找手上大陵穴（胃酸胃脹消化不良脾胃不佳心包經(jīng)有火的人）

　　操作方法：用拇指按住用力按壓大陵穴，以有酸脹感覺為佳，每次按摩時間不少于3分鐘，不拘時做。

　　大陵穴位于人體的腕掌橫紋的中點處。

　　19、手上長有"維生素片“陽谷穴讓口腔不再有潰瘍（口腔潰瘍心火上炎型）

　　操作方法：用大拇指以適宜力度輕輕撥動陽谷穴，每次3分鐘，每天3--4次。

　　口腔潰瘍主要是由心火旺盛、脾胃積熱、陰虛火旺、脾胃虛寒及肝寒犯胃造成的，再加上身體虛弱過食肥甘就會引起脾失健運肝郁氣滯。

　　陽谷穴位于人體的手腕尺側(cè)當(dāng)尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處。

　　養(yǎng)生廚房：蒲公英綠豆粥蒲公英10克綠豆30克冰糖適量。將蒲公英洗凈放入砂鍋中加適量水煎汁。綠豆煮爛成粥以后跳入藥汁和冰糖即可。

　　20、暫時性失語揉通里穴，心經(jīng)氣血要疏通（失語）

　　操作方法：揉通里穴和靈道穴，每個穴位2--3分鐘即可。

　　失語主要是由于氣虛血瘀風(fēng)火痰濁肝陽上亢從而導(dǎo)致腦部筋脈失養(yǎng)、情志過激、腦部循環(huán)受阻，繼而出現(xiàn)神志不清失語的癥狀。

　　通里穴位于手腕橫紋上1寸處的地方。

　　21、喉嚨痛就按雙尺澤，拔肺經(jīng)的火移出去（嗓子疼慢性咽炎）

　　操作方法：尺澤和上尺澤兩穴交替按摩?，F(xiàn)在尺澤穴按壓6秒鐘，然后按壓上尺澤穴6秒鐘，兩穴重復(fù)按壓10次每天兩次。

　　尺澤穴位于手臂肘部，在肘部橫紋粗筋外側(cè)

　　上尺澤穴位于尺澤穴的上方3--4厘米處。

　　22、肝氣郁結(jié)，如鯁在喉，外關(guān)穴馬上來疏通（梅核氣）

　　操作方法：發(fā)作時按揉外關(guān)穴10分鐘。

　　外關(guān)穴位于前臂背側(cè)，陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸。

　　23、扁桃體炎是肺陰虛，前谷穴為您解憂愁（扁桃體炎嗓子疼）

　　操作方法：按摩前谷穴10分鐘左右。

　　前谷穴位于小拇指的外端小拇指第三個指關(guān)節(jié)外側(cè)的地方。

　　養(yǎng)生廚房：急性扁桃體炎的食療方羅漢果1個崗梅根30克，桔梗10克甘草6克用水煎服每日1--2次

　　很多小毛病，不用求人，用它們就搞定了（下）

　　1、行如風(fēng)。坐如鐘，懸鐘穴讓頸椎病無影無蹤（頸椎病）

　　操作方法：用大拇指法力按揉懸鐘穴，其余4個指把住小腿一天按摩3次，一次15分鐘，一周以后癥狀會消失。平時做“永”字操

　　懸鐘穴位于外踝尖上3寸腓骨后緣1寸的地方。

　　永字操方法：身站立挺直兩足分開與肩同寬，以頸為腕，以頭為筆，按永字筆畫順序?qū)懣瑫?，每寫完一字算一次，一回可?0--30次（漸漸增加次數(shù)），用上述站立姿勢再做聳肩運動，每回做30次或經(jīng)常用手拍打項部肌肉邊拍打邊運動頸椎。長期堅持可起到改善頭部血液循環(huán)，舒筋養(yǎng)骨通絡(luò)活絡(luò)的作用，有利于預(yù)防和治療頸椎病。

　　2、氣結(jié)血瘀脖子腫，按摩天井穴可消除（淋巴結(jié)核肝氣郁結(jié)型）

　　操作方法：用輕柔手法按摩天井穴，1周見效。

　　淋巴結(jié)核主要有肝氣郁結(jié)型、肺腎陰虛型、肺腎陽虛型、和氣血俱虛型幾種，無疑都和“氣”這個人體內(nèi)的無形調(diào)節(jié)器分不開的。

　　天井穴位于人體的臂外側(cè)，屈肘時，當(dāng)肘尖直上1寸凹陷處。

　　養(yǎng)生廚房：粳米梔子粥取香附6克，梔子10克粳米100克。先把香附梔子加水煎煮；去渣取汁后再用藥汁和粳米一起煮粥，早晚分食。此粥的作用就是疏肝理氣清熱瀉火。

　　3、心痛不用尋心藥，“靈道”一樣通心靈（心胸痛非先天性心臟病無器質(zhì)性損害的心區(qū)痛患者）

　　操作方法：按揉靈道穴每天3次，每次3分鐘。長期堅持。手掌下面都有一條紋路，靈道穴就在這個紋下面1.5寸的位置

　　靈道穴是專治心病的穴位，是一個能讓心臟氣血通暢的穴位。

　　4、煩躁出汗睡不著，按按少海降心火(失眠心腎不交型)

　　操作方法:按揉少海穴，不拘時做。

　　心腎不交說白了就是心陽虛，心火不能下溫于腎，或者腎陰虛，腎水不能上濟于心而引起的。主要癥狀：夜里渾身燥熱、煩躁、愛出汗、失眠多夢，男性可能會出現(xiàn)遺尿、自汗、遺精等。然谷穴也治療失眠。是陰虛火旺那種

　　少海穴位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點處。

　　養(yǎng)生廚房：糯米小麥粥糯米50克小米50克。把這兩者加水適量同煮成粥，加適量白糖或者紅糖調(diào)味即可。最大作用是補脾胃、益心腎、安心神，每日1次，最好當(dāng)做晚餐用，在睡前吃一碗，效果非常好。

　　5、汗為心液，陰郗穴不讓汗水在夜里偷偷流（盜汗中老年人）

　　操作方法：以適中力度按揉兩側(cè)陰郗穴各5分鐘，半月見效。

　　陰郗穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的撓側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸的地方。有滋陰養(yǎng)血的作用

　　6、搖龍擺尾去心火，一招一穴治心悸（胸悶心悸）

　　操作方法：手指用力按壓天泉穴3--5分鐘，或用艾條灸3--7分鐘每天一次，不拘時做。練習(xí)“搖頭擺尾去心火”式

　　天泉穴位于人體手臂的內(nèi)側(cè)，腋下橫紋2寸處，肱二頭肌的長、短頭之間。專治胸悶氣短、胸痛。

　　搖頭擺尾保健操：雙腳開立與肩同寬，膝蓋微蹲，成騎馬步。雙手置于大腿上，上身保持正直，微向前探，然后一頭帶動軀干，想象鉆圈的感覺，身體像蛇形左右擺動。下肢盡量保持不動，以頭的轉(zhuǎn)動來帶動軀干的轉(zhuǎn)動，盡量挺胸塌腰，左右各轉(zhuǎn)動15---30次

　　7、胸口疼痛要急救，郄門穴首當(dāng)其沖（胸痛）

　　操作方法：用拇指用力按壓郄門穴3--5秒，停1--2秒后再繼續(xù)按壓，連續(xù)按2--3分鐘或用拇指用力按住此穴，以每分鐘60詞的速度向內(nèi)側(cè)和外側(cè)左右轉(zhuǎn)動手臂大約2分鐘可迅速緩解。

　　郄門穴位于人體的前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上5寸。此穴是最好最快的止痛靈藥，對血液循環(huán)也有很好的效果。位于手厥陰心包經(jīng)上。

　　8、未病先防最明智，保健心臟用內(nèi)關(guān)

　　操作方法：緊緊按住內(nèi)關(guān)穴，按摩2--3分鐘，直至產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺或找個膠帶貼一粒米在內(nèi)關(guān)穴上，空閑的時候時不時的按壓幾下。

　　注意。。按摩心包經(jīng)時最好在晚上19--21點之間以飯后半小時后進(jìn)行最好

　　內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，手腕橫紋的中央往上約2指寬處，位于兩條凸起的筋間。

　　攥緊拳頭，彎曲手腕，從橫紋往下2指的距離，在突起的兩條筋之間的位置，就是此穴。

　　是防治心腦血管疾病的特效穴位。并且對胃也有很好的保養(yǎng)作用。不過體質(zhì)虛弱的人不要刺激此穴位。

　　9、力不從心實際是心無力可使，極泉穴助心一臂之力（胸悶心慌氣短的中老年人）

　　操作方法：每天彈撥極泉穴，感到手發(fā)麻胳膊發(fā)麻即可

　　極泉穴：腋窩處有一根大筋，彈撥他，發(fā)現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻，就是極泉穴所在位置。

　　氣為血帥，血為氣母，氣滯則血滯，氣行則血行，彈撥極泉穴有行氣并促進(jìn)血液循環(huán)的作用。南少林火功推拿研究所提示：在彈撥完之后，再用空拳沿著手臂的中線慢慢的捶下來這樣不僅能夠解除胸悶，讓呼吸順暢，還能夠化解心中的郁結(jié)。

　　10、天干物燥不用怕，中府云門止咳平喘（咳嗽哮喘）

　　操作方法：稍稍用力按摩（畫圈式）中府云門穴1--2分鐘即可，長期堅持。

　　中府穴位于云門穴下一寸，距離正中線6寸，平第一肋間隙處。

　　云門穴位于鎖骨下窩處。二穴位于手太陰肺經(jīng)

　　咳嗽可分為5種類型，即風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥火、痰濕和體虛。