刮痧是我們每個人都能在家做的最簡單的理療、保養(yǎng)方法，能疏通經(jīng)絡(luò)，對付很多常見的小毛病。

　　但這還不夠，其實(shí)在刮痧前做這件事，更能讓刮痧的效果翻倍哦~

　　刮痧前做這件事效果翻倍

　　刮痧前

　　刮痧前先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，這樣能讓刮痧的效果更好。為什么呢？

　　因?yàn)榕菰?、熱敷或者桑拿能使身體溫度上升，加速血液循環(huán)、松弛神經(jīng)，之后再刮痧能更好地疏通經(jīng)絡(luò)、祛除邪氣、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

　　泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環(huán)等作用更好。

　　依據(jù)個人體質(zhì)，泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。

　　如果體質(zhì)較弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝點(diǎn)姜湯，讓身體微微出汗，之后再刮痧，同樣有助祛除邪氣。

　　刮痧時

　　刮痧時要避風(fēng)保溫。如果受風(fēng)，會影響刮痧時疏通經(jīng)絡(luò)的效果，更可能受風(fēng)寒。

　　刮痧后

　　刮痧完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。

　　需要注意的是，刮痧會使毛孔擴(kuò)張，4小時內(nèi)不宜洗澡和熱敷。刮痧后應(yīng)保持情緒平靜，忌發(fā)怒、煩躁或焦慮，同時忌食生冷油膩的食物。再次刮痧需間隔3~6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)。

　　刮痧最大的一個好處

　　——哪里不舒服，就刮哪里

　　1.刮頭部：健腦助眠

　　頭部是全身陽經(jīng)匯聚的地方。清晨剛起床，用刮痧梳刮拭頭部，不僅能振奮陽氣使人神清氣爽，還有助于促進(jìn)睡眠，緩解頭痛。

　　方法：

　　以頭頂?shù)陌贂橹行?，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復(fù)刮拭5—10次。

　　2.刮眼周：明目

　　眼保健操是很多人都熟悉的，做過的人應(yīng)該也對其中的幾個穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。經(jīng)?？词謾C(jī)、看電腦、電視的人有位需要這個方法。

　　方法：

　　先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞、干澀。

　　3.刮頸部：活血舒筋

　　頸肩疾病，已經(jīng)成為特別普遍的一種情況。刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。

　　方法：

　　主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴，以及后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風(fēng)解肌的作用。

　　4.刮胸骨：寬胸理氣

　　心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，如果不能及時得到調(diào)節(jié)，容易氣滯，進(jìn)而引發(fā)一些列其他的問題。此時可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。

　　方法：

　　這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。

　　5.刮脅肋：疏肝解郁

　　焦慮、抑郁、煩躁，長期的精神壓力會導(dǎo)致整個身體機(jī)能的紊亂。南少林火功推拿研究所提示：中醫(yī)認(rèn)為，正常的情志活動依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，而肝臟能疏通氣機(jī)，因此能調(diào)節(jié)情志。

　　方法：

　　而人體兩側(cè)的脅肋主要有肝經(jīng)分布，刮拭這個區(qū)域能疏肝解郁，其中，重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門穴。南少林火功推拿研究所提示：刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

　　6.刮腹部：能通便

　　長期便秘不但影響消化功能，還會使機(jī)體吸收毒素。

　　方法：

　　可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。注意，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

　　7.刮大拇指：心慌胸悶、消化不良

　　大拇指對應(yīng)人體肺經(jīng)，肺主納氣，如果肺臟不好，心臟功能也會受到影響。肺虛也易有脾胃虛弱的情況，因此，大拇指對應(yīng)心臟、肺臟和胃。

　　當(dāng)出現(xiàn)心慌、胸悶等情況時，可用刮大拇指外側(cè)。每周可用刮痧板刮大拇指，調(diào)節(jié)肺氣、心氣和脾胃。編輯

　　8.刮食指：便秘、腹瀉

　　食指對應(yīng)人體大腸經(jīng)，也就是大腸、胃等臟腑。

　　胃腸功能失調(diào)，易出現(xiàn)便秘或者是腹瀉的情況，而且中老年人的胃腸功能普遍較弱，很適合每周至少一次刮大腸經(jīng)，也就是食指。

　　9.刮中指：失眠、強(qiáng)心

　　中指對應(yīng)人體心包經(jīng)。心包經(jīng)虛弱的典型表現(xiàn)就是失眠，還有暈車。

　　無論是否有失眠和暈車的情況，疏通心包經(jīng)，都是有對身體好的，有虛弱的調(diào)節(jié)，不虛弱的常做可以更強(qiáng)健。

　　10.刮無名指：偏頭痛、肩頸痛

　　無名指對應(yīng)人體三焦經(jīng)，三焦經(jīng)不同，則氣血不通，容易出現(xiàn)偏頭痛、肩頸痛。

　　同樣，每周疏通三焦經(jīng)，氣血通則不再痛，氣血通，則身強(qiáng)健。

　　11.刮小指：瘦弱、易感冒

　　小指對應(yīng)人體小腸經(jīng)，小腸經(jīng)不通暢，則會影響營養(yǎng)的吸收，長久積累，易營養(yǎng)不良，輕者脫發(fā)，重者身體瘦弱，免疫力低，易感冒。

　　所以常疏通小腸經(jīng)，可幫助吸收營養(yǎng)，使進(jìn)補(bǔ)的食物最有效的被利用起來，提高免疫力、營養(yǎng)頭發(fā)、強(qiáng)健身體。