你要問一天中最舒服的是什么?
那肯定是——
忙碌完一天回到家,
洗澡?。?!
尤其是夏天,這種酷熱的天氣,
回到家第一時間沖個澡,
簡直不能太神清氣爽了好伐。
不過你們知道嗎?同樣是洗澡,
澡洗得好,還能起到養(yǎng)生功效喲~
在洗澡的時候,充分利用溫水的條件,
適當(dāng)?shù)亟o身體的一些部位按按摩,
對健康有大大的好處哦~
關(guān)于洗澡這件事,小編今天認(rèn)真給你們講一下。
頸后部:提升陽氣,預(yù)防感冒
中醫(yī)認(rèn)為,督脈為陽脈之海,總領(lǐng)一身陽氣,而頸后部那個最凸起的地方是大椎,為三陽、督脈之會,也就是說,全身的陽氣都在大椎穴處交匯。
用熱水沖洗這一要穴,對風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。
另外,上班族們長期對著電腦,下班后又只顧著看手機(jī),很容易出現(xiàn)頸椎問題。用溫水多沖洗頸后部,能起到熱敷的效果,緩解頸椎疲勞。
三角窩:降壓通便,緩解失眠
耳朵上面有個三角區(qū)叫做“三角窩”,這里有兩個耳穴,一個是角窩上耳穴,別名“降壓點(diǎn)”,位于三角窩前1/3的上部;另一個是角窩中耳穴,別名“喘點(diǎn)”“便秘點(diǎn)”,位于三角窩中1/3處。
洗澡時,用熱水清洗并配合按摩對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果,還有利于改善失眠。
腋下:防治循環(huán)系統(tǒng)疾病
腋下就是老百姓俗稱的“胳肢窩”,有一個重要的穴位——極泉穴,它在腋窩頂點(diǎn)的腋動脈搏動處。
中醫(yī)認(rèn)為,按摩極泉穴有寬胸寧神的功效,可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。
按摩方法最簡單的是按壓,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚選中極泉穴,反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺為度。
此外,多按摩腋下還能起到淋巴排毒的效果??梢栽谙丛璧臅r候用噴頭對著腋下沖洗,大概洗個一兩分鐘。關(guān)注微信公眾號:艾灸經(jīng)絡(luò)穴位圖解,更多精彩內(nèi)容等著你。
小肚腿:燃燒脂肪,緩解疲勞
熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫,加速血液循環(huán)和身體新陳代謝,有效燃脂。
同時,小腿肚上的“承山穴”是一個有效的“解乏穴”,用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。
若在沖洗的同時,經(jīng)常配合按壓此穴,能舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛,對緩解腰背疼痛、小腿痙攣等有很大的幫助,在緩解肌肉緊張的同時,還能有效消除疲勞感。
腳心:益精補(bǔ)腎,防止早衰
中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴(位于足前部凹陷處第二三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,當(dāng)你用力彎曲腳趾時,足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)是濁氣下降的地方,經(jīng)常沖洗、按摩此穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健康、防止早衰。
大家洗澡時,可兩手互相擦熱后,用左手心按摩右腳涌泉穴,右手心按摩左腳涌泉穴,每次100下,以搓熱雙腳為宜。
也可以拿噴頭對著腳底板沖洗,水溫要適度,不可過熱,沖洗一兩分鐘,會感覺很舒服。
洗澡的時候除了以上可以用的事兒,
還有一些不可以做的事兒,
你中招沒?
洗澡時,這6件事不要做
一、搓洗太用力
咱們身上搓出的“泥”,也就是皮膚表面的角質(zhì)層,主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等,就算每天搓,還是會不斷地生成,是一種皮膚正常的新陳代謝。
洗澡時適當(dāng)?shù)卮晗醇纯?,如果過度搓泥,會損傷皮膚的保護(hù)層,容易導(dǎo)致皮膚敏感,還可能被濕氣入侵,導(dǎo)致身體抵抗力下降。
二、淋浴水洗臉
臉部的皮膚比較細(xì)嫩,水直接沖到臉上,會對面部皮膚產(chǎn)生很大的刺激,使臉部毛細(xì)血管破裂,令面部發(fā)紅,也更容易導(dǎo)致面部過敏。
而且一般洗澡的水對身體感覺合適,但對臉部就屬于過熱了。長期用過熱的水洗臉,皮膚容易變得干癢、脆弱。
三、水溫過高或過低
洗澡時應(yīng)注意選擇合適的水溫,夏天不能貪涼用冷水沖澡,大冬天也并非水溫越高越好,燙傷了可不得了!
最合適的人體洗澡的水溫,應(yīng)不超過49℃,而嬰幼兒洗澡水溫則應(yīng)更低,水溫維持在38-40℃即可。關(guān)注微信公眾號:艾灸經(jīng)絡(luò)穴位圖解,更多精彩內(nèi)容等著你。
四、用太多沐浴露
大部分沐浴露香皂都是堿性制劑,雖然能有效去除油脂和灰塵,但也容易讓皮膚更加干燥緊繃,換季時還會引發(fā)瘙癢和皮炎。
在夏季每天都洗澡的情況下,減少沐浴露的用量,或是隔天使用一次。另外,最好使用中性溫和的洗浴產(chǎn)品。
五、洗澡時間太長
每次洗澡,淋浴時間10-15分鐘即可,泡澡時間不宜超過30分鐘。
洗澡時間過長,容易胸悶氣短、呼吸困難,尤其是有高血壓、心臟病的人,更需縮短洗澡時間。
六、生理期盆浴
女性生理期或是孕婦坐月子期間,都是可以洗澡的,科學(xué)的角度上來講,并無禁忌。
但需注意的是,生理期和月子期間,身體較為虛弱,更容易感染細(xì)菌,可能引起盆腔炎,不宜進(jìn)行盆浴,建議淋浴洗澡。
另外,還需要注意保暖,洗完澡后立刻擦干身體和頭發(fā),避免傷風(fēng)感冒。
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健客價: ¥449潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齦腫痛問題)具有減輕牙齦炎癥減輕,明顯改善炎癥引起的腫痛,促進(jìn)牙周組織健康的功效。
健客價: ¥35.8測量血壓。
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