膝蓋痛？髕骨軟化癥的自我調(diào)理妙招

　　脾胃為后天之本。胃經(jīng)上的穴位尤其是下肢腧穴，是針灸醫(yī)生經(jīng)常選用的。在這里為您介紹一些小方法，以調(diào)理胃經(jīng)改善所謂的“髕骨軟化癥”——膝蓋痛。

　　有一些老人總覺得膝蓋發(fā)軟，走路、站立時(shí)好像要不由自主地跪下去，平路時(shí)沒有感覺，下樓梯或久坐站起來時(shí)就會(huì)有痛感，這有可能是患了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的“髕骨軟化癥”。

　　髕骨，就是我們常說的膝蓋骨，位于股四頭肌腱內(nèi)，髕骨軟化癥就是髕骨的軟骨損傷引起的退行性變化?；俭x骨軟化癥的人，開始活動(dòng)時(shí)僅為酸痛，活動(dòng)后覺得舒服。如果活動(dòng)量加大或時(shí)間稍長，疼痛會(huì)明顯加重，休息后緩解。有的病人在膝關(guān)節(jié)伸屈時(shí)可聽到咯吱聲，用手指按壓髕骨四周即可感到疼痛。疼痛特點(diǎn)是站直了膝蓋不痛，完全蹲下去膝蓋也不痛，只有在半蹲位時(shí)髕骨所承受的壓力最大，此時(shí)膝蓋最痛，所以常常是上下樓梯時(shí)膝蓋最不舒服。

　　髕骨軟化癥的防治重點(diǎn)在于改善膝部血液循環(huán)，尤其是髕骨的血液供應(yīng)。加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論講就是加強(qiáng)大腿部足陽明胃經(jīng)的鍛煉，且可很好地防治髕骨軟化。

　　下面介紹幾種胃經(jīng)調(diào)理練習(xí)方法

　　膝眼(即犢穴)

　　(1)在某些需要正襟危坐的場(chǎng)合，如果座椅是硬座最好，坐在座椅前1/3處，使大腿后面不要受到椅子邊緣的壓迫，僅用坐骨著力、會(huì)陰區(qū)不受壓迫，有利于氣血運(yùn)行。兩手扣于膝蓋上，中指放在髕韌帶上，食指輕點(diǎn)內(nèi)膝眼，無名指輕點(diǎn)外膝眼(即犢穴)，掌心勞宮穴貼在髕骨上方的鶴頂穴，小指置于膝關(guān)節(jié)外側(cè)膽經(jīng)所過位置，拇指置于內(nèi)側(cè)脾經(jīng)所過位置。調(diào)整上身保持中正，如同垂直立在椅子上的一把雞毛撣子，留意于手掌與膝關(guān)節(jié)的接觸部位，手掌可以感到膝關(guān)節(jié)內(nèi)溫暖舒適。您也可以同時(shí)配合勾腳尖或外勾腳尖以鍛煉足三里、陽陵泉的方法。時(shí)間隨意，以感到舒適為度。

　　伏兔穴、陰市穴、梁丘穴區(qū)

　　(2)坐姿同上，僅手掌位置不同。雙手掌心向下，用掌心的熱度溫熨大腿前外側(cè)足陽明胃經(jīng)的伏兔穴、陰市穴、梁丘穴區(qū)，每穴溫熨的時(shí)間根據(jù)舒適度自由選擇。

　　足陽明胃經(jīng)

　　(3)坐于沙發(fā)或辦公椅上，兩腿并攏(或分開)伸直，足跟用力蹬，足尖用力勾，使腿部足陽明胃經(jīng)一線肌肉繃緊，堅(jiān)持片刻，會(huì)感到腿部肌肉發(fā)熱，有時(shí)會(huì)顫抖，稍堅(jiān)持一會(huì)兒，慢慢放松。練習(xí)過程中如果口中唾液增多，要分次咽下，用意送入小腹。練習(xí)時(shí)意念最好專注于腿部。

　　(4)臨睡前，坐于床上，兩腿并攏伸直、蹬腳跟、勾腳尖，兩目注視兩大腳趾，盡可能不眨眼。兩手扣于膝蓋，同方法(1)。如果伸直腿后上身不能保持垂直中正者，可以把臀部墊高，或者坐在沙發(fā)邊上，把腳放在地上練習(xí)。

　　兩手托天理三焦

　　(5)仰臥平躺姿勢(shì)，屈膝或伸直腿，仍然為蹬足跟、勾腳尖姿勢(shì)。還可以配合兩手托天理三焦姿勢(shì)或者環(huán)抱姿勢(shì)練習(xí)。有些人一伸懶腰蹬腿就會(huì)腿肚抽筋，您可采用蹬足跟、勾腳尖的方法蹬腿伸懶腰，則可以避免腿肚抽筋的情況。