食物：芹菜、香蕉、紫菜

　　芹菜中有一種植物化學(xué)物質(zhì)，叫做芹菜素，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降壓必須少鹽才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹制，以減少鹽的添加。

　　紫菜每100克中含有鎂460毫克，而鎂對防治心血管疾病有一定效果，還可以預(yù)防身體軟組織的鈣化，保護動脈血管的內(nèi)皮層，達到預(yù)防動脈粥樣硬化和降壓的目的。

　　香蕉是含鉀最高的水果之一，且鈉含量相對較低，適量吃對降血壓有幫助。補鉀還可以吃綠葉蔬菜、薯類等。

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　　飲品：山楂荷葉茶、玉蓮飲

　　山楂荷葉茶

　　將15克山楂、12克荷葉一起煎水后代茶飲。不少醫(yī)書典籍中，都有用荷葉防治高血壓病的記載，而現(xiàn)代藥學(xué)研究表明，荷葉含有一種叫做槲皮素的成分，可以擴張冠狀血管，改善心肌循環(huán)，并能短時間降壓。山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效，已為大家所熟知。所以這個茶對高血壓病兼高血脂癥患者來說，適合暑天常飲。

　　玉蓮飲

　　將60克玉米須、5克蓮心一起煎水后代茶飲，有清熱、安神的作用，適合患有高血壓病、神經(jīng)衰弱的患者服用。

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　　穴位：太沖穴、涌泉穴

　　太沖穴

　　中醫(yī)說高血壓是肝陽上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠后的地方，這個穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。

　　涌泉穴

　　位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。

　　腳上的兩個穴位，在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩，尤其是當血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。

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　　枕頭：決明子、菊花

　　菊花枕

　　菊花雅稱“延壽客”，還可制成藥枕。這是因為菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等揮發(fā)油，有助于醒神降壓。取干菊花1000~1500克，去除雜質(zhì)和花梗后裝入布袋內(nèi)，再套上枕頭，鋪上枕巾就可以使用。一般藥枕中菊花的藥效可緩慢揮發(fā)半年，這也是藥枕的使用壽命。為了防止藥枕中滋生小蟲，在放入布袋前可將菊花放到太陽下暴曬或者在微波爐里轉(zhuǎn)上1分鐘。

　　決明子枕

　　天氣依舊炎熱，人們的情緒也變得容易激動，這對于高血壓患者來說無異于“火上澆油”。建議高血壓患者取石決明、草決明各1000克，加工成粗末裝入枕芯。二者合用可起到平肝潛陽、清熱的作用，能幫助保持平和的心情和平穩(wěn)的血壓。藥枕的有效期也是半年。

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　　泡腳：天麻鉤藤飲

　　天麻鉤藤飲是常見的降血壓口服良方，用來泡腳，降壓效果仍然“杠杠的”。

　　將天麻鉤藤飲，日用1劑，煎取汁2000ml，待溫度適宜時浸泡雙足，浸至豐隆穴，約30分鐘水不溫后，用干毛巾抹凈雙足即可，每日1次。

　　口服天麻鉤藤飲對眩暈、頭痛、腰膝酸軟等癥狀的改善比較明顯，而用天麻鉤藤飲泡腳對眩暈、頭痛、面紅目赤、急躁易怒、便秘溲黃等癥狀的改善更好。

　　需要注意的是，以上都只是降壓的輔助手段，不能用了就停藥或減藥，可根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

　　延伸閱讀

　　中醫(yī)降壓有妙方！這六款藥茶你不可不知！

　　高血壓病是一種常見的慢性疾病，大多發(fā)生于中老年人群中。對于高血壓的患者來說，尤其應(yīng)該注意飲食上的調(diào)養(yǎng)。平時在堅持藥物治療的同時，如果再配合上藥茶的飲用，或許會有事半功倍的效果。今天小編就為您推薦六款降壓藥茶，趕緊看看吧！

　　“藥茶”又稱“茶劑”，是將天然中草藥與茶葉(少數(shù)藥茶可不含茶葉)合用，或代茶沖泡、煎煮飲用，以保健養(yǎng)生或療疾防病。高血壓患者除了應(yīng)堅持藥物治療外，經(jīng)常飲用藥茶也能起到很好的防治保健作用。

　　現(xiàn)介紹幾則配制方便、療效顯著的降壓藥茶：

　　1、鉤藤茶

　　配方：鉤藤30g

　　用法：研成細末，每日分兩次放入陶瓷茶杯內(nèi)，用沸水沖泡10分鐘，代茶頻飲。

　　功效及應(yīng)用：清熱平肝、息風(fēng)定驚，可治療高血壓眩暈、手足震顫、頭重腳輕等癥。

　　2、杜仲茶

　　配方：川杜仲15g，夏枯草10g

　　用法：先將杜仲放入鹽水中浸泡，再置鍋內(nèi)用文火炒至微焦，取出與夏枯草共研粗末，放入陶瓷茶杯內(nèi)，用沸水沖泡代茶飲。

　　功效及應(yīng)用：補腎、平肝潛陽，可治療高血壓肝腎陰虛陽亢型頭目脹痛、耳鳴眩暈等癥。

　　3、羅布麻茶

　　配方：羅布麻葉3～5g

　　用法：洗凈切碎，放入陶瓷茶杯內(nèi)，用沸開水沖泡代茶飲，每日兩次。

　　功效及應(yīng)用：降壓利尿、平肝安神，可治療高血壓眩暈頭痛、失眠多夢等癥。

　　4、二根茶

　　配方：芹菜根60g，白茅根30g，冰糖50g

　　用法：加適量水煎煮后濾去藥渣，加冰糖溶化倒保溫杯中代茶飲，每天一劑。

　　功效及應(yīng)用：清熱生津、利尿止血，對高血壓引起的頭暈頭痛、口苦咽干、小便不利、目赤尿血、肢體浮腫者效果好。

　　5、芝麻養(yǎng)血茶

　　配方：黑芝麻6g，茶葉3g

　　用法：將黑芝麻炒香后碾碎，與茶葉混合后沸水沖泡飲用。

　　功效及應(yīng)用：滋補肝腎，養(yǎng)血潤腸。適用于高血壓肝腎陰虛證頭暈?zāi)炕ǎ毎l(fā)早白，腰膝酸軟等癥。

　　6、海藻黃豆湯

　　配方：海藻30g，黃豆100g，芹菜(連根)120g，胡蘿卜50g，萊菔子15g。

　　用法：海藻、萊菔子、芹菜煎兩次取汁，用汁煮黃豆、胡蘿卜成高湯，加鹽適量，每日分次食用。

　　功效及應(yīng)用：祛痰化瘀，活血通絡(luò)。適用于高血壓癥見頭目不清，頭重如裹，胸脘痞悶，身重困倦。