易疲勞的人肝不好，一個(gè)簡單小動(dòng)作，最養(yǎng)肝！

　　肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護(hù)肝臟健康呢？養(yǎng)肝小常識學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果。

　　養(yǎng)肝大法就是閉眼睛

　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀代表肝的精血不足，而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。

　　用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。

　　閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。記住保持頭部不動(dòng)就眼球動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后再從反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。

　　踮腳尖

　　每天記得踮腳，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

　　工作1小時(shí)后轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時(shí)清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

　　年輕人需多吃豆類

　　15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機(jī)鹽。

　　女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣，三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃豬血。

　　每天一分鐘養(yǎng)肝小方法

　　梳頭

　　梳頭既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時(shí)對視力和聽力都有幫助。

　　叩齒

　　堅(jiān)固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時(shí)鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

　　拍肩

　　左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放松手指哦。

　　握拳

　　握拳能有效放松手指，保證手指靈活度。同時(shí)還能活動(dòng)大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，但是要保證安全的情況下。

　　養(yǎng)肝四大方面

　　吃護(hù)肝食

　　枸杞護(hù)肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

　　枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

　　枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。護(hù)肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

　　喝養(yǎng)肝茶

　　養(yǎng)肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。

　　壓護(hù)肝穴

　　按摩穴位也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。

　　小腿上部的足三里穴也是護(hù)肝穴，可以握拳捶打，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效。

　　做護(hù)肝操

　　每天下班回家可以來一套護(hù)肝操。干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

　　養(yǎng)肝最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律，如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以科學(xué)的養(yǎng)肝睡眠法就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，肝臟能定時(shí)排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。