秋分的“分”取“半”的意思，秋分有兩重含義：

　　其一，指秋分這一天的白天和夜晚時間相等，24小時晝夜均分；

　　其二，指氣候由熱轉(zhuǎn)涼，參照古代的季節(jié)劃分法，秋分處在秋季90天之中，平分秋季。

　　所謂平分秋色，說的大概就是這一天了。秋分開始后，真正的秋意就濃了，人體會感到明顯的有寒意，此時也要開始我們秋季養(yǎng)生的最大主題：補氣。

　　吃三物，補三氣

　　人體的健康與氣密切相關(guān)，氣出了問題，生命就會失去動力，中醫(yī)一般把氣分成三個方面：

　　一是元氣，就是受之于父母、先天的氣，這是與生俱來的；

　　另一個是水谷之氣，就是我們通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運化食物得到的；

　　還有一個是肺臟吸入的清氣，大約相當(dāng)于我們通常說的空氣，主要取決于肺的呼吸功能。

　　氣出了問題，直接的表現(xiàn)就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、后天失養(yǎng)的人、年老體弱的人，由于臟腑機能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈?zāi)垦?、面色無華，一系列健康問題也接踵而來。

　　元氣不好改變，但后面的水谷之氣、肺氣，我們在秋分就可以開始補了。所以，人有氣虛不用愁，可以食補，秋分之后是補氣的最好時間節(jié)點，建議吃這3種食物有效調(diào)理氣虛：

　　1

　　多食水果防干燥，補肺氣

　　肺主皮毛，肺氣虛弱不宣皮膚就會不好，出現(xiàn)頭皮屑、皮膚起白皮、脫落等癥狀。因此最簡單也是最直接的辦法就是多吃水果，不過這個時候吃水果不建議選擇西瓜等涼性較重的水果，要以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。

　　梨子補肺氣

　　梨因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”。多吃梨能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，梨是最適合作為秋季潤燥的食物，它對因天氣燥、體火旺而出現(xiàn)的喉干澀、聲音啞等癥有滋潤喉頭、補充津液的功效！

　　2

　　白色蔬菜養(yǎng)陰生津，潤肺氣

　　夏天津液損耗嚴(yán)重，入秋后，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。比如：蘿卜、花菜、百合、銀耳、山藥等。

　　銀耳潤肺

　　燕窩咱吃不起，那就吃銀耳吧！銀耳的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸，有潤腸、養(yǎng)胃、美容、嫩膚的功效，絕不比燕窩差！干燥的秋天吃上一碗甜甜的銀耳羹，什么心煩意亂都能煙消云散~

　　不喜歡銀耳口感的朋友，可以選擇白蘿卜也是一樣的。但是建議脾胃虛寒者不要吃生蘿卜，可以煮熟吃，能治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐等癥。

　　3

　　吃鴨肉去秋燥，去肺燥

　　鴨肉滋陰養(yǎng)血，有消腫、益胃、生津的效果，同時也有益于咳嗽水腫。因此，燥熱季節(jié)最適合吃鴨。

　　鴨肉去肺燥

　　鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。

　　尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。