遇到不如意的事，或者受到不公正對(duì)待時(shí)，人們常會(huì)拍案而起。我們稱此為“大動(dòng)肝火”，而中醫(yī)認(rèn)為這是“肝火旺”！

　　啥是肝火旺？

　　肝火旺，又稱肝火熾盛，是中醫(yī)里的一個(gè)證候，是由于肝的疏泄功能失常，從而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、日久化火，也可以是體內(nèi)肝熱素盛或者情志過(guò)激引起的。

　　據(jù)《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》調(diào)查顯示，20~44歲居民多見健康問(wèn)題部位主要是肝、胃、脾，肝的問(wèn)題排在首位！

　　肝火旺有哪些表現(xiàn)？

　　1.頭暈、頭痛

　　肝火，顧名思義是“火”的一種，火性炎上，造成頭部陰陽(yáng)氣血逆亂，則發(fā)生頭暈、頭痛。

　　2.胸脅痛

　　肝經(jīng)循行過(guò)胸脅，行走于身體兩側(cè)，肝火旺時(shí)可出現(xiàn)兩側(cè)脅肋、乳房燒灼樣疼痛。

　　3.食欲不振

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，脾屬土，肝木過(guò)旺會(huì)克伐脾土，影響脾的機(jī)能，所以就會(huì)出現(xiàn)食欲不振。

　　4.失眠

　　五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為“肝藏魂”，肝火旺則魂不守舍，所以肝火旺的人容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、惡夢(mèng)紛紜等癥狀。

　　5.月經(jīng)異常

　　因肝藏血，而女子以血為本，故有“女子以肝為先天”之說(shuō)，肝火旺則血行異常，容易出現(xiàn)月經(jīng)提前或延后，經(jīng)量異常，甚至閉經(jīng)。

　　肝火“旺”了怎么辦？

　　1.調(diào)整情緒

　　肝火旺的發(fā)病多與情緒的波動(dòng)息息相關(guān)，因此，容易肝火旺的人首先要移情易性，減少肝火大動(dòng)的次數(shù)，以免“暴怒傷肝”。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　規(guī)律的生活方式對(duì)情緒也有積極的影響，要早睡早起，勞逸結(jié)合，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。需要注意的是，肝火旺的人不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇瑜珈、太極等修身養(yǎng)性、愉悅身心的運(yùn)動(dòng)。

　　3.飲食調(diào)理

　　肝火旺的人應(yīng)戒煙限酒，忌食肥甘厚膩、辛辣上火的食品。此外，要多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、豆芽、芹菜、白菜、包心菜、黃花菜、油菜、絲瓜、綠豆、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　4.在23點(diǎn)前入睡

　　防肝火，睡眠是很重要的一點(diǎn)，每天應(yīng)盡量在23點(diǎn)前入睡。熬夜會(huì)耗傷肝陰、肝血，導(dǎo)致肝火更旺。