《子午流注口訣》如下：

　　肺寅大卯胃辰宮，

　　脾巳心午小未中，

　　申膀酉腎心包戌，

　　亥焦子膽丑肝通。

　　【注解】肺寅，即寅時（凌晨3點-5點）對應的是肺經(jīng)，此時肺經(jīng)當令，是人體陽氣的初始，也是人體氣血由靜變動的開始。此時不要急于起床，這樣有助于陽氣的生長，為白天的勞作打好基礎。

　　大卯，即卯時（凌晨5點-7點）對應的是大腸經(jīng)，此時大腸經(jīng)當令，曙光初放，是起床的最好時機。先伸展肢體，接著慢慢坐起，坐在床上一會兒，并做一些養(yǎng)生保健的小動作，如叩齒、搓面、轉肩、指彈后腦等等。然后起床洗漱，洗漱后馬上喝一杯溫開水，以助排便。

　　胃辰，即辰時（上午7點-9點）對應的是胃經(jīng)，此時胃經(jīng)當令，胃液分泌旺盛，是享受早餐的最佳時機。早餐應注重營養(yǎng)搭配，提倡清淡、稍飽。

　　脾巳，即巳時（上午9點-11點）對應的是脾經(jīng)，此時脾經(jīng)當令，陽氣最盛，可以做適量的體能鍛煉，做到鍛煉有道，鍛煉有度。

　　心午，即午時（上午11點-午后1點）對應的是心經(jīng)，此時心經(jīng)當令。午餐時間，講究葷素搭配，營養(yǎng)豐富?？上群赛c湯，然后再吃飯菜，七八分飽即可。飯后漱漱口，最好午睡一小時左右。(子午覺，睡好的話，幾分鐘、一刻鐘就可以獲得充沛的精力，所以小編不是很同意文中說法，推薦大家睡一刻鐘、不超過半小時即可，否則反而昏沉，或影響晚上的睡眠。關于如何獲得高效高質量睡眠的詳情，請向醫(yī)易同修公眾號后臺回復“睡眠”，查看南懷瑾先生的一篇文章《南懷瑾談睡眠養(yǎng)生：如何才能少睡不困？》---無事閑人)

　　小未，即未時（午后1-3點）對應的是小腸經(jīng)，此時小腸經(jīng)當令，可看書、學習、下棋、打牌、做家務。喝一杯茶，以幫助腸道吸收。

　　申膀，即申時（午后3-5點）對應的是膀胱經(jīng)，此時膀胱經(jīng)當令，應注意多喝水，讓小便通暢，切忌憋尿。此時是學習和做興趣事的最佳時間。

　　酉腎，即酉時（午后5-7點）對應的是腎經(jīng)，此時腎經(jīng)當令，氣血走足少陰腎經(jīng)，為腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜粥、少量、清談。晚飯后少休息片刻，然后洗漱一下。

　　心包戌，即戌時（晚上7-9點）對應的是心包經(jīng)，此時心包經(jīng)當令，可上上網(wǎng)、看看電視。睡前用熱水泡腳，不少于20分鐘。（關于泡腳這一點，小編不是很贊同。有中醫(yī)明醫(yī)推薦，晚上避免過熱的水泡腳太長時間，否則對于一些人反而引起失眠等不適。因為泡腳推動人體陽氣上升，晚上是陽氣下降、收斂的時間；所以推薦早上泡腳，尤其三伏天，利于體內排濁祛濕、祛除病氣，詳情請向yiyitongxiu公眾號回復“泡腳”查看。----無事閑人）

　　亥焦，即亥時（晚上9-11點）對應的是三焦經(jīng)，此時三焦經(jīng)當令，氣血灌注三焦經(jīng)。提倡排除雜念，靜心安神，以養(yǎng)元氣。屈膝而臥，漸漸入夢。

　　子膽，即子時（晚上11點-凌晨1點）對應的是膽經(jīng)，此時膽經(jīng)當令，此時必須熟睡，不可熬夜。人的陽氣是在優(yōu)質睡眠中得以蓄積。

　　丑肝，即丑時（凌晨1點-3點）對應的是肝經(jīng)，此時肝經(jīng)當令，肝臟在解毒造血。良好的睡眠狀態(tài)是最好的養(yǎng)肝保肝之法。