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刮痧養(yǎng)生法:刮手腳 行氣通絡(luò)

摘要:長(zhǎng)期便秘不但會(huì)影響消化吸收功能,還會(huì)使機(jī)體吸收毒素。建議:可用刮痧板的面在腹部自上而下,從左向右依次刮拭。需要注意的是,如有內(nèi)臟下垂現(xiàn)象,應(yīng)由下向上刮拭。

       刮痧通過對(duì)體表的良性刺激,能起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)風(fēng)散寒、排毒、增強(qiáng)免疫力等作用,在日常生活中經(jīng)常進(jìn)行特色刮痧,是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

  刮手腳,行氣通絡(luò)

  女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽氣不足或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。

  建議:先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個(gè)方向刮5~10次,能行氣通絡(luò)。再用同樣的方法刮拭雙腳。

  刮腹部,能通便

  長(zhǎng)期便秘不但會(huì)影響消化吸收功能,還會(huì)使機(jī)體吸收毒素。

  建議:可用刮痧板的面在腹部自上而下,從左向右依次刮拭。需要注意的是,如有內(nèi)臟下垂現(xiàn)象,應(yīng)由下向上刮拭。

  刮眼周,能明目

  大家都做過眼保健操,對(duì)其中的幾個(gè)穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能對(duì)穴位形成更有效的刺激。

  建議:先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴(在鼻梁兩側(cè),距內(nèi)眼角約半分的地方),然后以睛明穴為起點(diǎn),外眼角為終點(diǎn),分別從上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭。這樣能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行,緩解視疲勞。

  刮頸部,舒筋活血

  頸肩不適是伏案工作者的職業(yè)病,刮痧可以舒筋活血,改善局部氣血淤滯狀態(tài)。

  建議:選擇三條路線,即從后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處),以及從后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外,感冒時(shí)刮拭這個(gè)部位還具有疏風(fēng)散邪的效果。

  刮胸骨,寬胸理氣

  很多人在心情不好或勞累后,會(huì)有胸悶氣短的感覺。

  建議:可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個(gè)位置上有膻中穴(在體前正中線上,兩乳頭連線之中點(diǎn)),刺激這個(gè)穴位有寬胸理氣的作用。此外,愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。

  刮脅肋,疏肝解郁

  焦慮、抑郁、煩躁,長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能的紊亂。中醫(yī)認(rèn)為,正常的情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢,而肝臟能疏通氣機(jī),因此能調(diào)節(jié)情志。

  建議:人體兩側(cè)的脅肋部有肝經(jīng)分布,刮拭這個(gè)區(qū)域能疏肝解郁,重點(diǎn)是兩乳頭連線和第六肋間交點(diǎn)的期門穴。刮拭時(shí),動(dòng)作要慢,尋找并刮拭疼痛或有結(jié)節(jié)的部位。

  刮腳底,緩解失眠

  失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底,有助于促進(jìn)睡眠,緩解頭痛。

  建議:先從腳掌向腳后跟方向全腳底刮拭,刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心的涌泉穴。

  刮頭部,提神醒腦

  頭部是全身陽經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭頭部,能振奮陽氣使人神清氣爽。

  建議:以頭頂?shù)陌贂?huì)穴為中心,向四周呈放射狀刮拭,至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn),可在此點(diǎn)上反復(fù)刮拭5~10次。

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