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人參吃一斤 不如它一兩 保心臟降血壓 聰明人才這么吃

2017-09-10 來源:陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小米富含B族維生素、膳食纖維、煙酸、鎂等多種營養(yǎng)成分,它們能夠抑制血管收縮,降低血壓。尤其是平時身體較為虛弱的高血壓患者,更適合用它來調(diào)理。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講:五谷就是具有生命力的種子。人要“五谷為養(yǎng)”,也就是說,命是要靠五谷滋養(yǎng)的。

  秋天到了,小米和糙米就是兩種不錯的粗糧,眾所周知,喝點(diǎn)粗糧粥可以養(yǎng)胃。但是,大多數(shù)人不知道秋天常吃這兩種米,可以保護(hù)心臟,護(hù)血管、降血壓!

  小米這樣吃

  小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養(yǎng)價值較高,每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克。

  一般糧食中不含有胡蘿卜素,而小米每100克含量達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。

  保護(hù)心臟

  小米富含鎂,有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,預(yù)防心臟病。

  保護(hù)血管

  小米富含鎂等多種營養(yǎng)成分,它們能夠擴(kuò)展血管,更好的保護(hù)好血管。

  降低血壓

  小米富含B族維生素、膳食纖維、煙酸、鎂等多種營養(yǎng)成分,它們能夠抑制血管收縮,降低血壓。尤其是平時身體較為虛弱的高血壓患者,更適合用它來調(diào)理。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多降血壓的小常識:山楂泡水降血壓、降膽固醇,每天喝一杯,保健又強(qiáng)身

  小米南瓜粥

  南瓜去皮切塊,小米洗凈后用清水浸泡20分鐘。

  準(zhǔn)備半瓶開水,倒入電飯鍋中,下小米煮30分鐘;煮小米時,用攪拌機(jī)將南瓜打成泥。

  30分鐘后,加入南瓜同煮,繼續(xù)煮15分鐘左右即可,中間要時時攪一攪,避免粘鍋。

  經(jīng)常食用小米南瓜粥可以保護(hù)心臟。

  小米紅棗粥

  小米洗凈,鍋內(nèi)水燒開再放入小米,這樣不容易糊鍋,另外熬的時候把湯勺放在鍋內(nèi),汁就不會溢出。

  粥開后再放入紅棗,熬至軟爛即可,喝粥的時候可加入蜂蜜。

  紅棗中含有豐富的維生素C和維生素P,對于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性,保護(hù)血管有著很好地幫助。

  經(jīng)常食用小米紅棗粥有保護(hù)血管的作用。

  小米香菇粥

  小米淘洗干凈,香菇擇洗干凈,切成小塊或者碎末。

  鍋內(nèi)放入清水、小米,大火煮沸的時候加入香菇,小火煮到熟爛,加入食鹽調(diào)味即可。

  香菇的養(yǎng)生價值很高,其中含有嘌呤、膽堿、氧化酶、酪氨酸和一些核酸類的物質(zhì),這些物質(zhì)可以起到降血壓的作用。

  經(jīng)常食用小米香菇粥可以降低血壓。人參一斤,比不上糙米一升。

  糙米的養(yǎng)生價值

  糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高,有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。它還保留了大量膳食纖維,能與膽汁中膽固醇結(jié)合,促進(jìn)膽固醇的排出,從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

 

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