說(shuō)到紅薯葉，你會(huì)說(shuō)眼下鄉(xiāng)下到處都是，這個(gè)季節(jié)，紅薯正在生長(zhǎng)，紅薯葉長(zhǎng)得茂盛。因?yàn)槌Ｒ?jiàn)，很容易被忽視，所以吃紅薯葉在很多百姓看來(lái)，會(huì)覺(jué)得：城里人愛(ài)吃這個(gè)？在我們鄉(xiāng)下，紅薯葉用來(lái)喂豬、喂牛、喂雞的，甚至一大片紅薯葉丟在地里，都沒(méi)人去采摘。但是，你知道嗎？紅薯葉，在城里人看來(lái)，還真是美味，其售價(jià)還不低，你認(rèn)為不好吃，城里人卻喜歡吃。

　　正因?yàn)槌Ｒ?jiàn)，普通人對(duì)紅薯葉，不是那么熱衷，對(duì)于紅薯葉，要認(rèn)清其營(yíng)養(yǎng)、功效，食用一點(diǎn)，對(duì)健康是有益的。在這個(gè)季節(jié)，吃一點(diǎn)紅薯葉，想來(lái)也是極好的，接下來(lái)，對(duì)這個(gè)你認(rèn)為沒(méi)用的葉子，城里人卻喜歡吃，做深入的研究。

　　紅薯葉的營(yíng)養(yǎng)

　　紅薯葉營(yíng)養(yǎng)豐富，其中包括：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、熱量、膳食纖維、煙酸等。與菠菜、芹菜等蔬菜比較，紅薯葉這些物質(zhì)，并不比它們少。但因?yàn)槠胀?、不起眼，很多人?huì)忽視，其實(shí)應(yīng)該適當(dāng)食用一些。

　　為此，在近些年，美國(guó)、歐洲某些國(guó)家、日本、香港，掀起吃紅薯葉熱，很多人在飲食中，食用一點(diǎn)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、保健身體。

　　紅薯葉的食用好處

　　控制血壓

　　高血壓，是一件惱人事情，食用紅薯葉，能吸收鉀離子，平衡鈉離子，維持血壓平衡，血壓得到控制，能促進(jìn)身體調(diào)節(jié)。

　　抗衰老

　　衰老，你是害怕的，其實(shí)食用紅薯葉，能吸收維生素C，起到抗氧化作用，清除體內(nèi)自由基，達(dá)到抗衰老目的。

　　預(yù)防便秘

　　便秘，你不想面對(duì)，但忽視一些事情，會(huì)造成便秘。食用紅薯葉，能吸收纖維素，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，起到通便、排毒作用，進(jìn)而能預(yù)防便秘。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多便秘小常識(shí)：上廁所總是便秘怎么辦？把那兒拍三下就通了。

　　保護(hù)視力

　　視力，你非常擔(dān)心，為此，會(huì)食用富含維生素A的食物，來(lái)保護(hù)眼睛。例如，胡蘿卜?？赡苣悴幌嘈?，其中類胡蘿卜素，是胡蘿卜的三倍，類胡蘿卜素剛好是維生素A來(lái)源，避免缺乏這營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致了夜盲癥、視力減退，從而保護(hù)視力。

　　知道營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，食用好處后，在生活中，如何制作紅薯葉?

　　涼拌紅薯葉

　　涼拌菜，能充分吸收營(yíng)養(yǎng)，涼拌紅薯葉，簡(jiǎn)單方便。

　　首先，去除老葉、老梗，清洗干凈。準(zhǔn)備好三顆蒜，切成末。

　　其次，在鍋中燒開(kāi)水，把洗好的紅薯葉用開(kāi)水燙一下，撈出后，瀝干水，切成段狀。

　　最后，在盤子里，加入食鹽、生抽、醋、香油、大蒜末，進(jìn)行攪拌，即可食用。

　　當(dāng)然，即使吃紅薯葉，對(duì)身體好，并不適合任何人，在食用時(shí)，注意事項(xiàng)要知道。

　　注意事項(xiàng)

　　紅薯葉，其實(shí)有澀味，不易消化，引起肚子脹，出現(xiàn)消化不良。為此，消化能力弱的人，最好不要多吃。同時(shí)，食用時(shí)，要清洗干凈，很多時(shí)候，種植紅薯，會(huì)噴灑農(nóng)藥，一定要清洗干凈，以免農(nóng)藥傷身。

　　關(guān)于紅薯葉，就說(shuō)這么多，希望大家多注意，了解營(yíng)養(yǎng)、食用好處，對(duì)促進(jìn)保健，調(diào)節(jié)身體非常好，大家科學(xué)食用，確保身體健康。