冒虛汗，總感冒，四肢無力......氣虛體質最全養(yǎng)生指南！
人之生也，氣之聚也，聚則為生，散則為死。
——《莊子·知北游》
在中醫(yī)學上，「氣」是非常重要的一個概念，它推動并促進著人體的生長發(fā)育、臟腑運轉與新陳代謝。
有些人，因為先天稟賦不足，或是生活中耗損過度，形成了氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下的氣虛體質。
體質成因
元朝醫(yī)學家朱震亨在其所著的《丹溪心法·卷三·六郁》中這樣寫道——
「氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉。故人身諸病，多生于郁?！?/p>
造成氣虛的原因有很多，可能有先天的因素，也有后天的影響：
母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反應強烈持久不能進食；
父母雙方有一方是氣虛；
大病、久病之后，元氣大傷；
長期過度用腦，勞心傷脾；
重體力勞動者或是運動員；
長期節(jié)食、抑郁、服用敗火藥或是抗生素；
氣虛癥狀
俗話說，“人活一口氣”。與之前說過的陽虛體質不同，氣虛體質最主要反應為臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟。
正因為這樣，氣虛體質的主子經常會感覺疲倦無力、呼吸清淺，消化功能和抵抗力也都比較差。
總體特征：元氣不足，氣短懶言，咳喘無力，食少腹脹，心悸怔忡、精神疲憊等。
形體特征：面色蒼白，舌苔偏白且有齒痕，脈象虛弱，肌肉松軟不結實，形體消瘦或虛胖。
性格特征：性格內向，精神不振，不喜冒險。
適應能力：不耐受風寒、濕邪。
食物宜忌
氣虛體質的主子，應常吃一些健脾益氣、性平味甘、易消化的食物。
適宜吃的肉類：牛肉、豬蹄、烏雞等。
適宜吃的蔬果：南瓜、紅薯、山藥、玉米、胡蘿卜、芋頭、紫薯等。
適宜吃的谷物：粳米、小米、燕麥等。
適宜吃的中藥：冬蟲夏草、黨參、黃芪等。
氣虛體質的主子，不宜多吃生冷寒涼、破氣耗氣、油膩辛辣的食物。
生活起居
氣虛體質是一種比較嬌嫩的體質，一定要注意：
避免過度運動、過度勞作；
養(yǎng)成良好的生活習慣；
不熬夜，三餐規(guī)律，定時大便；
心胸開闊，保持良好的情緒。
推薦藥膳
★黃芪枸杞豬肝湯★
→原料：豬肝300克，黨參15克，枸杞、黃芪各10克，鹽適量。
→做法：①豬肝洗凈、切片；
②黨參、黃芪用清水洗凈，放入砂鍋中大火煮開，小火再煮20分鐘，加入枸杞；
?、鄯湃胴i肝，煮至豬肝熟透，加鹽調味即可。
→功效：補氣生血，養(yǎng)肝明目。
經絡調養(yǎng)
在日常生活中，除了以上所述的這些養(yǎng)生要點之外，也可以針對不同的癥狀輔以如下一些簡單的穴位按摩：
如果經常有腹脹、消化不良、大便溏稀的癥狀，可以對中脘穴進行點按或是艾灸。
中脘穴位于肚臍上方四寸（約6指寬）處。
如果經常有感冒、打噴嚏、鼻子發(fā)癢的癥狀，可以對風門穴或是肺腧穴進行點按或是針灸。
風門穴位于人體背部，大椎下方旁開1.5寸的第二個凹陷處。
肺腧穴位于人體背部，大椎下方旁開1.5寸的第三個凹陷處。
如果經常有疲憊不堪、說話有氣無力、舌頭齒痕明顯的癥狀，可以對神闕穴進行點按、艾灸或是針灸。
神闕穴位于肚臍正中央。
經絡與穴位，是我們的“天然藥庫”，可以非常有效的幫助我們的身體進行自我修復、自我調節(jié)。
堅持每天對這些穴位進行按壓，對氣虛體質的調節(jié)，將有極大的幫助。
滋陰助陽，培元固本。用于氣血陰陽虧虛所致的面色無華，氣短懶言，神疲乏力，畏寒肢冷，健忘失眠，多夢，五心煩熱，盜汗或自汗，頭目眩暈，食欲不振，便溏或便秘，月經不調，小便頗數或夜尿多。
健客價： ￥1484.841.益腎養(yǎng)元顆粒：補益肝腎，健脾益氣。用于肝腎不足，脾氣虛弱，面色萎黃，倦怠納差，腰膝酸痛。 2.海馬補腎丸：滋陰補腎，強壯健腦。用于身體衰弱，氣血兩虧，腎氣不足，面黃肌瘦，心跳氣短，腰酸腿疼，健忘虛喘。
健客價： ￥1050益氣養(yǎng)陰，固表斂汗。用于氣陰不足之自汗、盜汗及小兒盜汗。
健客價： ￥23.9適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥19適用于緩解普通感冒流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥5.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥4適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥10.5適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥7.5適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥13適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥13.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥4.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價： ￥9.9本品適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價： ￥12適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價： ￥7.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥6適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥9解熱陣痛藥。用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸軟、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，咽痛等癥狀。
健客價： ￥4適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價： ￥6.8適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價： ￥8適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價： ￥9適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥7.2適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥6.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價： ￥3.5
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺