我們形容一個(gè)人身體好，通常認(rèn)為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。那么，氣血到底是什么，氣血不足時(shí)又該如何調(diào)理？

　　氣血是對(duì)雙胞胎

　　人們常形容青年男子“血?dú)夥絼?rdquo;。那么，到底什么是“氣”和“血”呢？

　　所謂“氣”：

　　是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。

　　“氣”就像是人體的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。

　　中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義：

　　其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能。

　　其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血維持人體的正常生命活動(dòng)，它們由飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過脾胃化生而得到補(bǔ)充。氣屬陽(yáng)，主動(dòng)，有溫煦機(jī)體的作用；血屬陰，主靜，有濡潤(rùn)周身的作用。

　　“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血之間相互影響、相互轉(zhuǎn)化。因此，氣旺則血充，氣虛則血少。臨床上治療血虛常配合補(bǔ)氣藥；治療血行失常以調(diào)氣為上，調(diào)血次之。如果臟腑功能不夠協(xié)調(diào)，氣血生成的速度跟不上消耗的速度，就會(huì)形成氣血不足。

　　為什么會(huì)氣血不足

　　1脾胃功能失調(diào)

　　引起氣血不足的原因很多，首先是脾胃功能失調(diào)。胃的消化功能減弱則食量減少，脾虛則運(yùn)化無力，導(dǎo)致水谷精微不能有效利用，使氣血的來源得不到保障。

　　2經(jīng)常熬夜

　　不良生活習(xí)慣也能引起氣血不足，比如經(jīng)常熬夜。人在白天的所有活動(dòng)都是消耗氣血的過程，夜間則通過睡眠把消耗的氣血補(bǔ)充回來，是個(gè)休養(yǎng)生息的過程。如果經(jīng)常熬夜、睡眠過短，氣血自然入不敷出。

　　3缺少運(yùn)動(dòng)

　　還有的人正好相反，長(zhǎng)期久坐或是整天躺著，缺少必要的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)造成人體氣機(jī)運(yùn)行始終處于緩滯的狀態(tài)。我們常說“流水不腐”，之所以不腐是因?yàn)椴粩嘤行迈r的物質(zhì)生成。

　　4腦力勞動(dòng)過度

　　腦力勞動(dòng)過度會(huì)引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，也會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

　　5外邪所致

　　外界的風(fēng)寒濕熱等邪氣侵犯體表以后，如果沒有得到及時(shí)有效的治療，邪氣便進(jìn)入體內(nèi)并停留下來，體內(nèi)的氣血就會(huì)在和邪氣斗爭(zhēng)的過程中不斷被消耗，因此很多慢性病患者大多存在氣血不足的問題。

　　10個(gè)癥狀自測(cè)氣血

　　氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。

　　氣虛則人體陽(yáng)氣的溫煦及氣血推動(dòng)作用不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。

　　血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚等。

　　氣血不足自測(cè)

　　1、健忘心悸

　　心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

　　2、視物昏花

　　“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

　　3、面色萎黃

　　脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　4、皮膚粗糙

　　氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長(zhǎng)斑。

　　5、頭發(fā)干枯

　　“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒有光澤。

　　6、手足麻木

　　肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。

　　另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

　　7、失眠多夢(mèng)

　　心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。

　　8、月經(jīng)量少

　　女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

　　9、頭暈耳鳴

　　大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　10、疲倦無力

　　“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

　　3類人易氣血不足

　　很多時(shí)候，人體已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足的癥狀，但體檢并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的疾病，即通常所說的亞健康狀態(tài)。以下三類人最易出現(xiàn)氣血不足。

　　兒童

　　兒童氣血不足若未及時(shí)糾正，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)遲緩甚至停滯，一旦錯(cuò)過此階段將很難補(bǔ)回來。

　　兒童氣血不足多表現(xiàn)為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白，頭發(fā)稀少、發(fā)黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差，運(yùn)動(dòng)后也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長(zhǎng)們可以照此多加觀察。

　　女性

　　女性以肝血為本，所以氣血不足時(shí)常常出現(xiàn)雙目干澀，肢體肌肉麻木，月經(jīng)量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細(xì)而無力等癥。

　　婦女氣血不足會(huì)影響月經(jīng)、白帶、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能，甚至導(dǎo)致早衰，更年期提前到來。

　　老年人

　　老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運(yùn)行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

　　人體的正氣不能運(yùn)行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠，會(huì)首先體現(xiàn)在四肢末梢部位，其次還會(huì)造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木、疼痛、活動(dòng)不利等情況，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致偏癱。

　　中醫(yī)認(rèn)為機(jī)體正氣的衰敗大致可分為三個(gè)階段，即虛、損、勞。氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動(dòng)資產(chǎn)的減少。此時(shí)如果不積極調(diào)整，進(jìn)入下一個(gè)階段就是“損”，導(dǎo)致五臟受損，這就相當(dāng)于傷及了固定資產(chǎn)。如果在“損”的基礎(chǔ)上又出現(xiàn)了咳嗽，就叫做“勞”，那就很難再恢復(fù)健康了。

　　4步補(bǔ)出好氣血

　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。因此，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要，大體可通過4個(gè)步驟來調(diào)理。

　　第1步

　　調(diào)脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

　　飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

　　第2步

　　養(yǎng)肝血

　　肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。

　　因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

　　中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

　　第3步

　　食藥膳

　　補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方有益氣健脾之效。

　　取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

　　補(bǔ)血可用“四物湯”，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

　　取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。

　　用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

　　第4步

　　遠(yuǎn)寒邪

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。