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科學飲食防止耳鳴

2017-08-28 來源:濟南市中心醫(yī)院中醫(yī)科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。

  科學飲食防止耳鳴

  由于生活工作壓力等原因,現(xiàn)代人常常會受到耳鳴的困擾。出現(xiàn)耳鳴應(yīng)該及時到醫(yī)院就診,但在日常生活中,也應(yīng)該從預防保健著手,科學飲食以防止耳鳴。

  多喝牛奶。牛奶吸收率高,是既經(jīng)濟又安全的營養(yǎng)保健食品。牛奶是堿性食品,有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。牛奶幾乎含所有已知的維生素,如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E等,這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

  常吃豆制品。營養(yǎng)專家認為,人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。因此,常吃豆制品,有利于預防耳聾。

  多補充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物。有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn),噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。人體缺乏維生素類食物,特別是缺乏維生素D時,其代謝衍生物鈣化醇減少,司聽功能的內(nèi)耳聽覺細胞會發(fā)生退行性病變;同時維生素缺乏可致紅細硬度增加,難以通過末稍微血管,導致聽覺細胞缺氧缺鋅,這也和老年性耳聾有關(guān)。因此,我們在日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

  多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。英國學者研究資料表明,老年性耳聾的病人,血清中的鋅濃度偏低者占1/3。這些病人除耳聾外,味覺或嗅覺也不同程度受損。經(jīng)補鋅治療3~6個月,約30%病人的聽力得到改善(聽話不打岔了)。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

  要限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時,會導致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。因此,應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。少吃動物脂肪及富含膽固醇的食品,如蛋黃、動物內(nèi)臟、對蝦、奶油等。盡量少吃油炸食品等。

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