雖然腳在人體中距離心臟最遠(yuǎn)，但連接人體臟腑的十二經(jīng)脈，有一半起止于腳上，還有至少60多個(gè)穴位匯集在這里。我們腳底部還存在著人體臟器的反射區(qū)，因而腳被稱為人體的“第二心臟”。

　　腳貴為“第二心臟”，但腳部末梢循環(huán)很容易出現(xiàn)障礙，有害物質(zhì)會(huì)在足部沉積，對身體造成危害。經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進(jìn)足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。

　　日本人為什么全球最長壽？這和他們喜歡光腳行走的習(xí)慣分不開。只要有條件，人們就會(huì)選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑游戲等。日本幼兒園為此還開始了“赤足教育”。日本東京大學(xué)為大家推薦了4種光腳養(yǎng)生的妙招，簡單但是有效！

　　每天踩一踩，年輕20歲

　　1、邊看電視邊踩黃豆

　　排毒抗衰老

　　這個(gè)方法簡單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。

　　提醒：

　　要注意，當(dāng)肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。

　　2、光腳滾網(wǎng)球

　　緩解腰酸背痛

　　背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)。

　　如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

　　3、絲瓜絡(luò)擦腳心

　　美膚祛斑

　　這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。它能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　4、腳趾抓地

　　增強(qiáng)腸胃功能

　　如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激。持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

　　刺激腳底，健康長壽都來了

　　按摩腳底的好處有很多，常見的就是促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、刺激細(xì)胞活力、加強(qiáng)新陳代謝、保持青春。

　　同時(shí)，還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)器官之間的協(xié)調(diào)，最終達(dá)到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

　　1、防癌排毒

　　科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。

　　按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

　　2、治失眠

　　每晚臨睡時(shí)盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

　　3、防治頸椎病

　　醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。

　　按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘。堅(jiān)持兩周以后。對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)效果。

　　4、增強(qiáng)身體抵抗力

　　按摩腳底能夠刺激細(xì)胞，令細(xì)胞延緩刷老保持好活力，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復(fù)正常。

　　長期堅(jiān)持按摩腳底，能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力，減少患病的可能。

　　5、排毒養(yǎng)顏

　　足底按摩，可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。

　　特別提醒：早起不要光腳

　　聽說光腳走路這么好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。

　　年輕不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生！每天踩一踩，健康長壽都來了，這是世界上最便宜的處方了。告訴朋友們，大家一起踩出健康、踩出長壽！