今年的立秋是在“三伏”之中，雖然暑熱還一時(shí)難消，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。而且入秋后空氣逐漸干燥，而肺喜潤(rùn)而惡燥，在此季節(jié)，最易造成肺的損傷。

　　▲廣州中醫(yī)藥大學(xué)孫志佳教授

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸科教授孫志佳提醒：

　　燥是秋季的主氣，這個(gè)時(shí)節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。

　　在長(zhǎng)期、大量的臨床救治中發(fā)現(xiàn)，在老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%~82.8%。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。

　　肺是人體最“嬌嫩”的器官，而秋季天氣干燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。

　　因此，秋季一定要注意對(duì)肺臟的保護(hù)。如何保護(hù)呢？一起來(lái)看看。

　　最佳養(yǎng)肺時(shí)間

　　上午7~9點(diǎn)

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李艷玲主任提醒：一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

　　而肺臟功能最需要滋潤(rùn)的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。

　　最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法

　　一杯熱水

　　一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

　　還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，可早晚各1次。

　　最舒服的養(yǎng)肺法

　　按摩穴位

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。

　　吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位于第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處）數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，每次約10分鐘。

　　這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。

　　最美味的養(yǎng)肺法

　　蓮藕排骨

　　俗話說(shuō)“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤(rùn)燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。

　　原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生姜1塊。

　　調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

　　制作方法：

　　1.排骨洗凈，砍成3厘米長(zhǎng)的段。刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。

　　2.鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。

　　3.炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。

　　4.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥，放精鹽、胡椒、味精即可。

　　食療潤(rùn)肺，還可以多吃白色食物

　　按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫(yī)理論認(rèn)為，多吃白色食物有利于肺的功能。

　　比如燕麥、淮山、蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤(rùn)肺作用。

　　提醒：秋膘別太早貼

　　說(shuō)立秋要貼秋膘，但因?yàn)槟壳斑€在三伏，所以還沒(méi)到真正貼的時(shí)候。

　　中醫(yī)認(rèn)為，出了伏才能夠大補(bǔ)，否則過(guò)早大魚(yú)大肉補(bǔ)充，可能會(huì)給我們添病。

　　因?yàn)樘鞖鉄岬臅r(shí)候我們都在出汗，血液循環(huán)都在體表，消化能力比較弱，吃了大魚(yú)大肉不消化蓄積在體內(nèi)容易傷及脾胃。

　　秋季氣候干燥，是呼吸道炎疾病的高發(fā)季節(jié)，秋天養(yǎng)好肺關(guān)系到一年的身體健康，文中介紹了幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)肺方法，告訴家人朋友，把秋天的第一份健康送給大家吧~