今日末伏，防不好秋老虎，過(guò)不好末伏！傷身大半年

　　防不好秋老虎，過(guò)不好末伏！太傷身體了:

　　末伏已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。

　　這個(gè)時(shí)間段最考驗(yàn)：

　　心臟

　　末伏期間保護(hù)心臟要先做到這三點(diǎn)：

　　第一，規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管，按時(shí)就餐對(duì)血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。

　　第二，保證睡眠，最好還能午睡一會(huì)。

　　第三，少吃生冷，保護(hù)胃腸的同時(shí)也在保護(hù)血管。

　　除了心臟！末伏時(shí)節(jié)，更重要的是：

　　“保護(hù)脾胃！四大紀(jì)律！N項(xiàng)注意！”

　　末伏一大紀(jì)律：

　　飲食要清補(bǔ)！清補(bǔ)！清補(bǔ)！

　　末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

　　如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

　　要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。

　　清補(bǔ)的健脾健胃的食物

　　末伏第二大紀(jì)律

　　艾灸穴位

　　立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

　　中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

　　末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

　　末伏第三大紀(jì)律：

　　莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)

　　末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。

　　注意！進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。

　　末伏第四大紀(jì)律：

　　吹空調(diào)要把握好“度”

　　老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士請(qǐng)注意：

　　吹空調(diào)要把握好“度”立秋過(guò)后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!

　　夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在26-28℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。

　　“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”！

　　烙餅攤雞蛋?。?！

　　明天是一定要吃的：

　　那么為什么三伏烙餅攤雞蛋呢？

　　三伏天吃“烙餅攤雞蛋”，其實(shí)就是在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在三伏當(dāng)中，中伏的時(shí)間往往較為漫長(zhǎng)。到了末伏的時(shí)候，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。

　　所以，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。烙餅攤雞蛋中有油，有高蛋白的雞蛋，很適合這時(shí)候的人來(lái)吃。

　　話說(shuō)，“一夏無(wú)病三分虛”，立秋和末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個(gè)時(shí)候，更要遵循養(yǎng)生原則進(jìn)補(bǔ)。

　　末伏最適合吃的“神魚(yú)”！

　　你知道是什么嗎？

　　鯉魚(yú)

　　鯉魚(yú)能除濕開(kāi)胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環(huán)境中食用。另外從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,同時(shí)很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

　　三伏天里,做鯉魚(yú)時(shí)可以適當(dāng)加一些能除濕的食材,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽的患者可以將鯉魚(yú)與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚(yú)湯是一道能緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方,可以增強(qiáng)鯉魚(yú)利水消腫的功效。

　　“末伏養(yǎng)生重點(diǎn)”

　　1.末伏：吃果不吃瓜

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　　民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，立秋后，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：

　　2.吃蜜不吃辣

　　（一年之內(nèi)，秋不食姜）

　　“一年之內(nèi)，秋不食姜”是中醫(yī)古訓(xùn)，也是幾千年來(lái)中國(guó)百姓親身經(jīng)歷的總結(jié)，吃東西有明確的季節(jié)講究。

　　秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說(shuō)到酸的東西，咱們嘴里的津液就開(kāi)始分泌了，這個(gè)就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。