早餐不吃招來7種病，最可怕的是這一種！全家老少要當(dāng)心

　　早晨起晚了，顧不上吃早餐，風(fēng)風(fēng)火火向公司趕；碰見個(gè)路邊攤，隨便買個(gè)包子墊一墊；便利店，買個(gè)面包就了事……

　　這樣是不行的！早餐不吃，或者天天敷衍了事，甚至長期不吃，身體不知不覺會(huì)垮掉。別說你的底子好，底子再好也架不住天天這樣啊~

　　也許會(huì)有人覺得小編危言聳聽，不吃早餐不就是容易得膽結(jié)石嗎？嚇唬誰??？！你可別想的那么簡單~

　　不吃早餐，招來7種病

　　1

　　膽結(jié)石

　　大家估計(jì)都知道，不吃早餐膽結(jié)石很容易找上來。反之，如果養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，則在一定程度上能夠防止膽結(jié)石。

　　為啥呢？

　　因?yàn)閺耐聿偷降诙斓脑绮蜁r(shí)間，膽囊已經(jīng)休息了接近8~10個(gè)鐘頭，膽汁的儲(chǔ)存已經(jīng)達(dá)到一定的量。

　　如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時(shí)排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時(shí)排到腸道，就會(huì)發(fā)生瘀滯或者濃度增加，容易導(dǎo)致結(jié)石。

　　說的就是你啊，夜貓子們！晚睡晚起，早餐午餐合二為一，間隔時(shí)間太長，嚴(yán)重影響膽囊健康。吃還是不吃，你看著辦！

　　2

　　膽固醇高，易患消化道疾病

　　不吃早飯的人比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

　　一般前一天所吃的晚餐經(jīng)6小時(shí)就從胃里排空到達(dá)腸道，如果第二天不及時(shí)吃早餐，胃酸和各種消化酶可不是沒事干的！沒有食物，它們會(huì)去消化胃黏膜層，長期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

　　3

　　便秘也會(huì)來

　　說真的，看到這條小編覺得有點(diǎn)意外，不吃早餐容易便秘這不是開玩笑吧？

　　原來是這么回事！三餐定時(shí)，人體會(huì)有胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，利于身體排出垃圾；而如果不吃早餐，沒有這個(gè)習(xí)慣，那反射自然是失調(diào)的，容易發(fā)生便秘~

　　所以，有便秘困擾的，不妨看看自己有沒有觸犯不吃早餐這一條！

　　4

　　變胖、月經(jīng)不調(diào)甚至有損生殖健康

　　有的妹子，為了減肥也是拼了，該省的省，不該省的她也省，比如早餐這一頓！她們自認(rèn)為，少吃一頓早餐要減多少熱量，小編告訴你，切莫為了減肥反增肥。

　　英國研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人更可能吃高熱量的飲食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。這個(gè)確實(shí)有體會(huì)，有時(shí)候不吃早餐的后果是吃了更多零食，熱量不多才怪，不胖才怪！

　　如果變胖還不能引起你走心，那月經(jīng)不調(diào)、生殖健康呢？如果身體動(dòng)力不足，女性盆腔的血管緊縮，會(huì)導(dǎo)致卵巢功能紊亂，月經(jīng)不調(diào)乃至閉經(jīng)！

　　忠告姐妹們一句，早餐是人一天中最不容易轉(zhuǎn)化成脂肪的一餐，不但要吃，而且要吃好（不吃好哪有力氣減肥？）！

　　5

　　老得快，會(huì)變丑

　　看到這個(gè)，估計(jì)很多不吃早餐的妹紙會(huì)后悔，這些年怎么就不好好吃早餐，怪不得老得快還變丑?。ü_實(shí)蠻驚訝的~）

　　波蘭美容專家研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，會(huì)嚴(yán)重影響女性容貌。如果整個(gè)上午腹中空空，人體只能動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)皮膚干燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。

　　呃，還能說什么呢，這些年為什么不早點(diǎn)告訴我！

　　6

　　心臟患病率提高

　　吃驚！不吃早餐有這么可怕的后果嗎？心臟啊......

　　長期不吃早餐，還容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另有大量研究認(rèn)為，不吃早餐跟患過度肥胖癥、糖尿病甚至流感有關(guān)。

　　講真，說到這里小編確實(shí)覺得早餐的作用太強(qiáng)大了，決定以后天天督促全家男女老少吃早餐，而且要吃好！

　　7

　　嚴(yán)重?fù)p害大腦和智力

　　小編如果哪天沒吃早餐，一早晨注意力不集中，寫稿老打錯(cuò)字，嚴(yán)重一點(diǎn)還頭暈。你肯定會(huì)說低血糖了，那還不是因?yàn)闆]吃早餐？！

　　腦消耗的能量大約占全身所消耗能量的２０％，能量大多以糖的形式供給大腦。研究發(fā)現(xiàn)，早上體內(nèi)糖的水平越高的人（在正常范圍內(nèi)），其大腦工作能力越強(qiáng)。當(dāng)血糖不足時(shí)，會(huì)使以葡萄糖為能源的心臟、腦細(xì)胞活力不足而出現(xiàn)四肢無力、暈厥，嚴(yán)重?fù)p害大腦和心臟。

　　吃好早餐對整個(gè)上午的大腦記憶力、精神情緒都有好處。提醒下開車一族，不吃早餐開車與酒后開車同樣危險(xiǎn)；熊孩子們更要好好吃早餐~

　　看到?jīng)]，這些病都是不吃早餐惹出來的！我還能說什么呢？只能勸你好好吃早餐。

　　一頓營養(yǎng)充足的早餐

　?、俟阮悽趧?dòng)物性食物（含雞蛋）③奶及奶制品④蔬果

　　評(píng)定：

　　A.四類全有，恭喜，營養(yǎng)充足；

　　B.只有其中三類，還好，營養(yǎng)較充足；

　　C.兩類或以下，抱歉，營養(yǎng)不足。

　　如果可以，每天再吃15克果仁，如15顆花生仁或2～4顆核桃仁。