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肥人氣虛,瘦人血虛,你調(diào)理對了嗎?

摘要:陰虛還往往生內(nèi)熱,因此體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片粥等。

  不同體型的人雖然具有不同的體質(zhì)和不同的生理特點(diǎn),但通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài),否則就容易出現(xiàn)病理狀態(tài)。

  從中醫(yī)理論上說,胖人大多陽氣偏虛,體內(nèi)有有濕,動作較緩,不大喜歡活動,活動時容易肢體疲乏困重,這類人容易罹患動脈硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病。

  瘦人則往往陰虛火旺,敏捷好動,有時容易亢奮沖動,易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

  因此,中國俗語就有“肥人氣虛,瘦人血虛”的說法。

  氣虛血虛該怎么調(diào)理呢?

  針對不同體型的人們,應(yīng)采取不同的養(yǎng)生方法,使機(jī)體保持平衡的狀態(tài)。

  早晨,旭日東升陽氣開始升騰,這時拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā),疏通全身的氣機(jī)。晚上19-21點(diǎn),是腎經(jīng)氣血最弱的時候,用40℃左右沒過腳踝的溫水泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。

  胖子需補(bǔ)氣:早晨拍手

  手是陽氣的大本營。早上旭日東升,天地間的陽氣開始升騰,這時拍手可以振動陽氣,促進(jìn)陽氣的升發(fā),疏通全身的氣機(jī)。

  拍手補(bǔ)氣方法

  十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

  除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作,每一個小動作都對準(zhǔn)了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們,就能打通經(jīng)絡(luò),保證氣血的通暢。

  瘦子要補(bǔ)血:晚上泡腳

  我們常常會有這樣的感受:人冷先冷腳,為什么寒冷總是從腳開始?因?yàn)槟_是陰血的大本營,腳一冷,血液循環(huán)就會放慢,所以,這個地方就比別處容易感受到冷。

  天為陽,地為陰,頭為陽,腳為陰,氣為陽,血為陰,人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。

  腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個共同之處,這就是:腎生血,肝藏血,脾統(tǒng)血,如果腳部的血液流動緩慢了,腎、肝、脾的功能受到了影響,整個人體的供血就會不足,這時人就會感覺到渾身發(fā)冷,四肢無力。

  泡腳補(bǔ)血方法

  晚上19-21點(diǎn),是腎經(jīng)氣血最弱的時候,泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。晚飯后的半個小時內(nèi)不要泡腳,因?yàn)槌燥埡?,人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng),此時泡腳,本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢,使消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物,導(dǎo)致消化不良。

  泡腳時讓水到達(dá)小腿處最好,至少要沒過腳踝。泡腳時間并非越長越好,應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

  泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃-37℃,泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃-3℃,約為40℃。

  腳上繭較多的人,水溫可適當(dāng)高一點(diǎn);小孩皮膚嫩,水溫要低一點(diǎn);糖尿病患者,因?yàn)槟_部皮膚不敏感,所以一定要防止水溫過高引起皮膚燙傷。

  食療養(yǎng)生推薦

  胖人易氣虛,故健脾益氣是虛胖之人補(bǔ)本的方法。

  可以吃一些補(bǔ)氣健脾的食物,如冬瓜、白蘿卜、木耳、山藥等。其中蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好的新陳代謝的作用,可避免脂肪在皮下堆積;

  冬瓜含的營養(yǎng)成分少,但能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用,胖人可以適當(dāng)多吃。同時胖人還要注意加強(qiáng)鍛煉。

  瘦人多陰虛火旺,故應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰滋液的食物。

  常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物,不要過量食用辛香、辛辣的食物,如辣椒、八角、桂皮等,少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。

  陰虛還往往生內(nèi)熱,因此體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片粥等。

 

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