俗話說(shuō)，“十人九胃”，10個(gè)人里面9個(gè)有胃病……你是不是也中招了？春天一到，由于各種各樣的原因，易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。
以下這份精心制作的養(yǎng)胃攻略，討好一下你的腸胃吧！
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食，在看電視、休閑聊天時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)吃下很多。
建議：零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅(jiān)果，如核桃、杏仁、開(kāi)心果等代替，幫助補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素。
還要多吃新鮮水果，每天一個(gè)蘋(píng)果能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚(yú)肉向來(lái)是餐桌上的主角，殊不知，吃起來(lái)“肥香油膩”的菜肴，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
建議：到了春暖花開(kāi)的季節(jié)，不妨多吃點(diǎn)綠葉菜，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。蔬菜可以涼拌，炒時(shí)應(yīng)急火快炒。
3、來(lái)碗養(yǎng)胃粥
酒精對(duì)消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會(huì)傷害肝和腸胃。
建議：喝完酒后的幾天最好能喝點(diǎn)粥。
一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯(cuò)選擇。
4、紅肉變白肉
一旦過(guò)量攝入紅肉，可能引起高膽固醇血癥，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。
建議：在吃了一段時(shí)間豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟后，多吃些白肉，如雞、鴨、魚(yú)類。
清蒸魚(yú)既能減少油鹽攝入，又能保存營(yíng)養(yǎng)，是調(diào)理腸胃不錯(cuò)的選擇。
5、遠(yuǎn)離辣和咸
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數(shù)離不開(kāi)辣椒和鹽。“逢辣必咸”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導(dǎo)致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)，更會(huì)傷腸胃！
建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得咸了，可嘗試吃頓“無(wú)鹽餐”，并減少辣椒的攝入。
6、粗糧唱主角
主食過(guò)于精細(xì)，又添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發(fā)胖，還可能引起便秘等消化問(wèn)題。
建議：天氣漸熱，不少人感覺(jué)肚子里很飽，不想吃主食，其實(shí)，春季主食更不能少，常吃一點(diǎn)玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。
7、調(diào)整吃飯點(diǎn)
有些人吃飯很難按時(shí)按點(diǎn)，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。
建議：開(kāi)始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時(shí)間，每頓飯都定時(shí)吃，三餐吃的量為3∶4∶3。
如餓了，可以靈活加餐，在10點(diǎn)半、15點(diǎn)半左右，適當(dāng)吃堅(jiān)果、水果、酸奶，既能緩解饑餓感，又能避免過(guò)量進(jìn)食。
健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿；消化不良見(jiàn)上述證候者。
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健客價(jià)： ￥16健胃消食、助氣止痛、用于腸胃衰弱(胃動(dòng)力不足)、消化不良、泛酸、腹痛嘔吐(胃痛、返胃)、腸鳴泄瀉、胃及十二指腸潰瘍等慢性胃炎。
健客價(jià)： ￥22瀉火解毒，除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾，急、慢性腸胃炎。
健客價(jià)： ￥43瀉火解毒，除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾，急、慢性腸胃炎。
健客價(jià)： ￥17舒氣、化瘀、逐寒止痛。用于胃寒痛，胃氣痛，食積疼。
健客價(jià)： ￥7.5乳酸菌素片(天安堂)：用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃，理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸：泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖)：健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食，噯腐酸臭、脘腹脹滿，消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥33.4用于寒熱積聚，消化不良，胃脹不適，嘔吐泄瀉，慢性胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等癥。
健客價(jià)： ￥40溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型慢性胃炎癥見(jiàn)脘腹疼痛，腹脹喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥11溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型慢性胃炎癥見(jiàn)脘腹疼痛，腹脹喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥22溫中補(bǔ)虛，調(diào)和脾肝，行氣活血，止痛生肌，用于脾胃虛寒及肝脾不和型胃潰瘍，十二指腸潰瘍，慢性胃炎，癥見(jiàn)脘腹疼痛，腹脘喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥35
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