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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎日常鍛煉

2017-08-08 來源:中國風(fēng)濕病公眾論壇  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練習(xí)時(shí)不應(yīng)引起劇烈的疼痛,結(jié)束后疼痛不宜持續(xù)2小時(shí)。臥床與下地、臥位練習(xí)與坐位練習(xí)宜交替進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)量要嚴(yán)格控制,從小運(yùn)動(dòng)量開始,逐漸加大 ,不可一蹴而就。

  類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎日常鍛煉

  活動(dòng)期

  應(yīng)適當(dāng)休息,以減輕關(guān)節(jié)疼痛,預(yù)防炎癥擴(kuò)散,減輕炎癥對(duì)關(guān)節(jié)炎的破壞;此期患者可取臥位、坐位或靠坐在床頭,在肢體不負(fù)重的情況下被動(dòng)或主動(dòng)活動(dòng)四肢,作肘膝關(guān)節(jié)屈伸、指腕關(guān)節(jié)舒展和屈曲等動(dòng)作的練習(xí)。每天可多次進(jìn)行。在病變關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍內(nèi),作肌肉的主動(dòng)靜力性收縮運(yùn)動(dòng)。(肌肉用力繃緊維持收縮5—10秒,連續(xù)10次)。

  主要有膝關(guān)節(jié)伸直,做股四頭肌的靜力性收縮等。對(duì)疼痛明顯的關(guān)節(jié),根據(jù)情況可采用護(hù)腕、護(hù)膝、夾板等,將關(guān)節(jié)制動(dòng)。但固定時(shí)間不宜過長,白天的固定應(yīng)允許手指充分活動(dòng),或取下固定兩三次,以方便受累關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)肌肉的力量訓(xùn)練;夜間要能予以關(guān)節(jié)最大的支持力,使受累關(guān)節(jié)保持功能位。

  好轉(zhuǎn)期

  不宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí),可在床上練習(xí)、抗阻力練習(xí)、扶拐站立或步行;

  為保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度,每天應(yīng)做一定量關(guān)節(jié)活動(dòng),在關(guān)節(jié)可活動(dòng)范圍內(nèi),被動(dòng)或主動(dòng)做各關(guān)節(jié)持續(xù)性全范圍運(yùn)動(dòng),動(dòng)作要輕柔、舒緩。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髖、搖踝等運(yùn)動(dòng)。每次盡量做到最大限度。即使關(guān)節(jié)局部有輕度腫脹、輕微疼痛也要進(jìn)行。

  穩(wěn)定期

  主張多做一些關(guān)節(jié)負(fù)重小或不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。此期關(guān)節(jié)活動(dòng)應(yīng)由被動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。最后為抗阻力運(yùn)動(dòng)。但各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要循序漸進(jìn),針對(duì)關(guān)節(jié)炎所編的醫(yī)療體操、太極拳、健身操、游泳等有助于關(guān)節(jié)的康復(fù)。

  鍛煉宜早進(jìn)行:練習(xí)時(shí)不應(yīng)引起劇烈的疼痛,結(jié)束后疼痛不宜持續(xù)2小時(shí)。臥床與下地、臥位練習(xí)與坐位練習(xí)宜交替進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)量要嚴(yán)格控制,從小運(yùn)動(dòng)量開始,逐漸加大,不可一蹴而就。重癥患者宜絕對(duì)臥床休息,交替仰臥及側(cè)臥,保持關(guān)節(jié)功能位。

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