為什么當體重增加時，男人總是先傾向于有個大肚腩，女性則是大腿愈發(fā)粗壯呢？

　　這個答案與身體如何儲存脂肪有關。就像是汽車的后備箱一樣。

　　當男性增加脂肪時，人體系統(tǒng)默認的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部。

　　對于男性來說：

　　如果吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，“后備箱”就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其余身體部位也會開始存儲脂肪。

　　當腹部的存儲空間用完后，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然后，他們就會面臨真正的隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。

　　對于女性來說：

　　由于雌激素的緣故，女性傾向于在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。

　　如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨后也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。

　　想減肚，男士這樣做！

　　1

　　走路敲帶脈

　　走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅持半小時，保準幫你把腰圍降下來。

　　2

　　后背墊個枕頭

　　平躺時在后背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。

　　首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在后背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，后背也會得到舒展，然后把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。

　　頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

　　3

　　挺身坐，腹式呼吸

　　坐在辦公室里，總對著電腦彎著腰，腹肌很放松，腹部不知不覺就松弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公?？赏χ毖碜?0分鐘，然后休息一分鐘這樣循環(huán)練習。

　　還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動；也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候?qū)赏葟澢赝咸?，吸氣的時候?qū)⑼确畔?，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。

　　女士練腿這樣做！

　　1

　　塑造大腿曲線

　　左腳站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。

　　右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側(cè)肌群，優(yōu)化腿部線條。也可采取側(cè)臥位的方法。

　　2

　　讓小腿變細長

　　弓步站立，雙手扶墻，腳尖朝前，全腳掌著地，后腿伸直，前腿膝屈曲。

　　重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。

　　3

　　減少腿后脂肪

　　坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內(nèi)側(cè)。

　　保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長腿后肌群，讓其趨于平滑。也可采取簡單的站立位進行。

　　4

　　為腿提供營養(yǎng)

　　右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。

　　重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養(yǎng)供給。

　　5

　　為臀部提供基石

　　平躺在墊子上，右腳放在左膝后面，左腿髖屈膝屈，雙手抱于左大腿。

　　將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側(cè)向的方法。

　　延伸閱讀

　　很多人會在不知不覺中發(fā)現(xiàn)，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然后怎么減也減不下去。其實，這只說明一個道理，那就是"帶脈"堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。就好像我們的腰帶壞了，沒有辦法扎緊褲腰一樣，贅肉就會"噌噌"地長出來。

　　什么是帶脈

　　它是圍繞我們腰圍一周，唯一一條橫向之脈，被稱為帶脈，也稱腰帶。

　　帶脈的特點

　　第一：掌管我們?nèi)梭w十四條經(jīng)絡。

　　第二：上連腸胃，下連子宮，卵巢。

　　第三：保護腎臟，底氣不足，有腎虛現(xiàn)象。

　　"帶脈"堵塞=腹部肥胖

　　事實上，作為奇經(jīng)八脈之一的"帶脈"，就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是"約束諸經(jīng)"。腰帶的作用是什么？就是為了讓褲子不松弛，所以才會在腰部系上一條緊緊的腰帶。事實上，人體的"帶脈"也有這個作用。

　　帶脈的作用

　　1、婦科方面反反復復出現(xiàn)的問題，其實這跟我們?nèi)梭w中奇經(jīng)八脈帶脈有關，因為帶脈在人體中間的位置，又是人體的總開關，帶脈和我們的腹股溝、淋巴息息相關。所以帶脈受堵，會影響淋巴毒素排不出去。加上帶脈平衡人體上下陰陽，帶脈受堵，火往上走，濕往下走，導致婦科炎癥。

　　2、小肚子腰粗，贅肉。根據(jù)順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)也有關。剖腹產(chǎn)的人應該要多注意了，因為剖腹產(chǎn)，傷及到人體中的三條經(jīng)脈，帶脈，任脈，沖脈。所以剖腹產(chǎn)的人比順產(chǎn)的人更容易發(fā)胖。順產(chǎn)的人，十月生產(chǎn)之后，使我們帶脈像皮筋一樣使用太久彈性就下降，從而導致帶脈功能下降，加上現(xiàn)在的人不怎么運動，也使腰部的肉越來越多。

　　3、月經(jīng)不正常，顏色變深，發(fā)黑。十個女人九個寒，而體寒的人一定會宮寒，因為帶脈受堵，導致濕寒，淤毒排不出去，所以月經(jīng)會出現(xiàn)顏色變深，發(fā)黑，嚴重者還會導致肌瘤，囊腫。

　　人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有"帶脈"橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經(jīng)絡都堵在腰腹處。

　　腰部肥胖的危害

　　1、腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒型。

　　2、腰是督脈和任脈經(jīng)過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差，氣不順會出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降等。

　　注意保溫，以免瘀堵

　　注意腹部保溫，少穿低腰褲、露腰裝，以免造成"帶脈"瘀堵。中醫(yī)認為，人體的腹部為"五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源"。腹部為陰，所有陰經(jīng)都要經(jīng)過腹部，如膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。如果腹部著涼，很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時一定要注意腹部"保溫"，不要讓腹部著涼。

　　除保溫外，還要做做艾灸、熱熨等療法保養(yǎng)，因為當人的內(nèi)在陽氣不充足時，必須借助外在力量來補充。

　　對于平時愛穿低腰褲、露腰裝的美女來說，如果不想小肚子長贅肉，就要改變一下著裝習慣了。尤其是夏天，即使再熱，睡覺的時候也要把腹部保護好，蓋上薄被。

　　經(jīng)常推敲"帶脈"可減肥通便

　　想要讓堵塞的"帶脈"恢復通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一個行之有效的方法就是經(jīng)常推敲帶脈所在的位置。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，經(jīng)常推敲保養(yǎng)帶脈，好處多多。一是有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，尤其是對于腹部及腰部兩側(cè)贅肉的減肥更是有奇效。

　　二是可以增加腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果。三是可以讓經(jīng)絡氣血運行加快，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛經(jīng)以及預防和治療婦科疾病都有幫助。

　　除此之外，由于"帶脈"上的三個穴位"帶脈"(與經(jīng)同名也叫"帶脈")、五樞、維道，又全都壓在膽經(jīng)上，所以敲擊"帶脈"又有同于敲打膽經(jīng)，能夠起到排除體內(nèi)毒素的作用，經(jīng)常敲打還可以祛除臉上的痘痘和痘印。