太極拳內(nèi)勁的形成，在開始修煉階段要通過放松等手段，結(jié)合意念、內(nèi)氣等因素綜合磨煉而成。內(nèi)勁的形成，是因?yàn)槿梭w的筋骨、肌肉等結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了一系列變化，這種微小的變化不易被察覺所以許多人就誤以為內(nèi)勁僅僅是一種用力的感覺，而忽略了內(nèi)勁的產(chǎn)生是人體結(jié)構(gòu)微觀上發(fā)生變化的結(jié)果。

 

　　讓我們來了解一下人體結(jié)構(gòu)在內(nèi)勁形成過程中是如何發(fā)生變化的。

 

　　什么是太極拳的內(nèi)勁呢？可以肯定地說，內(nèi)勁是一種肌肉力。任人體的勁力是離不開肌肉力而無故產(chǎn)生出來的，不管你有多少內(nèi)氣，或用了多少意念，只要你移動身體，就必須用肌肉力。那么為什么自古以來太極拳的先輩們就直教導(dǎo)我們要練氣，要用意不用力呢？其實(shí)這是練功的過程，練氣或練意，都是為了更好地用力，更好地利用人體的肌肉力。

 

　　這就是太極拳創(chuàng)造出來的奧秘，練太極拳就是要從練氣、練意開始。很顯然，內(nèi)勁一定是肌肉力在“氣”和“意”的配合下，所形成的一種新的肌肉用力的配合方式，民間常把這種力叫作“丹田力”。陳式太極拳中就有通過丹田內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)來練習(xí)太極拳的內(nèi)勁的。但是也有其他的訓(xùn)練方式，比如楊式太極拳有的就是利用意念身體上的各種氣圈、氣球等來進(jìn)行內(nèi)勁的訓(xùn)練。為什么這樣就可以練出內(nèi)勁，就可以形成肌肉新的用力配臺方式呢？原來，意識通過人的神經(jīng)和內(nèi)氣，可達(dá)到調(diào)整磯肉的目的，肌肉的不同協(xié)調(diào)變化，就產(chǎn)生了各種的勤力。在這里，最重要的就是意識或意念，通過特定的意識，可以使肌肉產(chǎn)生某種變化

 

　　然而單單認(rèn)識到這點(diǎn)是很不夠的，因?yàn)槿藗儠a(chǎn)生一種假象，以為在太極拳運(yùn)動的過程中，只有意識的參與，才能有內(nèi)勁的產(chǎn)生，圓此練拳．用拳都不能離開意念，沒有意念就沒有內(nèi)勁。而真實(shí)的情況是，內(nèi)勁一旦形成，已經(jīng)隨時(shí)可以出現(xiàn)，就說明肌肉已經(jīng)發(fā)生了某種變化，這時(shí)就再無需什么意念和所謂的導(dǎo)引內(nèi)氣來生成內(nèi)勁了。