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風(fēng)濕病患者休息時的幾個關(guān)注

2017-06-16 來源:類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:疲勞與活動量增加有關(guān):在此主要提醒正?;顒硬⑶覡顟B(tài)良好,也許鍛煉量處于增加狀態(tài)中的朋友,如果某天早晨就突然感到發(fā)懶,不愿像往常一樣去鍛煉,那么,有一種原因要考慮到

  一、產(chǎn)生的原因:

  首先應(yīng)收集一下導(dǎo)致疲勞的原因和潛在因素,看看

  ●是否因為藥物減量或改藥?

  ●是否工作或活動量突然增加累著了?

  ●近一周內(nèi)睡眠好不好?

  ●痛的關(guān)節(jié)個數(shù)是否有增加?

  ●痛的關(guān)節(jié)是否有腫的情況出現(xiàn)?

  特別是在疾病的急性發(fā)作前期,患者首先感到的是疲乏感增加;另外,緩解期的患者在每日鍛煉時,活動量沒有掌握合適,遞增過快,也會感到第二天疲勞感增加,再仔細(xì)分析一下,是否還會有其他的原因。

  二、對策

  1.運用一些自我管理的方法

  ●減少日常工作:全天上班減少為半天;家務(wù)勞動量上減少一半;按照事情的輕重緩解,挑一些必做的先做,其他放棄。

  ●對待“事”的態(tài)度,學(xué)會暫緩一下再做,不要“狠活”,非要一氣呵成做完。

  ●充分休息:疲乏特別是關(guān)節(jié)疼痛時,臥床休息可以緩解癥狀,但千萬要注意臥床休息的時間,不要持續(xù)時間大于8小時,同時要注意臥床的姿勢,并不是越舒服越好!舉例:膝關(guān)節(jié)疼痛時,稍稍彎曲最舒服,常常會在膝關(guān)節(jié)下墊枕頭,如長時間這樣,膝關(guān)節(jié)恢復(fù)就會呈攣縮狀態(tài),影響今后的直立行走。所以我們提倡;保持關(guān)節(jié)功能位狀態(tài)下臥床,疼痛可忍受情況下,及早下床活動,避免關(guān)節(jié)粘連后強直,失去關(guān)節(jié)的活動功能。

  ●改善睡眠:疼痛影響睡眠,特別是夜間,“疼痛感仿佛比白天嚴(yán)重”,這是患者常常對我們講的感覺。對于短期加重的睡眠問題,臨時吃些助眠藥是可以的,在看醫(yī)生之前,觀察一下自己睡眠是屬于晚上睡不著?還是早醒?還是睡著多夢,早上起床像一宿沒睡的感覺?告訴醫(yī)生便于下藥。

  2.中等強度的有氧鍛煉可改善疼痛和疲勞:對于緩解期的患者,每天做有規(guī)律的運動非常必要!活動內(nèi)容可因人而定,有趣才能堅持:游泳、快走、廣播操、騎自行車等等。每天做些基礎(chǔ)活動,可以保持關(guān)節(jié)肌肉的良好狀態(tài),每天單項活動的次數(shù)的漸進(jìn),比如游泳200米逐漸加成300米等,對心肺功能的鍛煉非常好。必做的活動和漸進(jìn)的活動兩者結(jié)合起來,對全身和局部都是非常有益的。

  3.疲勞與活動量增加有關(guān):在此主要提醒正?;顒硬⑶覡顟B(tài)良好,也許鍛煉量處于增加狀態(tài)中的朋友,如果某天早晨就突然感到發(fā)懶,不愿像往常一樣去鍛煉,那么,有一種原因要考慮到,是否昨天的活動量過度了?是今天不活動了嗎?不是,我們的建議是要退回到前天的活動量上維持活動幾天,待疲乏癥狀消失后在增加活動量。

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