學(xué)

　　學(xué)，就是要積極學(xué)習(xí)拳理拳法。拳論說，學(xué)太極拳先學(xué)讀書。拳理明白，學(xué)拳自然容易。拳理拳法是演練太極拳的理論依據(jù)，理論素質(zhì)的高低決定著習(xí)拳者拳技水平的不同。只有掌握了拳理拳法，才能從根本上理解拳架，掌握拳架。因此，每個(gè)習(xí)拳者都應(yīng)充分利用各種有利條件，把學(xué)習(xí)太極拳理論放在第一位，以學(xué)習(xí)經(jīng)典著作《太極拳論》為主要內(nèi)容，結(jié)合學(xué)習(xí)當(dāng)代名師的論著，力求從理論與實(shí)踐的結(jié)合上弄清一些問題。例如何謂太極、太極拳產(chǎn)生的理論基礎(chǔ)、太極拳運(yùn)動(dòng)法則、太極拳的特點(diǎn)和運(yùn)行規(guī)律、太極拳的戰(zhàn)術(shù)和技擊原則、太極拳基本動(dòng)作原理和規(guī)格要求、太極拳與科學(xué)健身等，從而達(dá)到明白拳理的目的。

　　悟

　　悟，就是要多用腦子，通過思考、琢磨，弄清自己不懂的問題。悟性的大小與好壞，直接關(guān)系到拳藝水平的高低。

　　例如，“邁步如貓行”，你就要仔細(xì)琢磨、觀察什么是“貓步”，體悟它的輕靈、沉穩(wěn)、平緩、柔和。再如“運(yùn)勁如抽絲”，你就要仔細(xì)琢磨、觀察“抽絲”的均勻、從容和相連不斷。明白了這些，走步和運(yùn)勁動(dòng)作就會(huì)好做多了。因此，習(xí)拳者要經(jīng)常進(jìn)行自我剖析，從思想認(rèn)識(shí)上對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)、規(guī)格要求、攻防含義等，能夠理解、領(lǐng)會(huì)。對(duì)每個(gè)招勢(shì)、每個(gè)動(dòng)作，不僅用心領(lǐng)悟它的外部結(jié)構(gòu)、內(nèi)在因素，還要弄清楚它的拳理所在。特別是對(duì)一些細(xì)微的“只可意會(huì)，難以言傳”的地方，更應(yīng)該反復(fù)體會(huì)，力求吃透精神實(shí)質(zhì)。要正確認(rèn)識(shí)自己，估價(jià)自己，經(jīng)常自省自察。這樣，演練水平自然就會(huì)不斷提高。不愿多費(fèi)腦子，不去理解每個(gè)動(dòng)作的含義，不問為什么要這樣做，只是機(jī)械地跟著“比葫蘆畫瓢”、“人家咋著咱咋著”，拳藝水平是很難提高的。

　　交

　　交，就是要加強(qiáng)拳友之間的廣泛交往和相互溝通，借助他人智慧、提高自己的拳藝水平，這對(duì)推動(dòng)和發(fā)展太極拳運(yùn)動(dòng)具有重要意義。要解放思想，打破自我封閉，盡可能多接觸一些拳友。不要只把自己禁錮在一個(gè)小圈子里，要利用觀摩、座談、研討、培訓(xùn)等各種形式或機(jī)會(huì)，交流情況，切磋問題；積極參加表演、競(jìng)賽，“借臺(tái)唱戲”，展示自己，查找差距；經(jīng)常與他人相互商量，相互切磋，相互糾正，取長(zhǎng)補(bǔ)短；要能站在自己的對(duì)方審視自己，用別人的眼光評(píng)析自己，如有條件，還應(yīng)找名師給以點(diǎn)撥。

　　練

　　練，就是勤練、苦練。天天練，年年練，長(zhǎng)期練，活到老練到老。這就要有恒心、決心、毅力和吃苦精神。常言說練武、練武，說明“武”是練出來的，不練就成不“武”。練是根本，練為上策。任何事物，要想認(rèn)識(shí)它、掌握它，都必須有個(gè)長(zhǎng)期的逐步的積累過程。習(xí)拳也一樣。練的過程，就是感悟的過程，就是逐步認(rèn)識(shí)它、熟悉它，摸索其規(guī)律，掌握它、駕馭它的過程。

　　只有千錘百煉，親歷親為，才能了解真諦，動(dòng)作嫻熟，由熟到巧，運(yùn)用自如，“拳打萬遍，其理自現(xiàn)”。持浮躁心態(tài)，懶懶散散，不下苦功，企圖在短時(shí)間內(nèi)通過什么“旁門”、捷徑取得成績(jī)，是不可能的。特別是一些高難度動(dòng)作更是這樣。同時(shí)，習(xí)拳亦如逆水行舟，不進(jìn)則退。

　　不少拳友都有這樣的經(jīng)歷：有的套路幾天沒練，再練時(shí)就會(huì)感到有些生疏，甚至忘了動(dòng)作，經(jīng)過恢復(fù)，才能正常起來。正如拳諺所說：“一日練一日功，一日不練十日空。”