白晝清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理節(jié)律，是人適應(yīng)自然的生理需要形成的。而五更是人一天中最重要的休息時(shí)間，因此有“吃人參不如睡五更”之說。
清朝李漁在《閑情偶寄?頤養(yǎng)部》中說：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨壯筋。”可見睡眠對(duì)人體的健康是多么重要。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，睡眠能消除疲勞，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，延緩衰老…..從近年來的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人多有良好的睡眠習(xí)慣。
所謂的“睡五更”，在古代指的是起更，也就是19點(diǎn)的時(shí)候，已經(jīng)開始準(zhǔn)備睡了，到21點(diǎn)的時(shí)候，幾乎都已經(jīng)睡了。而現(xiàn)代人起更時(shí)才正要吃晚餐，因此22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳，最晚也不要超過零時(shí)，否則會(huì)有損健康。
當(dāng)然，“睡五更”對(duì)人體機(jī)能恢復(fù)的作用，還要取決于睡眠品質(zhì)的好壞。什么樣才算是好睡眠?一般來說，上床半小時(shí)內(nèi)能入睡，并能進(jìn)入深度睡眠，少夢(mèng)或無夢(mèng)，睡眠時(shí)間保證在6～8個(gè)小時(shí)，且第二天醒來神清氣爽，就是一個(gè)好的睡眠。
夜間的睡眠是每個(gè)人的生理需要，是解除一天疲勞的主要途徑，同時(shí)也是機(jī)體進(jìn)行修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，充足的睡眠也是延年益壽的萬靈丹。
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