距離立夏只有不到半個(gè)月了，你減肥成功了嗎？

　　為了減肥，很多人都愿意堅(jiān)持「健康飲食」：比如沒條件煮雜糧粥的就選擇雜糧粉的沖劑；沒條件煮燕麥米就選擇即食的燕麥片；不想自己做酸奶就買果味酸奶等等...

　　然而，很多打著「低糖」，「高纖」，「粗糧」的產(chǎn)品，都是美女蛇?。?/p>

　　果味酸奶

　　上面三張圖是三種食物的食品標(biāo)簽，分別是某大果粒酸奶，國外某無糖酸奶和可樂。

　　要知道，我國的食品標(biāo)簽不強(qiáng)制要求標(biāo)注糖的添加量，所以商家一般都把糖直接標(biāo)注在碳水化合物當(dāng)中。而我今天就想告訴你，果味酸奶可能加了多少糖...

　　從無糖酸奶的營養(yǎng)成分表能看見：每100g無糖酸奶中，含有大約4.2g的碳水化合物；但是每100g大果粒酸奶中，卻含有15.9g的碳水化合物。

　　這說明大果粒中大約添加了11.7克的糖。

　　再跟可樂比比，每100ml的可樂含有10.6g的糖。

　　果味酸奶不僅含糖量比可樂高，而且添加了糖精、香料，或者是一些不太新鮮的水果，實(shí)在不是減肥的好選擇，還是直接喝牛奶和原味酸奶會(huì)更好。

　　高纖粗糧餅干

　　照例用圖說話：

　　上圖是奧利奧的一款餅干，是減肥er心中的熱量炸彈；下面這款是某寶號(hào)稱「全麥高纖低熱量」的餅干，是很多人眼中的「健康之選」。

　　但其實(shí)，兩者的熱量差別不到7大卡，不僅熱量差別不大，脂肪和其他的營養(yǎng)標(biāo)簽，都沒有很大區(qū)別...

　　所以健康之選也就是廣告說說而已，事實(shí)上粗糧類食物中含有不溶性的膳食纖維，口感粗糙。為了達(dá)到很好的口感，廠家們往往需要添加油脂來潤滑。

　　營養(yǎng)麥片

　　左邊第一個(gè)是「燕麥米」，最適合減肥期間的主食，大米的完美替代食物，缺點(diǎn)是非常難煮。

　　第二個(gè)是「燕麥片」，用燕麥米壓片而成，即食燕麥片可以直接用熱水泡開，也是減肥期間不錯(cuò)的選擇。

　　第三個(gè)是「營養(yǎng)麥片」，一般都是一小包一小包，帶著奶香味和甜味。那是因?yàn)闋I養(yǎng)麥片的主要成分是少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、食用色素和防腐劑等...

　　光聽名字覺得是一樣?xùn)|西，但最后那個(gè)真的很增肥...

　　總結(jié)：

　　總結(jié)來說，配料表越簡單的東西，越適合減肥期間吃。

　　除此之外，你還需要一個(gè)幫你做減肥方案，回答你減肥問題，陪你一起瘦的九~姑~娘來告訴你這些減肥潛規(guī)則↓↓↓