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骨質疏松得補鈣,補鈣吃辣木就夠了!

摘要:辣木是高鈣植物,含有4倍于牛奶的鈣含量。同時,辣木含有植物性完全蛋白質,利于鈣質的吸收。還含有可預防骨骼畸形的磷(P)和參與骨骼形成的銅(Cu),以及其他微量元素和礦物質,也對建立強壯的骨骼有益

  骨質疏松對于中老年朋友來說并不陌生,然而骨質疏松是一個靜悄悄的隱形殺手,它不會像感冒一樣先讓您有流涕、咽痛等不適,而是長期毫無癥狀地潛伏,最后一次小小滑倒就能使患者出現(xiàn)骨折。

  骨質疏松并不是中老年人的“專利”,青少年也會得骨質疏松癥,只是機率偏低。但從事激烈運動的運動員,偏食者,長期使用干擾骨質生成的藥物的病人,是骨質疏松癥的高危險群。所以,預防骨質疏松應從出生第一天開始。

  如何保持骨質的密度,預防骨質疏松?

  1、適當補鈣

  適當?shù)匮a鈣,但是一定不可過量。過量補鈣并不能變成骨骼,如果血液中鈣含量過高??蓪е赂哜}血癥,并引起并發(fā)癥,如腎結石、血管鈣化等,危害人體健康。

  2、供給充足的蛋白質

  單吃鈣片并不能很好地補鈣,鈣很容易從大便中排出,利用率很低。應在補充鈣質的同時,供給機體充足的蛋白質。因為蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏松有利。

  但是補充動物蛋白還是植物蛋白又有講究,有研究指出:飲食中增加植物蛋白的攝入,同時減少動物蛋白,可以減少股骨組織的喪失和髖骨骨折的危險。

  辣木是高鈣植物,含有4倍于牛奶的鈣含量。同時,辣木含有植物性完全蛋白質,利于鈣質的吸收。還含有可預防骨骼畸形的磷(P)和參與骨骼形成的銅(Cu),以及其他微量元素和礦物質,也對建立強壯的骨骼有益。只要每天堅持食用,就可以大大降低骨質疏松發(fā)生的機率。

 

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