微雨眾卉新，一雷驚蟄始”，今年的驚蟄節(jié)氣是公歷3月5日。驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中第三個(gè)節(jié)氣，更是干支歷卯月的起始。

　　《月令七十二候解》解釋驚蟄為：蟄，言發(fā)蟄也。萬物出震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。

　　驚蟄|三候

　　【一候，桃始華】驚蟄之日桃始華，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，粲然而花華。

　　【二候，倉庚鳴】驚蟄后五日，“倉庚鳴”，倉庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友，鳥出而鳴啼，春暖花開之慶也。

　　【三候，鷹化為鳩】再五日，“鷹化為鳩”，古人稱“鳩”為布谷鳥，仲春時(shí)因“喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡化”。到秋天，鳩再化為鷹。

　　--驚蟄時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生要遵循以下五大原則--

　　一、預(yù)防疾病

　　“正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

　　精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

　　二、生活起居

　　驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

　　建議大家：

　　1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;

　　2、稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;

　　3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

　　三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮......廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復(fù)蘇，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

　　所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

　　四、注意保暖

　　驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，天氣變化快，氣溫時(shí)高時(shí)低，尤其是早晚和中午的溫差相當(dāng)大，如果不注意保暖，很容易著涼感冒，并引起呼吸道疾病。

　　此時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”。因此“春捂”在此節(jié)氣中還是很重要的，尤其是老年人，在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過少。應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服。

　　五、飲食調(diào)理

　　1、驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　　2、多吃水果。驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，此時(shí)可多食生梨，其性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。

　　六、驚蟄艾灸

　　“驚蟄”標(biāo)志著陽氣漸生、蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲即將蘇醒，陽氣從此刻才算真正意義上開始升發(fā)。

　　此節(jié)氣最適合補(bǔ)充人體的陽氣，使之陽氣升發(fā)順暢，不受礙，陽氣充足后才可將邪氣一并帶出，使得慢性病遷延不愈的癥狀，得以快速解除或有效預(yù)防。而不影響生活、工作、與情緒!把握節(jié)氣時(shí)機(jī)，解除束縛人體的生機(jī)。使其順應(yīng)大自然氣機(jī)的正常規(guī)律，春升、夏長、秋收、冬藏！天人合一、順應(yīng)自然。

　　中醫(yī)養(yǎng)生最重視節(jié)氣灸，節(jié)氣灸主要是順應(yīng)天時(shí)。節(jié)氣或四時(shí)的更替交接之時(shí)，也是對(duì)人體影響最大，疾病的轉(zhuǎn)換與演變表現(xiàn)最突出的時(shí)期。此時(shí)艾灸可扶助正氣，激發(fā)機(jī)體潛在的順應(yīng)及應(yīng)變能力，有助于防病和保健。

　　驚蟄時(shí)節(jié)，百草回芽，百病易發(fā)，人體的新陳代謝也變得活躍起來，這時(shí)最適合補(bǔ)充人體的陽氣。陽氣充足后，才可將人體邪氣一并帶出體外。

　　驚蟄節(jié)氣灸經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)

　　取穴：

　　命門、肝腧：生發(fā)陽氣。

　　大椎：調(diào)和氣血

　　百會(huì)：升陽舉陷

　　膻中、中脘、氣海：加速任督二脈運(yùn)動(dòng)，使全身氣血通暢。

　　腎腧：補(bǔ)脾養(yǎng)肝

　　承山、陽陵泉、三陰交：疏通經(jīng)絡(luò)，使全身暢通舒泰。

　　足三里：促使陰陽平衡，疏泄肝氣，調(diào)養(yǎng)情志，健脾養(yǎng)胃。

　　氣海、脾腧、水道、膀胱腧、陰陵泉：補(bǔ)中健脾，益氣升陷。