在我國，心腦血管疾病發(fā)病人數(shù)已經(jīng)超過了2.7億人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，還有致殘率，超過有50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。

　　特別是在夏季，由于人體的生理機制，稍不注意，只要一個行為或者動作，就可以讓心腦血管瞬間崩潰！

　　35℃以上高溫天氣

　　心腦血管疾病死亡率明顯上升

　　所以夏天到了，我們要給心腦血管病患者提個醒，請注意身體變化，也可以運用中醫(yī)的一些調養(yǎng)方法，安然度過炎夏。

　　1不要猛然回頭

　　頸動脈狹窄、斑塊檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。

　　頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

　　所以，我們在生活中不要猛回頭，或者做頸部的按摩，以免意外發(fā)生。四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人，對此要尤為注意。尤其是猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。

　　2嚴格監(jiān)測血糖，以免血糖過低

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現(xiàn)心絞痛、缺血性腦血管病。

　　中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)學病房教授單海燕提醒：一般來說夏季血糖最好控制在空腹4到6毫摩爾/升，飯后4到8毫摩爾/升之間。

　　3高溫天氣，避免冷熱交替

　　由于夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。

　　此外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發(fā)作。

　　另一方面，如果室內(nèi)空調過低，室內(nèi)室外兩種極端的溫度變化會使身體很難短時間內(nèi)進行調節(jié)，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或卒中。

　　因此，有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午后最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。

　　4做到起居有節(jié)，適時運動

　　中醫(yī)認為，夏天應是中老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運動。

　　夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環(huán)境中，血液循環(huán)還是會加快并且身體的耗氧量也會隨之增加。

　　一些本身就患有疾病的人在這樣的環(huán)境中就非常容易發(fā)病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發(fā)生的第一個原因。

　　另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練。但據(jù)調查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10時，這段時間被認為是心腦血管病的好發(fā)時間，因此鍛煉應盡量避開這段時間。

　　5飲食清淡，保證水分充足

　　專家指出，血液粘稠是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。

　　夏季人體活動量大，因此會隨之流失大量的水分，但由于很多人都沒有經(jīng)常喝水的觀念，就直接導致出現(xiàn)血液粘稠的情況。

　　尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

　　6配合食療效果好

　　食療為我國烹調一大特色，源遠流長。我國很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質和功能，調整人體陰陽平衡。這里介紹幾款夏季常用食療及中藥方，供心腦血管病患者選用。

　　★杏仁等堅果★

　　杏仁等堅果可預防血小板凝結。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。

　　用法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。

　　★涼拌苦瓜絲★

　　苦瓜既可食用，又可作藥用，有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎的作用，夏日多吃點苦瓜，能解暑清心。

　　用法：可將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝干，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調料，攪拌后即成一道佳肴。

　　★蓮心飲★

　　蓮子性味苦寒，善清心火，溝通心腎，主治心煩頭暈，心悸失眠等癥，唯便溏者慎用。

　　用法：可取蓮子心15個，放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。

　　7如下癥狀，警惕心腦血管病

　　專家根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗，總結了一些經(jīng)驗，特別是當出現(xiàn)以下的癥狀時，一定要警惕了：

　　雙下肢出現(xiàn)無法消除的浮腫；

　　反復出現(xiàn)牙痛、牙周疾??；

　　年輕男性出現(xiàn)脫發(fā)；

　　皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤；

　　突然出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。