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口干、嘴破、全身痛……？原來是身體缺這些！

2017-03-25 來源：五臟健康道  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：長期缺少鉀元素，會引起心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常等癥狀，劇烈運動后，水分和鉀離子流失會引起抽筋。長期缺鉀，身體就會浮腫，特備是腳踝浮腫。

　　我們的身體經(jīng)常會出現(xiàn)一些小問題，因為不嚴(yán)重，很多時候我們都忽略了，其實這些小問題都是因為身體缺少了一些營養(yǎng)素。

　　腳踝浮腫：缺乏鉀

　　長期缺少鉀元素，會引起心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常等癥狀，劇烈運動后，水分和鉀離子流失會引起抽筋。長期缺鉀，身體就會浮腫，特備是腳踝浮腫。

　　改善方法

　　運動后可以吃跟香蕉補充鉀元素，預(yù)防抽筋，每天吃足夠量的水果蔬菜也是必不可少的。

　　食之無味、味覺減弱：缺乏鋅

　　人體缺少鋅會產(chǎn)生免疫力降低、食欲不振、味覺功能退化等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常吃東西不香，沒有味道，就要考慮一下是不是體內(nèi)缺鋅了。

　　改善方法

　　牛羊肉等紅肉中，鋅元素含量很多，建議每周吃一次。

　　全身疼痛：缺乏維他命D

　　不經(jīng)常曬太陽或者缺乏維他命D的人，看很容易出現(xiàn)慢性疼痛。因為維他命D這種營養(yǎng)素是促進骨骼生長、牙齒健全的重要因素，但人體無法自行合成。

　　改善方法

　　每個禮拜吃2次油性魚類，如鮭魚、沙丁魚；再適當(dāng)曬太陽就可以了。

　　另外，如果身體出現(xiàn)下面這些小問題，也可能是缺少了對應(yīng)的營養(yǎng)素。

 

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