由于手機(jī)的普及，人們經(jīng)常長時(shí)間緊盯電子屏幕，使視頻終端綜合征的發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升。人們?nèi)粘Ｒ噙\(yùn)用保健操來放松眼部肌肉，注意多眨眼以生成護(hù)眼的淚膜，并保持視線稍高于電子屏幕中心，才能減少輻射對眼睛的傷害。

　　第一式

　　按壓眼球法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙眼閉上，用食指和中指指尖輕輕按壓眼球，持續(xù)20秒左右停止。注意手部不要用力過大，也可以用手指輕輕旋轉(zhuǎn)著按摩20秒。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)。

　　第二式

　　按壓額頭法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手食指、中指和無名指并排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動(dòng)一邊按揉，抵達(dá)太陽穴時(shí)再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。

　　第三式

　　按壓眉間法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：閉上雙眼，雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處，先輕輕按壓，然后轉(zhuǎn)動(dòng)，各進(jìn)行維持10秒，即可讓眼睛放松。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助刺激眶上神經(jīng)，減少視疲勞及偏頭痛的發(fā)生。

　　第四式

　　眼球運(yùn)動(dòng)法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙眼平視，頭部保持不動(dòng)，眼球以右-上-左-下的順序逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)3次后，再由相反的順序呈順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)3次。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助放松眼外肌肌肉，緩解視疲勞。

　　第五式

　　仰頭眨眼法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：頭稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)就能緩解視疲勞。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助刺激淚膜的生成，保護(hù)眼球。

　　第六式

　　遠(yuǎn)近注視法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：全神貫注地凝視某一遠(yuǎn)處物體10秒，辨認(rèn)其輪廓。然后，轉(zhuǎn)看掌紋10秒，從頭到尾看清掌紋，如此反復(fù)練習(xí)2分鐘。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助放松睫狀肌，緩解視疲勞。