了解《黃帝內(nèi)經(jīng)》的灸友也許就知道，黃帝內(nèi)經(jīng)最大的篇幅不是講如何治病，而是在講天地人的關(guān)系、作息如何、飲食如何，由此可見一個(gè)良好生活習(xí)慣的重要性！在我看來，它的重要性是與艾灸不相上下的！

　　1、養(yǎng)生真的很簡(jiǎn)單！

　　養(yǎng)生防病最重要的是了解我們的身體習(xí)性，順應(yīng)時(shí)令氣候來生活，簡(jiǎn)單的來說就是要把脾胃養(yǎng)好，保障氣血來源，同時(shí)還要保護(hù)好肝腎，守好陽氣。

　　當(dāng)然，有病癥的灸友還要注意辯證施灸，正氣哪里不足側(cè)重補(bǔ)哪里，然后再配合上飲食調(diào)養(yǎng)，規(guī)律生活，身體自然就會(huì)健康無恙。

　　第一、守陽氣

　　養(yǎng)陽氣就是要合理運(yùn)動(dòng)，合理穿著，合理睡眠。而艾灸就是最能補(bǔ)充身體陽氣的方法，灸督脈就可以很好的守陽氣。

　　第二、養(yǎng)脾胃

　　飲食上注意多食溫?zé)?，易消化之品。少食用寒涼辛辣油膩肥甘炙煿之品。艾灸中脘，神闕，足三里可以養(yǎng)脾胃。

　　第三、保肝腎

　　重點(diǎn)就是少熬夜，少思慮，少玩手機(jī)，少虧身體。艾灸肝俞，腎俞，關(guān)元，八髎穴，涌泉可以保肝腎。

　　2、三伏灸——順應(yīng)自然來艾灸

　　凡是養(yǎng)生，就離不開自然規(guī)律、離不開生活習(xí)性。艾灸既然養(yǎng)生的一種方式，當(dāng)然也要講究順勢(shì)、順時(shí)，就像我們常說的時(shí)令灸、三伏灸，冬病夏治什么的，都是為了順應(yīng)自然，貼合大自然的運(yùn)行規(guī)律。

　　冬病夏治，顧名思義，即在冬天好發(fā)的疾病，可以在夏天進(jìn)行治療。三伏天是一年當(dāng)中陽氣最旺盛的時(shí)候，是調(diào)養(yǎng)人體陽氣最佳的時(shí)機(jī)，在人體處于陽氣充盛狀態(tài)的有利條件下，因勢(shì)利導(dǎo)采用溫?zé)岬闹委煼椒ǎ畛?、蓄養(yǎng)陽氣、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，可以增強(qiáng)體質(zhì)，有利于虛寒性疾病的康復(fù)，增強(qiáng)抗病能力，從而預(yù)防和減少疾病在冬季的發(fā)作。

　　“三伏灸”適宜人群：

　　哮喘、反復(fù)呼吸道感染（如咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病患者；

　　體質(zhì)虛寒的人，如虛寒性胃痛、結(jié)腸炎、關(guān)節(jié)痛、老寒腿及腎虛引起的其他疾病患者；免疫力低下人群，常年易感冒者(包括孩子)；

　　屬于過敏性的疾病，如鼻炎等患者；女性腎陽虛宮寒，常年手腳冰冷、小肚子涼、月經(jīng)色黑、帶血塊、白帶多、免疫力低下、甚至誘發(fā)子宮肌瘤的。

　　3、多數(shù)人生活習(xí)慣存在問題！

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　　看那些貪涼的人、陽氣虛損嚴(yán)重的人，哪個(gè)沒有手腳冰涼的毛??？我們?nèi)梭w的正常溫度是在37度左右，而客觀上講，代表陽氣的，就是溫度。當(dāng)我們吃進(jìn)一些零下幾度的食物，想一想，我們要消耗多少陽氣去使它平衡？久而久之，陽氣虛耗嚴(yán)重，四肢最先出現(xiàn)冰涼，月經(jīng)病，風(fēng)濕病等等都來了。

　?、陲嬍巢还?jié)制

　　大家知道脾胃是后天之本，氣血化生之源，而我們的生命活動(dòng)離不開的氣血，脾胃對(duì)于健康來說是最基礎(chǔ)的，也是最重要的。飲食不節(jié)制分為兩個(gè)極端：過饑了營(yíng)養(yǎng)氣血就得不到補(bǔ)充，氣血生化就會(huì)短缺；過飽了就會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，造成功能受損。

　　而油炸肥膩的高能量食物，對(duì)脾胃來說更是重大的負(fù)擔(dān)！而生冷的食物，即損脾又耗陽，而陽氣是生命的動(dòng)力，生冷食物還是少吃為妙。

　　③違背脾胃的天性吃東西

　　脾胃的功能是運(yùn)化水谷，為后天之本，為氣血生化之源，即消化食物并吸收其中的養(yǎng)分供身體利用。脾胃的功能健旺，氣血化生充足強(qiáng)勁，則我們的正氣強(qiáng)盛。脾胃病難治，難養(yǎng)，三分之，七分養(yǎng)。因?yàn)槠⑽概c飲食息息相關(guān)，稍微沒注意吃錯(cuò)東西就容易出問題。

　　所以脾胃不好的人，建議少吃一些生冷的食物，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，順著脾胃的性子來飲食。并且進(jìn)餐的時(shí)間也要把控好，最重要的是在早上九點(diǎn)前吃好早餐，給一天的生活提供足夠的氣血。然后就是晚餐要少吃，并且最好在九點(diǎn)前結(jié)束，讓脾胃在夜晚得到充分的休息，畢竟晚上是氣血收藏的時(shí)候。

　　④順應(yīng)陰陽，然后再談養(yǎng)生

　　陽主動(dòng)，陰主靜。該動(dòng)則動(dòng)，該靜則靜，動(dòng)靜結(jié)合，方為正道。一天之中，早上陽氣生發(fā)，人的身體也是一樣，陽氣生發(fā)，所以要起床。在陽氣生發(fā)的時(shí)候適量運(yùn)動(dòng)，有助于補(bǔ)養(yǎng)陽氣，壯大陽氣。晚上是陽氣收斂，陰氣主盛的時(shí)候，應(yīng)該靜臥休息，這時(shí)候大自然都睡了，你還拼了命的活動(dòng)？這不是和大自對(duì)著干嗎？

　　打一個(gè)不形象的比喻吧，把我們的身體比作一張信用卡，每個(gè)人每個(gè)月掙的工資就是脾胃轉(zhuǎn)化來的能量，每個(gè)人每個(gè)月也能透支一定金額的錢，這就是我們先天肝腎所藏的能量。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以掙的錢和透支的錢都不一樣。脾胃健壯，功能好的能掙的錢就多，先天身體條件好的，能透支的錢也就更多。

　　養(yǎng)生就是這樣，生活中的很多小細(xì)節(jié)，小觀念就決定著我們的健康。最重要的一點(diǎn)，還是要多了解自然規(guī)律，順應(yīng)自然的規(guī)律去生活。