風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，被稱為六邪，而濕作為六邪之一，常常讓醫(yī)生們感到頭疼，這是為什么呢？

　　因為濕是最容易滲透到體內(nèi)的，并且易與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒容易成為寒濕，遇熱容易成為濕熱，遇風(fēng)容易成為風(fēng)濕......別的邪氣都很好驅(qū)除，但是濕氣卻是很難處理的健康問題。

　　一旦體內(nèi)有濕氣會有哪些癥狀表現(xiàn)呢？吃什么可以驅(qū)除濕邪呢？有好用的祛除濕氣的按摩方法嗎？這些問題在接下來的內(nèi)容中會進行逐一的解答，請耐心的看吧！

　　如何判斷自己體內(nèi)有沒有濕氣？

　　▲看大便：如果大便不成形，并且長期便溏，表明體內(nèi)有濕氣；如果大便是成形的，但是會有一些粘在馬桶上很難沖下去，也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)便秘的時候，解出來的大便還是不成形的，說明體內(nèi)濕氣較嚴(yán)重了。一些人可能覺得觀察大便太惡心了，那么可以試一試下面的方法。

　　▲看舌頭：照著鏡子觀察下自己的舌頭，如果是黃中帶膩，說明體內(nèi)有濕；一旦發(fā)黃的愈加嚴(yán)重，則表明濕邪越嚴(yán)重。

　　▲看小腿：小腿肚子有發(fā)酸、發(fā)沉的感覺，有時抬起來都有些吃力，小心是濕氣搞的鬼

　　▲看刷牙：有些人在刷牙的時候感覺到反胃、惡心，嚴(yán)重的還會嘔吐，嗓子里總感覺有東西，不清爽，這也是濕氣入體的一種表現(xiàn)哦！

　　▲看精神狀態(tài)：即使睡得再多，也常常感到提不起精神，懶得動彈，也可判斷體內(nèi)有濕氣了。

　　祛濕食療方

　　【清熱祛濕粥】

　　原料：紅豆、白扁豆、薏仁、芡實、赤茯苓、木棉花適量。

　　做法：將赤茯苓和木棉花洗凈煮沸，大概兩碗即可，去渣滓取湯，然后加入紅豆、白扁豆、薏仁、芡實小火熬煮成粥便可。

　　用法：溫?zé)岬臅r候食用。

　　功效：清熱祛濕的效果最佳，此外還有助消化，養(yǎng)腸胃的作用。

　　溫馨提示：便秘的人群不要食用。

　　【健脾祛濕湯】

　　原料：紅豆、蜜棗、扁豆、生姜、葛根、玉竹、陳皮適量。

　　做法：將所有的材料洗凈煲湯，建議小火煲湯，煲一個半到兩個小時即可，再加入適量的鹽調(diào)味。

　　用法：溫食。

　　功效：清熱健脾、促進腸胃消化。

　　按摩祛濕

　　按照中醫(yī)的理論，適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ灰灿泻芎玫撵顫裥Ч叮?/p>

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　　此穴位主要是治療消化系統(tǒng)疾病的常用穴位，適當(dāng)?shù)陌茨ψ闳镅ǎ哂薪∑⑽傅墓π?，也就是說可增強脾胃的消化功能，并且還要祛濕的效果。

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　　此穴位在小腿的內(nèi)測（如圖所示），按摩陰陵泉穴有化濕滯的功效；利小便，讓濕氣順著小便排出體外，增進脾的氣機運行。

　　③按摩曲池穴

　　曲池穴是位于手陽明大腸經(jīng)上的一個穴位，按摩此穴位有清熱、利尿、祛濕的功效。

　　溫馨提示：在按摩這些穴位的時候，不要用力，最好用手指輕輕地按摩，每次按摩3-5分鐘左右便可。

　　中藥祛濕

　　白術(shù)12克，蒼術(shù)12克，茯苓12克，生薏苡仁12克，木瓜10克

　　用法：一劑量，一天二次，早晚各一次，水煎口服，

　　功能主治:健脾燥濕，舒筋和胃。