今天是九月七號，白露。

　　白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱。”是說白露時白天夜里的溫差很大。在這么一個節(jié)氣里，我們該如何合理養(yǎng)生呢？下面小編和您一起來學習。

　　【1】溫差大，要注重耐寒鍛煉

　　?俗話常說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是全年晝夜溫差最大一個節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右。所以我們要注重運動鍛煉，做好以下“六防”：

　　第一個就是放秋寒。要注重運動鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。

　　第二個方面就要方感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

　　第三要防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

　　第四個防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

　　第五個方面就是防肥胖，到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。

　　第六個就是防傷害，秋令時節(jié)我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。

　　【2】慎防氣管炎和花粉熱

　　這一節(jié)氣中，支氣管哮喘病發(fā)病率很高，因此要做好預防工作。

　　支氣管哮喘是一種很常見的發(fā)作性過敏性疾病，一般分為發(fā)作期和緩解期。本病的預防主要是通過體育鍛煉。許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。

　　其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當選擇運動方式。另外每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預防作用。

　　【3】白露前后宜健脾養(yǎng)陰

　　在炎熱的南方地區(qū)，白露過后才是悶熱將過，稍有涼意。經(jīng)過了漫長的炎夏秋暑，人們此時飲食的養(yǎng)生調(diào)理宜健脾養(yǎng)陰，生津止渴，在佐餐的湯品方面，特推薦——粉葛豬骨湯

　　材料：豬骨700—800克、粉葛500—600克、紅棗12枚、陳皮15—20克、生姜3—4片。

　　粉葛性涼味甘，入胃、肝經(jīng)，具有清胃熱、生津止渴、滋潤筋脈的作用；豬骨性平味甘、咸，能益陰潤燥；紅棗健脾益氣;陳皮理氣醒脾，使補而不滯。諸藥合用，更具健脾養(yǎng)陰，生津止渴之功效。

　　烹制：粉葛去皮、冼凈、切段;紅棗去核、洗凈，與陳皮一起浸泡10—20分鐘；豬骨洗凈、斬塊，然后與粉葛、陳皮、紅棗一起放置瓦煲內(nèi)，加入清水1000—1200毫升（約10—12碗水量），武火煮沸后，以文火熬煲約3個小時，加入生姜、鹽和少許生油，稍煲片刻便可飲用。

　　最近這段時間，每周可服2—3次，亦可交替煲煮其他養(yǎng)陰氣、健脾胃的湯品飲用。

　　白露節(jié)氣，各地風俗各不一樣，江蘇太湖民間有在白露時節(jié)祭祀禹王的習俗。舊時南京人還喜歡喝“白露茶”，民間還有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法。

　　白露到來，空氣濕度降低，秋天干燥的氣候就比較明顯了，容易出現(xiàn)口干、唇干等癥狀，同時，晝夜溫差較大，此時，像心臟、肺、胃容易不舒服的人尤其需要注意養(yǎng)生。