前段時(shí)間在節(jié)目現(xiàn)場

　　孫茜吐露自己曾一度患上孕前抑郁癥

　　而她通過改造嬰兒房等方式

　　擺脫掉了抑郁癥

　　所以，孕期的抑郁癥是可以改善的

　　辣么

　　跟著醫(yī)姐往下讀

　　@A?妲己再美、終是妖℡

　　什么是產(chǎn)前抑郁癥？

　　產(chǎn)前抑郁癥是一種孕期心理疾病，產(chǎn)前出現(xiàn)精神問題、心理問題的女性正呈上升趨勢，而其中又以白領(lǐng)女性為主。專家指出，產(chǎn)前抑郁癥的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)后抑郁癥，嚴(yán)重的話甚至還會做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，累及胎兒的性命。專家提醒，女性應(yīng)從懷孕起，在心理上就及時(shí)調(diào)節(jié)，做好角色轉(zhuǎn)換。

　　懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。可能在懷孕6-10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化，之后當(dāng)開始為分娩做準(zhǔn)備時(shí)，會再次體驗(yàn)到這些變化。

　　激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　部分準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)較嚴(yán)重的產(chǎn)前抑郁癥，如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。

　　有些孕媽咪因身體或心理的變化，對丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，如果內(nèi)心的需求沒有被滿足，就會產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。

　　這種與平常心態(tài)反差比較大的心理狀態(tài)就是產(chǎn)前抑郁癥。

　　我怎么知道我是不是有產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)呢？

　　下面是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀。如果你有3種或更多以下癥狀，并持續(xù)2周以上，你就該找你的醫(yī)生談?wù)劻耍茨闶欠裥枰ソ邮苄睦碇委煛?/p>

　　?覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。

　　?整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

　　?難以集中精力。

　　?極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。

　　?睡眠困難或睡眠過多。

　　?過度或從不間斷的疲勞。

　　?總是想要吃東西或根本不想吃東西。

　　?不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

　　最后，你的情緒周期性地起起落落，一段時(shí)間抑郁，一段時(shí)間又不正常地情緒高漲，包括活動增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當(dāng)?shù)纳缃槐憩F(xiàn)，或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱為“雙相抑郁”的嚴(yán)重病癥的癥狀，這種情況需要馬上就醫(yī)。如果你出現(xiàn)這些雙相產(chǎn)前抑郁癥的癥狀，請立刻去醫(yī)院就診。

　　小心！“產(chǎn)前抑郁癥”危害大

　　產(chǎn)前抑郁癥可導(dǎo)致孕媽媽情緒波動激烈，進(jìn)而通過血液循環(huán)、激素影響等將這種惡劣的情緒進(jìn)一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶后天的智力和情商發(fā)育帶來很大的負(fù)面影響，導(dǎo)致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發(fā)育落后，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等；而且更為重要的是，在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下，容易引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離、兔唇等不良后果。

　　如何預(yù)防和克服“產(chǎn)前抑郁癥”！

　　1、盡量使自己放松

　　放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會覺得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來個大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

　　2、和配偶多交流

　　保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

　　3、把情緒表達(dá)出來

　　向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

　　4、和壓力作斗爭

　　不要讓你的生活充滿挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動，多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運(yùn)動，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力。注意營養(yǎng)，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，這種古老而溫和的運(yùn)動，可以幫助孕婦保持心神安定。

　　5、進(jìn)行積極治療

　　如果你作了種種努力，但情況仍不見好轉(zhuǎn)，或者你發(fā)現(xiàn)自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動，那么你應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求你的醫(yī)生為你推薦一位這方面的醫(yī)學(xué)專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。有的孕婦害怕去見精神病專家，認(rèn)為這會使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必?fù)?dān)心，你可以理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項(xiàng)必要措施。

　　另外，準(zhǔn)媽媽多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時(shí)，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時(shí)期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時(shí)將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當(dāng)不錯！

　　丈夫應(yīng)該更關(guān)愛妻子

　　懷孕期間孕婦保持樂觀穩(wěn)定的情緒十分重要，丈夫在孕期應(yīng)該更關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她、體貼她，減少不良刺激;越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮。

　　同時(shí)丈夫要培養(yǎng)做爸爸的感情，共同分擔(dān)苦樂，并把做爸爸看作是自己最大的幸福，這對妻子將是最大的安慰。

　　準(zhǔn)爸爸要這樣子哦~

　　平常應(yīng)陪同妻子到醫(yī)院檢查，詳細(xì)詢問檢查的結(jié)果。

　　另外，現(xiàn)在還有不少夫妻仍保留重男輕女的傳統(tǒng)思想，給孕婦增加了不小的壓力，一旦知道腹中胎兒是女孩時(shí)，更易有打掉孩子的念頭，要知道在生男生女的問題上，主要決定于精子的染色體組型，而不是卵子，因此丈夫千萬不要對生女孩流露出失望的情緒。

　　特別提醒一些準(zhǔn)爸爸們，一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥，要及時(shí)采取措施，如果有加重的趨向，千萬不要隨便用藥物治療，應(yīng)該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產(chǎn)科醫(yī)生，聽取專業(yè)意見，及時(shí)治療。

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