寒露之后，寒氣明顯加重，有件事一定要每天都記得做——那就是泡腳！尤其是對于手腳冰冷的灸友來說。

　　1、金秋泡腳，勝吃補藥！

　　俗話說“寒從足下生”，那么想要祛除寒氣也要從腳上下功夫，泡腳就是最有效的方法！雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，僅腳踝以下就有33個穴位，占全身穴位的10%！通過泡腳能很好的刺激經絡，溫補陽氣，滋陰補腎。

　?。?）溫補陽氣，解決手腳冰冷！

　　養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳。寒露是由涼變寒的轉折點，表現出來就是氣溫大幅度降低，以及，越來越多灸友反饋手腳冰冷！因為此時人體呈現一種“陽消陰長”的狀態(tài)，寒則凝，氣血凝滯就傳遞不到四肢，就容易出現手腳冰冷。

　　這個時候泡腳，一個是可促進出汗，可讓外界入侵的風寒濕氣隨著熱汗排出。再一個是可以依靠泡腳帶來陽氣，通過足底豐富的穴位傳遞到經絡，消退的陽氣得到補充，“陽消陰長”的狀態(tài)得到打破，陰陽相濟，氣血生生不息！

　?。?）引火下行，潤肺濡腸！

　　秋季寒冷多夾雜干燥，人很容易出現陰虛上火的現象，所以秋季要多泡腳，用泡腳的熱量化解下肢的寒氣，并激活氣血運行，把上半身的火氣引到足底，也叫引血歸源（涌泉），清降虛火，對調理艾灸后上火也很有效。

　　此外雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應的反射區(qū)，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，泡腳時通過經絡傳導刺激，能達到調節(jié)臟腑的功能，滋潤干燥的臟腑以及器官，起到潤肺濡腸的功能。

　?。?）滋陰補腎，疏通經絡！

　　樹枯根先竭，人老腳先衰。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根分別在腳上的6個穴位中。晚9點泡腳最能養(yǎng)腎，那時是腎經氣血比較虛弱的時辰，在那時泡腳，有利于滋補腎經氣血。

　　經常泡腳就可刺激腳部的太沖、太溪、涌泉以及踝關節(jié)以下各穴位，能起到滋陰補腎、壯腰強筋、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，并可調理頭昏眼花、失眠、關節(jié)麻木等證。不說包治百病，但也差不多了。

　　2、金秋多泡腳，入冬少受罪！

　　相比于熱水泡腳，草藥泡腳具有熱力與藥效雙重作用，且中藥精油成分在熱力幫助下，更容易滲透進經絡，從而更好的疏通經絡。

　　（1）生姜泡腳——祛寒！

　　陽虛怕冷的人很適合用生姜泡腳，因為生姜藥性辛溫，有祛濕解表、溫陽祛寒的作用，能夠改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。另外小朋友秋冬很容易因為受涼而流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒，家長除了按時給孩子服藥外，用生姜水給孩子泡腳也能起到緩解感冒的作用。

　　一般取中等大小姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。生姜藥用成分是小分子精油物質，記得蓋上鍋蓋煮避免其揮發(fā)。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

　?。?）艾草泡腳——溫肺！

　　秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，而艾草泡腳能改善肺功能，對于冬季容易患慢性支氣管炎和咳白痰的人很有好處，虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

　　艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時）。

　　（3）桂皮泡腳——消腫！

　　桂皮泡腳對因腎虛引起的浮腫有緩解作用。桂皮與花椒都是家庭常用香料，二者都可溫腎陽。腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫，早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷?？捎没ń泛凸鹌じ?5克煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。

　　如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生姜煮水來泡腳，可促進下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。

　?。?）紅花泡腳——活氣血、防凍瘡！

　　紅花是一味婦科常用中藥，可活血通經，祛瘀止痛，冬季易發(fā)凍瘡和皮膚皴裂的人秋季多用紅花泡泡腳，能起到預防作用。取紅花10～15克按之前提到的方法煮水泡腳，能預防凍瘡。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　如果用30～50克的干艾草和10～15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。如果血液循環(huán)不好，手腳易發(fā)麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還可溫經散寒通絡暖宮。

　　3、泡腳雖好，但也有禁忌！

　　泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈，應暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　這里重點提一下艾草泡腳的注意事項：要多喝溫開水，發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳更能引血下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還可能引起情緒上的變化。

　　中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。且女性經期別自己亂用中藥泡腳。最好咨詢醫(yī)生，根據自身情況對癥用藥。

　　還有一點很重要的是，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

　　最后附上足底反射區(qū)，泡腳時按摩對應區(qū)域可調節(jié)臟腑：