秋季氣候干冷，肺氣不定，心腎不交，特別人容易導(dǎo)致失眠，今天就很多灸友留言失眠的問(wèn)題，所以這里再特地討論一下，一切以大家的需求為上

　　一、早睡早起就是在養(yǎng)命！

　　晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣！

　　早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、養(yǎng)生調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的，就是從五臟借。

　　五臟在古書(shū)中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一到四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

　　二、吃人參不如睡五更！

　　人的陽(yáng)氣，在正午時(shí)分達(dá)到最高值，然后從下午就開(kāi)始逐漸地收回體內(nèi)。晚上是陽(yáng)氣要潛藏回體內(nèi)的重要時(shí)間。陽(yáng)氣潛藏，心神才能回收，人的神志才能慢慢地恢復(fù)寧?kù)o，這樣就可以安然入睡。

　　如果晚上陽(yáng)氣沒(méi)有潛藏，陽(yáng)氣還在到處發(fā)散，心神當(dāng)然無(wú)法安寧，此時(shí)神志不但清醒，甚至還相當(dāng)?shù)鼗钴S，那又怎么可能有睡意呢。所以我們常說(shuō)，睡眠沒(méi)問(wèn)題的人可以晚上艾灸，反過(guò)來(lái)就是，睡眠有問(wèn)題的人最好不要太晚艾灸了，最好是在晚上九點(diǎn)前結(jié)束，以潛藏陽(yáng)氣。

　　失眠病在心，卻與肝膽脾胃腎的關(guān)系密切。睡眠為心神所主，是陰陽(yáng)之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果。心藏神，心神安定，就能正常睡眠。而夏季心火旺盛，臟氣不藏，氣血不收，心神不安，失眠在所難免。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn))前入睡，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤(rùn)；反之，陽(yáng)氣升不起來(lái)，第二天昏昏欲睡。故古人云：寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠！

　　三、失眠這樣艾灸！

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。按照《素問(wèn)．至真要大論》所說(shuō)：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在而調(diào)之，以平為期。”所以秋季養(yǎng)生，早睡少不了。

　　而越是想著要早睡，就越容易失眠。從根本上來(lái)說(shuō)，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。所以調(diào)理失眠應(yīng)著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法，按照經(jīng)絡(luò)歸屬，內(nèi)關(guān)配神門(mén)，可鎮(zhèn)靜安神。

　　失眠這樣艾灸：

　　1、心俞

　　2、腎俞

　　3、內(nèi)關(guān)

　　4、神門(mén)

　　5、三陰交

　　6、太溪

　　7、涌泉

　　這些穴位每天按揉5至10分鐘，可起到安神定志的作用，如果失眠嚴(yán)重，則應(yīng)當(dāng)艾灸，心俞腎俞灸30分鐘，其他肢體穴位灸20分鐘，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天進(jìn)行，晚上灸的話可灸四肢穴位，但也要盡早結(jié)束。

　　會(huì)吃不如會(huì)睡，吃人參不如睡五更！