問
江門讀者符阿姨:我今年58歲,最近膝關(guān)節(jié)疼痛越來越重,偶爾發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)附近還有紅腫,活動也不是很利索,請問是什么原因,有什么辦法可以改善嗎?
答
膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由于膝關(guān)節(jié)損傷引起,包括膝關(guān)節(jié)前部的脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷,導(dǎo)致?lián)p傷的原因大部分是因為超重、運動姿勢不當(dāng)和不良的走路習(xí)慣。此外,許多膝關(guān)節(jié)疼痛是由腰部或髖部病變引發(fā),部分腰椎間盤突出患者也存在膝關(guān)節(jié)疼痛、酸脹等癥狀。當(dāng)腰椎間盤突出治愈后,膝關(guān)節(jié)疼痛癥也會不治而愈。其他疾病引起的膝關(guān)節(jié)痛還包括風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、免疫性疾病等原因。
日常生活中,多數(shù)膝關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起,反而是因為膝關(guān)節(jié)長時間受涼,導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起膝關(guān)節(jié)疼痛,現(xiàn)代社會主要是空調(diào)因素,并不是天氣原因。
三招防護(hù)膝關(guān)節(jié)痛來襲
需要引起注意的是,膝關(guān)節(jié)的損傷是不可逆的,也就是說藥物只能減輕疼痛的癥狀,而不能治愈膝關(guān)節(jié)損傷,膝關(guān)節(jié)一旦損毀,只能換關(guān)節(jié)了。那么平時該如何做好膝關(guān)節(jié)的防護(hù),防止疼痛侵襲呢?
1
注意保暖
膝關(guān)節(jié)周圍缺少肌肉和脂肪和防護(hù),很容易“著涼”,膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,所以做好防寒保暖很重要。夏天不要用冷水沖洗膝關(guān)節(jié);在空調(diào)房間里,或在冬季不要穿得太單薄,必要時戴上護(hù)膝或在膝部蓋毛巾,避免膝關(guān)節(jié)受寒。女性朋友還要盡量少穿短褲和短裙。基于這點筆者也不主張膝關(guān)節(jié)痛的患者去游泳,除非是溫水池。
2
控制體重
肥胖會加大膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),從而加重其損傷,所以控制體重也很關(guān)鍵??刂企w重可以減輕關(guān)節(jié)軟骨和骨之間的壓力,延緩老年關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。減肥是個難題,但筆者不主張跑步減肥,因為肥胖者跑步時膝關(guān)節(jié)承重更高,更容易引起損傷。
3
做聰明的運動
?。?)要善于聽取身體的指揮。如果運動時關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,最好馬上停止運動。如果感覺很累了,那就要停下來休息,任何理由的堅持可能面臨的就是損傷。
?。?)注意走路和勞動的姿勢。不要扭著身體走路和干活,避免長時間下蹲,要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。還要避免爬山、爬樓、負(fù)重、過度勞累等,盡量不要穿高跟鞋。
(3)避免關(guān)節(jié)劇烈負(fù)重和旋轉(zhuǎn)的運動,如籃球、羽毛球、網(wǎng)球和彈跳。
?。?)關(guān)節(jié)周圍軟組織腫脹明顯、皮膚溫度增高,應(yīng)禁止行關(guān)節(jié)功能鍛煉。
緩解膝關(guān)節(jié)疼痛三招
第一招:熱敷加溫法
對付膝關(guān)節(jié)痛保暖只是日常保健,治療還是要采用熱敷加溫的辦法。熱敷加溫可以改善膝關(guān)節(jié)局部的微循環(huán),消除局部的炎癥,緩解疼痛。加溫的形式也很多,只要能夠提供熱量就行,比如電熱水袋、頻譜儀、中藥泡洗、熏蒸、艾灸、溫針等方法。要注意的是不能燙傷皮膚。
第二招:跪坐法
經(jīng)常進(jìn)行膝關(guān)節(jié)拉伸可以放松膝關(guān)節(jié),預(yù)防運動時膝關(guān)節(jié)損傷。跪坐正是完成拉伸鍛煉的絕妙方法。中醫(yī)認(rèn)為膝為筋之府,肝主筋,所以跪坐法能引血下行,大補(bǔ)肝臟,從而治療多種頑疾。
作為中國古時唯一正規(guī)的坐姿,跪坐即席地而坐。具體做法是:臀部放于腳跟上,上身挺直,雙手規(guī)矩的放于膝上,身體氣質(zhì)端莊,目不斜視。剛開始練習(xí)時,很多人都因為害怕疼痛而放棄??梢韵确鲋酪喂?,慢慢往下坐。也可站床邊練單腿跪,一只腳在床上跪,另一腳站在床邊。最好熱敷后才跪,疼痛會減輕,容易堅持。
第三招:加減獨活寄生湯
獨活寄生湯出自《備急千金要方》,其功能為補(bǔ)益肝腎、祛風(fēng)濕、止痹痛。處方組成:獨活10克,桑寄生15克,杜仲10克,川牛膝15克,掛枝10克,黃芪30克,狗脊10克,甘草6克,水煮取汁口服。復(fù)煎。
用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。
健客價: ¥38清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價: ¥15.8清熱利濕,活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后的患者。
健客價: ¥45清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價: ¥24.8濕痹拘攣,腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛,吐瀉轉(zhuǎn)筋,腳氣水腫。
健客價: ¥30適用于全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥38全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等)。
健客價: ¥30溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,胃寒肢冷等。
健客價: ¥42.16全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥39用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價: ¥39溫陽散寒、益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹,預(yù)熱則減,畏寒肢冷等。
健客價: ¥29全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等)。
健客價: ¥55全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥42滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血榮筋、通絡(luò)止痛。用于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎所致的腫脹、疼痛、功能障礙等。
健客價: ¥88用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥48用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥128用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥45用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥9.9用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥118用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥30多種高能量脈沖的強(qiáng)度、頻率都可以根據(jù)個人感覺而進(jìn)行自行調(diào)節(jié)。能同時對肩部、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行安全、有效的輔助治療。
健客價: ¥49用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥45適用于治療膝關(guān)節(jié)和腰椎增生性關(guān)節(jié)炎、急、慢性風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、強(qiáng)直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價: ¥22全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防,包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥36