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【問醫(yī)生】膝關(guān)節(jié)疾病難活動?兩個“三”搞定

2017-02-16 來源:廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中,多數(shù)膝關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起,反而是因為膝關(guān)節(jié)長時間受涼,導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起膝關(guān)節(jié)疼痛,現(xiàn)代社會主要是空調(diào)因素,并不是天氣原因。

  問

  江門讀者符阿姨:我今年58歲,最近膝關(guān)節(jié)疼痛越來越重,偶爾發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)附近還有紅腫,活動也不是很利索,請問是什么原因,有什么辦法可以改善嗎?

  答

  膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由于膝關(guān)節(jié)損傷引起,包括膝關(guān)節(jié)前部的脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷,導(dǎo)致?lián)p傷的原因大部分是因為超重、運動姿勢不當(dāng)和不良的走路習(xí)慣。此外,許多膝關(guān)節(jié)疼痛是由腰部或髖部病變引發(fā),部分腰椎間盤突出患者也存在膝關(guān)節(jié)疼痛、酸脹等癥狀。當(dāng)腰椎間盤突出治愈后,膝關(guān)節(jié)疼痛癥也會不治而愈。其他疾病引起的膝關(guān)節(jié)痛還包括風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、免疫性疾病等原因。

  日常生活中,多數(shù)膝關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起,反而是因為膝關(guān)節(jié)長時間受涼,導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起膝關(guān)節(jié)疼痛,現(xiàn)代社會主要是空調(diào)因素,并不是天氣原因。

  三招防護(hù)膝關(guān)節(jié)痛來襲

  需要引起注意的是,膝關(guān)節(jié)的損傷是不可逆的,也就是說藥物只能減輕疼痛的癥狀,而不能治愈膝關(guān)節(jié)損傷,膝關(guān)節(jié)一旦損毀,只能換關(guān)節(jié)了。那么平時該如何做好膝關(guān)節(jié)的防護(hù),防止疼痛侵襲呢?

  1

  注意保暖

  膝關(guān)節(jié)周圍缺少肌肉和脂肪和防護(hù),很容易“著涼”,膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,所以做好防寒保暖很重要。夏天不要用冷水沖洗膝關(guān)節(jié);在空調(diào)房間里,或在冬季不要穿得太單薄,必要時戴上護(hù)膝或在膝部蓋毛巾,避免膝關(guān)節(jié)受寒。女性朋友還要盡量少穿短褲和短裙。基于這點筆者也不主張膝關(guān)節(jié)痛的患者去游泳,除非是溫水池。

  2

  控制體重

  肥胖會加大膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),從而加重其損傷,所以控制體重也很關(guān)鍵??刂企w重可以減輕關(guān)節(jié)軟骨和骨之間的壓力,延緩老年關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。減肥是個難題,但筆者不主張跑步減肥,因為肥胖者跑步時膝關(guān)節(jié)承重更高,更容易引起損傷。

  3

  做聰明的運動

 ?。?)要善于聽取身體的指揮。如果運動時關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,最好馬上停止運動。如果感覺很累了,那就要停下來休息,任何理由的堅持可能面臨的就是損傷。

 ?。?)注意走路和勞動的姿勢。不要扭著身體走路和干活,避免長時間下蹲,要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。還要避免爬山、爬樓、負(fù)重、過度勞累等,盡量不要穿高跟鞋。

  (3)避免關(guān)節(jié)劇烈負(fù)重和旋轉(zhuǎn)的運動,如籃球、羽毛球、網(wǎng)球和彈跳。

 ?。?)關(guān)節(jié)周圍軟組織腫脹明顯、皮膚溫度增高,應(yīng)禁止行關(guān)節(jié)功能鍛煉。

  緩解膝關(guān)節(jié)疼痛三招

  第一招:熱敷加溫法

  對付膝關(guān)節(jié)痛保暖只是日常保健,治療還是要采用熱敷加溫的辦法。熱敷加溫可以改善膝關(guān)節(jié)局部的微循環(huán),消除局部的炎癥,緩解疼痛。加溫的形式也很多,只要能夠提供熱量就行,比如電熱水袋、頻譜儀、中藥泡洗、熏蒸、艾灸、溫針等方法。要注意的是不能燙傷皮膚。

  第二招:跪坐法

  經(jīng)常進(jìn)行膝關(guān)節(jié)拉伸可以放松膝關(guān)節(jié),預(yù)防運動時膝關(guān)節(jié)損傷。跪坐正是完成拉伸鍛煉的絕妙方法。中醫(yī)認(rèn)為膝為筋之府,肝主筋,所以跪坐法能引血下行,大補(bǔ)肝臟,從而治療多種頑疾。

  作為中國古時唯一正規(guī)的坐姿,跪坐即席地而坐。具體做法是:臀部放于腳跟上,上身挺直,雙手規(guī)矩的放于膝上,身體氣質(zhì)端莊,目不斜視。剛開始練習(xí)時,很多人都因為害怕疼痛而放棄??梢韵确鲋酪喂?,慢慢往下坐。也可站床邊練單腿跪,一只腳在床上跪,另一腳站在床邊。最好熱敷后才跪,疼痛會減輕,容易堅持。

  第三招:加減獨活寄生湯

  獨活寄生湯出自《備急千金要方》,其功能為補(bǔ)益肝腎、祛風(fēng)濕、止痹痛。處方組成:獨活10克,桑寄生15克,杜仲10克,川牛膝15克,掛枝10克,黃芪30克,狗脊10克,甘草6克,水煮取汁口服。復(fù)煎。

 

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