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花生加一物,勝吃無數(shù)補藥!降壓、降糖、防老花眼,必備

摘要:花生被譽為“長壽果”,很多人喜歡吃花生米的第一理由就是美味,其實花生米的營養(yǎng)成分是超乎想象的哦?;ㄉ椎臓I養(yǎng)價值非常棒,它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之為“植物肉”。

  “麻屋子,紅帳子,里面住著個白胖子”。

  ——謎底:花生

  花生被譽為“長壽果”,很多人喜歡吃花生米的第一理由就是美味,其實花生米的營養(yǎng)成分是超乎想象的哦。

  花生米的營養(yǎng)價值非常棒,它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之為“植物肉”。

  下面小編教大家如何正確食用花生米才能達到最佳的營養(yǎng)效果!

  花生米+大棗

  (降血壓、降血糖、防老花眼)

  材料:花生米60克、大棗(干棗最好)60克。

  做法:先把花生米煮好,再放大棗,煮爛,每天吃一頓,連湯汁一起吃。

  花生功效:

  ○

  1、保持心臟健康

  花生米中的脂肪酸,再加上其它成分,可降低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  ○

  2、控制血糖

  研究發(fā)現(xiàn),每日一份花生,取代紅肉,可以降低患糖尿病的機率。另外,花生米可以減緩碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以讓血糖值整天維持較低的水準。

  ○

  3、降血壓

  花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血壓。

  ○

  4、延緩衰老

  花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延緩衰老。

  ○

  5、補充鈣質(zhì)

  花生米中含有豐富的鈣質(zhì),因此多吃花生米可幫助補充鈣質(zhì),促進人體的生長發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松

  ○

  6、保護眼睛

  花生米含有豐富的蛋白質(zhì),經(jīng)常食用可保護眼睛。

  大棗功效

  ○

  1、補血活血

  大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素,微量元素進入身體后能夠很好的促進身體健康,特別是起到補血活血的作用。

  ○

  2、降血糖

  大棗中所含的皂類物質(zhì),具有降低血糖的功效。

  ○

  3、降血壓

  大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能,對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效。

  ○

  4、補腎

  大棗富含環(huán)磷酸腺甘,經(jīng)常食用有補腎的功效。

  ○

  5、提高免疫力

  大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì),其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用,可提高機體免疫力。

  花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補腎、預(yù)防老花眼等功效。經(jīng)常食用還可以補血活血、提高免疫力。

 

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