貧血是女性的一個(gè)克星。貧血會(huì)讓人變的氣色不好，而且對(duì)身體也有一定的影響。那么女性貧血該怎么辦呢？那您是否貧血呢？

　　貧血小測試

　　1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

　　2、時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

　　3、最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。

　　4、睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。

　　5、經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

　　6、月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

　　如果您有三條以上，身體狀況告訴您需要補(bǔ)血了！

　　神農(nóng)中醫(yī)館推薦幾款貧血食療方

　　原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

　　做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

　　功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　紅棗南瓜湯

　　補(bǔ)血養(yǎng)氣、潤腸通便

　　原料：紅棗、南瓜、紅糖。

　　做法：1、紅棗清洗干凈，如果紅棗太干，可以提前泡一會(huì)。

　　2、煮鍋中加入清水，加入清洗干凈的紅棗，大火燒沸，小火燜十幾分鐘，煮出紅棗的香味。

　　3、南瓜去皮去籽切成小塊。

　　4、燉煮至南瓜綿軟，根據(jù)自己口味加入紅糖即可。

　　神農(nóng)中醫(yī)館||怎么預(yù)防貧血

　　要注意飲食的合理配合，如餐后適當(dāng)吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進(jìn)鐵的吸收。而餐后飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀，影響鐵的吸收。用鐵鍋烹調(diào)食物，對(duì)預(yù)防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中，含有豐富的葉酸;肉類及肝、腎、心等內(nèi)臟中，含有豐富的維生素B12，但經(jīng)高溫烹調(diào)后，可使50%以上的葉酸和10—30%的維生素B12遭到破壞。因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術(shù)，盡量避免過度蒸煮食物。

　　許多化學(xué)性和物理性因素都可損傷骨髓。化學(xué)因素如苯有機(jī)砷、抗腫瘤藥物、某些抗生素如氯霉素、鏈霉素、磺胺類藥物、抗癲癇疾病藥物、抗風(fēng)濕藥如保太松、消炎痛等;物理性因素如X線、B12、γ射線、中子等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行防護(hù)措施，遵守操作規(guī)程，尤其不可濫用對(duì)造血功能有害的藥物，還應(yīng)避免不必要的X光照射。

　　失血也是導(dǎo)致貧血的重要原因，因此，對(duì)各種失血性疾病，如鉤蟲病、痔瘡、功能性子宮出血等，應(yīng)積極進(jìn)行治療。

　　貧血的發(fā)病率極高，最常見的是缺鐵性貧血，尤其多發(fā)于兒童。兒童貧血的預(yù)防主要應(yīng)遵循以下原則：

　　1、提倡母乳喂養(yǎng)因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4個(gè)月后應(yīng)添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食;牛奶喂養(yǎng)的小兒應(yīng)提早于2—3個(gè)月添加。小兒時(shí)期每天鐵的需要量為10—15毫克，青春期的女孩每天為20毫克，當(dāng)每天提供的食物中鐵的含量達(dá)不到這個(gè)要求時(shí)，應(yīng)從補(bǔ)鐵的藥物中攝取。

　　2、握科學(xué)喂養(yǎng)技能供給的食物一定要結(jié)合小兒年齡、消化功能等特點(diǎn)。營養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當(dāng)，食物不宜過于精細(xì)、過多含糖、過于油膩、調(diào)味品過于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調(diào)時(shí)不要破壞營養(yǎng)素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲。

　　3、要多吃新鮮蔬菜、水果、蔬菜、水果等富含維生素C，有助于食物中鐵的吸收。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養(yǎng)成份，所以膳食的調(diào)配一定要平衡。

　　4、糾正一些不良的進(jìn)食習(xí)慣如強(qiáng)迫、引誘進(jìn)食以及挑食、偏食，徹底治療各種慢性失血性疾病。

　　貧血者注意事項(xiàng)

　　①貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。

　　②牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

　　最好能夠看看醫(yī)生、聽聽醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的體制來選擇是補(bǔ)氣還是補(bǔ)血。

　　③多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強(qiáng)自己的體制，使氣血更容易恢復(fù)正常。