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看似“溫柔”的瑜伽,可能是致病的利器,小心招來頸肩腰腿痛

摘要:每個打算練習瑜伽的人,首先都必須對自己的身體有明確的了解。如果你骨關節(jié)系統(tǒng)存在先天發(fā)育的異常或后天的急慢性勞損,那么在練瑜伽之前,必須先解決這些問題。否則,瑜伽給你帶來的可能更多是傷痛。

  高雅靜謐的環(huán)境、舒緩優(yōu)美的音樂,配上教練柔聲細語的引領。瑜伽,越來越成為一種時尚,包攬了各個階層的女性朋友,大有一種不學不練就會out的趨勢。

  近年來,有關瑜伽保養(yǎng)、健身、治療功能的報道層出不窮。與此同時,瑜伽引發(fā)頸肩腰腿痛的病例也日益增多。筆者在門診就經(jīng)常能碰到這樣的患者。那么,瑜伽到底是治病,還是致病呢?它與病痛之間到底是什么關系?

  復旦大學運動醫(yī)學中心主任、博士生導師陳世益教授去印度出差,發(fā)現(xiàn)在印度練瑜伽的人都是從小就開始練了。一個真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修煉。成年后,人的韌帶和骨骼結構已經(jīng)發(fā)育成熟,每個關節(jié)都有固定的活動范圍。如果這個時候過度拉伸關節(jié),特別是有些女性朋友,本身身體的柔韌性、平衡性和力量素質就不夠,卻急于求成,盲目追求高強度和難度,加上動作不標準,很容易導致骨關節(jié)運動損傷,比如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節(jié)炎癥等。

  每個打算練習瑜伽的人,首先都必須對自己的身體有明確的了解。如果你骨關節(jié)系統(tǒng)存在先天發(fā)育的異?;蚝筇斓募甭詣趽p,那么在練瑜伽之前,必須先解決這些問題。否則,瑜伽給你帶來的可能更多是傷痛。

  瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法,通過常年堅持不懈、循序漸進的練習,可以使健康人達到更好的狀態(tài)。但現(xiàn)實生活中,很多人抱著治病的態(tài)度去練瑜伽,而忽視臨床治療的重要性,這是很危險的做法。瑜伽只是一種運動牽伸技術,而疾病的原因和機理卻很復雜,治療往往需要綜合處理。

  由此看來,對待瑜伽,大家應該慎重選擇,不能盲目跟風。練瑜伽以前,最好先去醫(yī)院,找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、檢查一下,看看你目前的身體狀況適不適合練瑜伽,有哪些注意事項。否則,看似“溫柔”的瑜伽,也會成為致病的利器。

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