現在很多人經常對著電腦和手機，為了護眼明目，很多上班族會經常泡枸杞水喝，高級一點的就用枸杞煲湯。但大多數的上班族為了省事，都是拿它直接泡水喝。

　　專家卻說，單純喝枸杞子泡的水，營養(yǎng)并不能完全吸收。如果與其他食材巧搭配的話，不僅能夠完全吸收營養(yǎng)，而且功效更是翻倍的多！

　　先來看看枸杞的功效

　　1、延緩衰老

　　枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

　　2、美白養(yǎng)顏

　　對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。

　　3、養(yǎng)肝明目

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

　　4、補虛生精

　　枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。

　　枸杞不宜單獨泡水喝

　　很多上班族喜歡用枸杞子泡水喝，提起它的作用也是一套一套：明目、補腎，還能降血糖。但專家說，單純喝枸杞子泡的水，營養(yǎng)吸收并不充分。

　　用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞，而且所含胡蘿卜素等很難完全被吸收。

　　用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。

　　干嚼滋補，但要控制量

　　直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。

　　仔細想想，枸杞水之所以盛行大概是應了“懶人哲學”，你想，只需把它放在水杯里，就能享受傳說中的長壽，還有什么比這更刺激的呢？不過，健康生活需要有心和毅力，偷懶是要不得的。

　　其實有個辦法既能保留枸杞的營養(yǎng)，又能最大程度的“偷個懶”，就是在泡枸杞時，加入一些其他食物，搭配起來，營養(yǎng)更豐富，還很方便。那么枸杞和哪些食物一起泡會更營養(yǎng)呢？

　　枸杞配上這些食物，營養(yǎng)更滋補

　　枸杞+紅棗

　　枸杞和紅棗均有健脾養(yǎng)胃、護肝名目的功效，二者搭配，相得益彰。而且紅棗還有補氣養(yǎng)血的作用，被稱為“天然維生素丸”。冬季常喝枸杞紅棗茶，既暖身又能增強御寒能力，女性常喝，不管是氣色還是肌膚狀態(tài)，都會更佳哦。

　　做法：紅棗泡水之前，最好先在鍋里用中火炒制幾分鐘，待棗皮顏色變深即可，晾涼備用。然后再與枸杞一起放入茶壺中，倒入熱水沖泡，還可以根據自己的口味放少許冰糖。蓋上蓋子燜5分鐘，就可以品嘗香濃的枸杞紅棗茶了。

　　枸杞+龍眼

　　這款茶最突出的功效就是安神助眠，經常有失眠、多夢和心悸問題的人不妨經常喝，有很好的調理作用。

　　做法：相比于用水沖泡，建議用蒸制的方法，不管是口感還是滋味都更好。具體做法也很簡單，將枸杞洗凈，與龍眼肉一起放入容器中，加適量水和葡萄干，蒸15分鐘即可。軟糯的龍眼配上滋補的枸杞，美味又滋補呢。

　　枸杞+菊花

　　枸杞菊花茶可緩解眼疲勞、增強視力，護眼方面功效突出。經常用眼的上班族和學生可以經常喝一些。喝之前閉上眼睛靠近杯子，溫熱的水汽中可以消除眼睛的疲憊和干燥，感覺更加舒適。

　　做法：將洗凈的枸杞和適量菊花放在杯子中，加水沖泡，等待十分鐘，就可以喝到清香四溢的枸杞菊花茶了。

　　枸杞+山藥

　　山藥和枸杞的滋補功效有不少相交之處，都可強腎固精、降低血糖、養(yǎng)脾護胃。再加之枸杞平補陽氣的作用，冬天喝還能增強耐寒能力。

　　做法：山藥削皮洗凈后切成小丁，米洗凈后連同山藥一起倒入鍋中，大火煮沸后放入枸杞，再換小火慢熬15分鐘左右，待粥變得粘稠，再撒些蔥花和鹽即可。

　　所以，枸杞最滋補的吃法是干嚼，其次是和上面的食物搭配起來泡茶，以后盡量不要拿來單獨泡茶了，不然營養(yǎng)都白搭了~