秋分時節(jié)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬里，蟹肥菊黃，丹桂飄香，正是一個美好宜人的時節(jié)。難怪大師林語堂也發(fā)出：“大概我所愛的不是晚秋，是初秋，那時暄氣初消，月正圓，蟹正肥，桂花皎潔，也未陷入凜冽蕭瑟氣態(tài)，這是最值得賞樂”的感嘆。

　　季節(jié)特點

　　秋分是一年中比較重要的節(jié)氣之一，此時，濕熱之氣已經(jīng)沒有了，氣候以"燥邪當(dāng)令"，出現(xiàn)肅殺之氣。容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干、咽痛、大便干燥，皮膚干燥等身體變化。

　　秋分，一個“分”字體現(xiàn)出這個節(jié)氣的最大特點是陰陽平衡?！端貑?middot;至真要大論》說道："秋分當(dāng)謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期"。即人要與自然相應(yīng)，注意身體陰陽的平衡。

　　節(jié)氣養(yǎng)生

　　飲食甘潤

　　在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

　　起居避寒

　　秋分過后，氣候干燥，要注意保持室內(nèi)空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應(yīng)注意迎合時宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當(dāng)多睡會，早睡晚起。此外，預(yù)防腹瀉，還應(yīng)從根本上注意個人衛(wèi)生，以防病從口入。

　　艾灸保健

　　中醫(yī)講究“天人合一”。在秋分時節(jié)，根據(jù)節(jié)氣的陰陽變化，施以溫?zé)岬木姆ǎ苡行赝枤?、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力。同時，由于秋分處于陰陽消長的轉(zhuǎn)折期，艾灸還有利于調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。

　　秋分氣候逐漸干燥，而天氣漸涼，腸道疾病多發(fā)，秋分前后可加強(qiáng)艾灸調(diào)理，艾灸取穴以大椎、肺俞、大腸俞、腎俞以及關(guān)元、神闕、天樞、合谷等穴位為主?？梢云鸬筋A(yù)防秋燥，滋陰潤肺的作用。另外，秋分時節(jié)灸足三里、中脘，能強(qiáng)壯脾胃，促進(jìn)消化道的運動，使胃腸功能得到改善。

　　精神安寧

　　《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，適應(yīng)秋天平容之氣。閑暇時可選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調(diào)節(jié)精神的良方。

　　除此之外，可以多多為自己與家人艾灸，古人把艾草命名為艾，意思就是，艾就是愛。艾灸時候舒適通暢的感覺，的確和愛的溫暖感受一樣，艾灸時用愛趕走一切負(fù)能量，自然能保持健康好心情。