今天冬至，意味著數(shù)九寒天開(kāi)始了，每9天為一個(gè)“九”。俗話說(shuō)“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，冬至更是補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。所以，冬至也是一年中艾灸養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)艾灸可將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合，更好地起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，還具有延年益壽的作用。冬至這天艾灸效果最好，但是，艾灸發(fā)揮效力需要一定的時(shí)間，所以，最好在冬至前4天就開(kāi)始艾灸，加上冬至以及其后的4天，一共持續(xù)9天。

　　穴位密碼

　　補(bǔ)腎填精的穴位：太溪穴、關(guān)元穴

　　艾灸方法

　　艾灸太溪穴

　　太溪穴的位置：太溪穴位于內(nèi)腳踝骨突出部位的正后方的凹陷處，左右腳各有一穴。取穴時(shí)，可采用坐式，平放足底，或取仰臥位。

　　艾灸方法：采用溫和艾灸的方法，取坐位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸，以感到艾灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。

　　艾灸時(shí)間：每日艾灸1～2次，每次艾灸5～15分鐘，艾灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

　　作用功效：調(diào)和氣血，滋陰補(bǔ)腎。

　　艾灸關(guān)元穴

　　關(guān)元穴的位置：關(guān)元穴位于肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。

　　艾灸方法：此穴需兩人配合艾灸，宜采用回旋艾灸的方法。艾灸時(shí)，被艾灸者仰臥，艾灸者站或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)艾灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處艾灸，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)艾灸。以被艾灸者感到艾灸處溫?zé)?、舒適為度。

　　艾灸時(shí)間：每日艾灸1次，每次艾灸5～15分鐘，艾灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。